Miért gyakorolják az emberek a holotróp légzést, és érdemes-e elkezdeni?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Sokan úgy gondolják, hogy ez a technika legálisan segít a pszichedelikus hatások elérésében, de nem mindenki számára alkalmas.

Mi az a holotróp légzés

A holotróp légzés gyakorlata Mi a holotróp légzés és hogyan használják?, amely a belégzés és a kilégzés gyors váltakozásából áll. A folyamat néhány perctől több óráig tart, és megváltoztatja az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyát a szervezetben.

Emiatt az ember egyfajta transzba esik, ami a Holotróp légzés előnyeivel és kockázataival összehasonlítható egy megváltozott tudatállapottal, amikor pszichedelikus szereket, például LSD-t szed. A Holotrop Breathwork adeptusai úgy vélik, hogy a tudat egy ilyen szokatlan formája segít elérni valami olyasmit, mint a megvilágosodás, hogy jobban megismerjük önmagunkat és helyünket ebben a világban.

Maga a „holotróp” szó a görög nyelv alapján jön létre (a ὅλος - "egész" és a τρόπ - az irányt jelző gyökökből), és "az integritás felé irányuló mozgásnak" fordítják.

Valójában a holotróp légzéstechnika szerzői – Stanislav és Christina Grof pszichoterapeuták – az 1970-es években kidolgozták a Holotróp légzés előnyeit és kockázatait, éppen a tiltott LSD helyettesítésére. Hittek a pszichedelikus szerek gyógyító hatásában, és ezt törvényes eszközökkel akarták elérni.

Miért gyakoroljuk a holotróp légzést?

Úgy gondolják, hogy ez a technika, ha helyesen használják, javíthatja az érzelmi jólétet, segíthet enyhíteni a félelmeket, és még a fájdalmat is enyhítheti. Íme néhány, mi az a holotróp légzés, és hogyan kell használni? problémák, amelyeknél a holotróp légzés hívei a gyakorlást javasolják:

• stressz, beleértve a krónikus;
• depresszió;
• poszttraumás stressz zavar (PTSD);
• különféle függőségek;
• migrén;
• krónikus fájdalom;
• menstruációs fájdalom és PMS;
• asztma;
• elkerülő viselkedés;
• halálfélelem.

A Holotróp Breathwork egy olyan terápia része is lehet, amely segít leküzdeni a mentális traumák hatásait.

Hogyan történik a holotróp légzés?

Ahhoz, hogy a légzésgyakorlat jótékony hatású legyen, a holotróp légzést gyakorló személy mellett érdemes Mi az a holotróp légzés és hogyan kell alkalmazni? megfelelő képzésen átesett szakember van.

Az oktató figyeli a légzés sebességét, ritmusát és mélységét. A holotróp légzés előnyei és kockázatai szempontjából fontos, hogy elkerüljük a potenciálisan veszélyes pulmonalis hiperventillációt.

Az előadó segít a kliensnek kényelmesen ülni - hanyatt fekve a szőnyegen. A foglalkozás során pedig motivál a belső érzések meghallgatására, azokra való reagálásra. Például, ha a kliens erős élményt él át, tanácsos pihenni, és bármilyen hangot kiadni.

A technika kötelező része a zene. Ezek általában ritmikus kompozíciók, kezdve a dobolástól, és fokozatosan haladva a meditatív dallamok felé. A hangkíséretet is az oktató választja ki, a kliens személyiségére és kérésére fókuszálva.

A foglalkozás után a résztvevőt megkérjük, hogy fejezze ki tapasztalatait. Általában ehhez kérnek egy mandalát - egy kör alakú geometriai mintát.

Az oktató ezután megbeszéli a klienssel a rajz néhány olyan aspektusát, amelyek érzelmi élményeket tükrözhetnek.

Mit mond a tudomány a holotróp légzésről

Kevés tudományos közlemény létezik erről a témáról, de egyes tudósok megjegyzik, hogy a holotróp légzés valóban hasznosnak tűnik.

Például egy 1996-os kísérleti tanulmány megpróbálta a holotróp légzést a pszichoterápiával kombinálni. 24 fő 22-50 éves kor között dolgozott egyidejűleg terapeutával és légzésgyakorlaton. További 24 résztvevő csak pszichoterápiával foglalkozott. A tudósok hat hónappal később értékelték az eredményt. És rájöttek, hogy holotróp légzés: a pszichoterápia tapasztalati megközelítése. hogy a kontrollcsoporthoz képest az első csoportba tartozóknál szignifikánsan csökkent a halálfélelem és nőtt az önbecsülés.

Egy 11 000 pszichiátriai beteg 2013-as áttekintése szintén érdekesnek találta A Clinical Report of Holotropic Breathwork in 11 000 Psychiatric Inpatients in a Community Hospital Setting. A legtöbb Holotropic Breathwork-t szedő ember arról számolt be, hogy lényegesen jobban és érzelmileg stabilabbnak érezte magát. Káros mellékhatást egyik esetben sem észleltek, így a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy ez a légzési gyakorlat alacsony kockázatú terápiának tekinthető.

2015-ben egy kis tanulmány megerősítette a holotróp légzés jelentőségének mértékét az öntudatosság fejlesztésében: a holotróp légzést gyakorlók pozitív változásokról számolnak be jellemükben. Különösen azt mondják, hogy nyugodtabbá válnak, és kevésbé függenek a külső véleményektől.

Mi a baj a holotróp légzéssel?

Számos pont azt jelzi, hogy ez a légzési gyakorlat nem mindenki számára megfelelő.

Ez káros lehet az egészségére

A Holotropikus légzés minden egyes alkalmával kísérő „pszichedelikus” élmények erős terhet jelentenek a szervezetben. Emellett továbbra is fennáll annak a veszélye, hogy a folyóirat szerkesztői súlyosan kritizálják az MDMA-tanulmányt, mint tudománytalan, etikátlan - Hírek és megjegyzések - A tüdő ecstasy gyógyszeres hiperventilációja. Ez néhány ember számára veszélyes lehet.

Mielőtt ezt a légzéstechnikát gyakorolná, feltétlenül konzultáljon terapeutával vagy más felügyelő orvossal. Különösen mi az a holotróp légzés és hogyan használják? ha diagnosztizálják:

• a szív és az erek bármely betegsége;
• angina pectoris;
• magas vérnyomás;
• glaukóma;
• retina dezinszerció;
• csontritkulás;
• bármilyen egészségügyi állapot, amely állandó gyógyszeres kezelést igényel;
• pánikrohamok, pszichózis esetei;
• görcsrohamok;
• mentális betegség.

Ezenkívül a terhes és szoptató nőknek meg kell tagadniuk a légzési gyakorlatot.

Nem tény, hogy hatásos

Kevés tanulmány létezik a holotróp légzésről, és kérdéseik vannak eredményeik megbízhatóságával kapcsolatban. A pszichedelikus gyakorlatok hatékonyságát megerősítő művek szerzői, a folyóiratok szerkesztői gyakran kritizálják az MDMA-vizsgálatot, mint tudománytalan, etikátlan - Hírek és megjegyzések - Ecstasy drog, olyan emberek, akik kezdetben éppen ebben a hatékonyságban bíznak.

Ilyen esetekben egy kognitív torzítás, az úgynevezett megerősítési torzítás váltható ki. Ez azt jelenti, hogy a tudós csak azokat a tényeket keresi, amelyek alátámasztják álláspontját. És öntudatlanul figyelmen kívül hagy vagy elvet mindent, ami ellentmond neki.

Ez egy tisztán kereskedelmi termék

Hivatalosan a Holotropic Breathwork gyakorlása csak a Grof Alapítványtól szerzett About Holotropic Breathwork® tanúsítvánnyal rendelkező oktató felügyelete mellett végezhető. Ellenkező esetben senki sem garantálja a pozitív hatást.

Valójában ez a légzésgyakorlat a pénzszerzés módja.

Nem olyan rossz. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a Holotropic Breathwork egy olyan termék, amelyet el akarnak adni. És ahogy az a kereskedelemben lenni szokott, egy reklámkampány nem biztos, hogy teljesen tisztességes.