5 módja annak, hogy okos fogyasztóvá válj, és kezdj el spórolni a vásárlásokon

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ne légy érzelmes, és ne azonosulj azzal, amivel rendelkezel.

Minden oldalról olyan jelek vesznek körül bennünket, amelyek vásárlásra késztetnek bennünket: TV-szpotok, reklámok óriásplakátokon, közlekedésben és akár saját telefonunkban is. Az üzleteket a kedvezmények és a csábító termékek vonzzák. Ennek eredményeképpen az, amire korábban nem is gondoltunk, létfontosságúnak tűnik. Ráadásul jó dolog újat venni. Már a gondolat is elindítja a dopamin felszabadulását, a jutalmak előrejelzéséért felelős neurotranszmittert.

De attól, hogy egyre több dolgot szerzel meg, nem leszel boldog. Éppen ellenkezőleg.

Ha túl sok dolog halmozódik fel a házban, a stressz szintje megemelkedik. A rendetlenség megnehezíti az összpontosítást és az egészséges táplálkozás fenntartását. Ha ehhez hozzáadjuk a bűntudatot az elköltött pénz miatt, akkor már nincs messze a depresszió. Ha úgy találja, hogy túl sokat költ vásárlásra, ideje változtatni a fogyasztáson.

1. Értsd meg, mi áll a vásárlási vágyad mögött

Ne korlátozza magát arra, hogy „csak szeretek menő dolgokat vásárolni”: túl felületes. Gondolja át, mit szimbolizál az Ön számára egy adott vásárlás (például státusz, professzionalizmus, mások véleménye). A divatos kütyük jelezhetik, hogy lépést akarsz tartani másokkal, míg a puha kasmír tárgyak a kényelem hiányát jelzik.

Miután felismerte, hogy milyen szükségletek vezetnek szükségtelen költekezéshez, keressen más módokat ennek kielégítésére.

Ahhoz, hogy megértse magát vásárlás közben, próbálja ki a mindfulness technikákat. Tegyük fel, hogy egy bevásárlóközpontban tartózkodik, és készen áll vásárolni valamit. Lépjen ki a boltból, és üljön le a padra. Vegyél három mély levegőt, és kérdezd meg: "Hogy érzem magam?" Ha válaszul éhséget, ingerültséget, fáradtságot, magányt érez, akkor nagyon valószínű, hogy vásárlásokkal próbálta elfojtani a kellemetlen állapotot, és nincs szüksége új dologra.

Ha egy belső hang folyton azt hajtogatja, mint egy szeszélyes gyerek: "Vegyél, vásárolj, vásárolj!" - tartózkodjon a költekezéstől, most képtelen racionálisan gondolkodni. Ha pedig csak az unalom enyhítésére szeretne boltba menni, nézze meg a macskákkal készült videót. Ez felvidít, megnyugtat, és nem tesz kárt a pénztárcájában.

2. Készítsen tervet, és tartsa magát hozzá

Szóval, mész vásárolni. Először készítsen listát a megvásárolni kívánt termékekről. Ezután becsülje meg az egyes tételek valódi igényét. Ha az elemre egyáltalán nincs szükség, írja be mellé a „0” számot. Ha kicsit szüksége van rá - ⅓, ha valóban szüksége van rá - ⅔, és ha rendkívül fontos és szükséges - 1. Most rövidítse le a listát úgy, hogy megszabaduljon az alacsony pontszámot kapott elemektől.

Következő lépésként írd le, hogy kivel és mely üzletekbe fogsz menni, mennyi időt és pénzt vagy hajlandó rászánni, mit és kinek vásárolsz. Ha egy szokásos bevásárlóközpontba megy, gondolja át az utat, amelyre eljut, majd képzelje el, mely részlegekre fog menni. Így előre segítesz magadon, hogy elkerüld a szükségtelen kísértéseket az úton. Szánjon korlátozott időt minden üzletre, hogy ne tudjon sétálni és megnézni mindent a polcokon.

Vidd magaddal ezt a tervet és kövesd. Ha vásárol valamit az interneten, írja le, hogy mely oldalakat keresi fel, és milyen kulcsszavakra keressen. Kényelmesebb ezt papíron megtenni, hogy vásárlás közben a szemed előtt maradjon. A terv többi pontja ugyanaz, mint egy normál üzlet esetében.

3. Vásárlás előtt tartson egy rövid szünetet

Ez nem szükséges, ha csak kenyeret és tejet vesz egy kiskereskedelmi üzletből. De ha kizárólag kenyérért jöttél, és megtöltöttél egy kosarat, egy szünet biztosan nem árt.

Ez a tanács különösen akkor hasznos, ha valami drágát szeretne vásárolni. Helyezze vissza az elemet a polcra, és távolodjon el tőle. Keressen egy helyet, ahol nyugodtan ülhet vagy állhat. Ha online keresett termékeket, lépjen távolabb a számítógépétől. És válaszolj hat kérdésre (akár írhatsz is):

• Miért vagyok itt?
• hogy érzem magam?
• Kell ez a dolog?
• Mi van, ha várok a vásárlással?
• Hogyan fogok fizetni érte?
• Hol fogom tárolni?

Ezeket a kérdéseket tette fel April Benson pszichológus, aki a vásárlási zavarokkal foglalkozik. Adnak időt, hogy megnyugodjon és mérlegelje döntését. Csak akkor vásároljon, ha biztos abban, hogy szüksége van a termékre, és megengedheti magának.

4. Ne engedj az érzelmeknek

A nagy élelmiszerboltok alaposan átgondolják az áruk elhelyezkedését, hogy a vásárlók több pénzt költsenek. Az ételkóstolók és a körülöttük uralkodó bőség megkívánja az embert mindent. Az olyan feliratok pedig, mint a „Korlátozott ajánlat”, „Akciós ár”, „Siessen vásárolni”, mesterségesen keltenek riadalmat, és azt az érzést keltik, hogy ez az utolsó lehetőség ennek vagy annak a vásárlására. És most már visszük is a pénztárhoz, még ha nincs is rá szükségünk.

Ne hagyd, hogy az érzelmeid döntsenek helyetted. Lassíts egy percre, és tegyél fel magadnak néhány kérdést.

Mindezek az élénk színek és csomagolások segítenek a választásban vagy az útban? Úgy érzem, hogy a rendszeres vásárlásaim nem elég jók? Hálás vagyok a körülöttem lévő sokszínűségért, vagy attól tartok, hogy valamit rosszul választok? Lehetséges, hogy azon kapja magát, hogy ételt tesz a kosárba, attól tartva, hogy valami „szükséges” nélkül marad.

Ruhaboltban is így van. Ha látott egy lenyűgöző farmert vagy pólót, szánjon időt a vásárlásra, bármilyen menőnek is néz ki bennük. Fontolja meg, hogy valóban szüksége van-e új elemre. Viselni fogod legalább 30-szor? Ha nem, nyugodt szívvel menj el mellette.

5. Hagyd abba az azonosulást azzal, amit birtokolsz

Minél több dolga van egy embernek, annál magasabb, mint ahogyan azt értjük, a státusza. Gyakran ezzel a kritériummal mérjük saját méltóságunkat. Kiderült, hogy a dolgok és az, hogy mennyire „jók”, döntenek arról, hogy kik vagyunk. Ez egy destruktív megközelítés.

Nem számít, hány dolgod van, soha nem leszel teljesen elégedett. Különben nem lennének olyan milliárdosok, akik nyomorultul érzik magukat. Az intelligens fogyasztás kulcsa, ha el kell választani, hogy ki vagy és mit vásárolsz.