Tartalomjegyzék:
- De először a leírás
- Mi a paradicsom trükkje?
- 5 perc pihenő
- 15-30 perc szünet
- Mikor jó a Pomodoro?
- Mikor nem gurul a Pomodoro?
- Tapasztalatom
- Programok és alkalmazások Pomodoro számára
- Eredmények
- Írd meg kommentben
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Lőj le! Megesik, hogy ezekkel a szavakkal kezdi a munkáját? Néha mindannyian nem rohanunk. Még a legérdekesebb munkában is. Mit kell tenni? Valaki főz magának erős kávét, valaki lefotózza az adóellenőrét, valaki meg csak hülyéskedik. Én is ilyen helyzetbe kerültem. Ez az egész önmotiváció, ezek a "húzd össze magad, rongy" rosszul működött. Valami más kellett. Megtaláltam a módját, hogy fáradtság, kívülálló gondolatok és teljes odaadással dolgozhassak. A módszer egy öt osztályos számára is érthető, ugyanakkor hatékony. És nem kell akaraterő!
Lőj le!
Megesik, hogy ezekkel a szavakkal kezdi a munkáját?
Néha mindannyian nem rohanunk. Még a legérdekesebb munkában is.
Mit kell tenni? Valaki főz magának erős kávét, valaki lefotózza az adóellenőrét, valaki meg csak hülyéskedik.
Én is ilyen helyzetbe kerültem. Ez az egész önmotiváció, ezek a "húzd össze magad, rongy" - rosszul működött. Valami más kellett.
És megtaláltam!
Megtaláltam a módját, hogy fáradtság, idegen gondolatok nélkül és teljes odaadással dolgozzak.
A módszer egy öt osztályos számára is érthető, ugyanakkor hatékony. És nem kell akaraterő!
Ebben a cikkben bemutatom a Pomodoro időgazdálkodási rendszert.
Ó, csak ne húzza az orrát! Mindenki hallott már a paradicsomról, de kevesen próbálták ki. De kipróbáltam.
Annyira szeretem a paradicsomot, annyira szeretem, hogy ketchuppal eszem és paradicsomlével mosom le! Népművészet
De először a leírás
Pomodoro nem is lehetne könnyebb!
5 egyszerű lépést követünk:
- Meghatározzuk a feladatot, amelyen dolgozni fogunk
- Állítson be egy időzítőt 25 percre
- Zavartalanul dolgozunk
- 25 perc elteltével tarts 5 perces szünetet, még akkor is, ha a feladat nincs kész
- Visszatérve az 1. vagy 2. lépéshez
További szabályok:
- "Ettél" 4 paradicsomot? Hosszú szünetet tartunk - 15-30 percig
- A nap végén számolja meg a paradicsomok számát
- Elterelte valami? A paradicsom "kiég" - kezdje elölről!
Ez az egész "rendszer". De működik!
Mi a paradicsom trükkje?
Fókusz!
FÓKUSZ!!!
A Lifehackernél sokat írunk arról, hogy fókuszban kell dolgozni. Anélkül, hogy elterelték volna. Minden figyelem az aktuális üzletre irányul. Ezt próbálja elérni a paradicsom!
Nem lehet elterelni a figyelmét - különben a paradicsomot nem veszik számításba. szégyen? Aha!
Gamification. Ez most divatos. Kibaszott dolgozni - játszani a munkahelyen))
Miért működik?
5 perc pihenő
Szabályos.
ELŐTT pihenünk, és nem akkor, amikor a szemek kifolynak a billentyűzetre. Kényelmes ebbe a pihenőbe egy bemelegítést bezsúfolni ugyanazoknak a szemeknek, zsibbadt hátnak és feneknek, az ízületeknek.
Általánosságban elmondható, hogy erre az 5 percre a MAXIMUMON kell elterelni a figyelmét.
Ülve dolgozol? Állj fel! Dolgozol számítógépen? Sétálni menni!
De a lényeg az, hogy a BAR-ral válts. Ha már dolgozott egy projekten, abba kell hagynia a gondolkodást.
Megoszthatom az egyik receptet: felmegyek a YouTube-ra, bekapcsolok egy kis "nevetést", felkelek és nyújtó gyakorlatokat végzek.
Állok, hadonászok a kezemmel, nevetek. Ez az én munkások és parasztok módszere. Hölgyeim és uraim, ez valami nemesebb dolog lehet: jóga vagy meditáció.
15-30 perc szünet
Nos, ez a szünet csak egy szunyókálásra való. Egy kis szunyókálás csodákra képes. Olyan, mintha két energikus napot élnél egy időben!
Ha nem tud aludni, akkor más módon kell elterelnie a figyelmét. Például sétálhat egyet a parkban és ehet egy finomságot.
Mikor jó a Pomodoro?
Íme egy lista azoknak, akik paradicsommal járnak:
- Programozók
- Fordítók
- Írók
Röviden, azok, akik hosszú ideig monoton tevékenységet folytatnak.
A paradicsom akkor jó, ha sokat kell csinálni egy egész nap alatt. Törd össze a segged! És ugyanakkor ez nem munkavágy.
Ne dolgozz, hanem játssz. Hány paradicsomot tudsz megenni egy nap?
A Pomodoro egy nagyszerű technika energiagazdálkodási szempontból, mivel rendszeres szüneteket tart, hogy feltöltse energiáját.
Van valami Pomodoroban és az edzésben. Hiszen minden egyes munkaszakaszért egy "cukorral" jutalmazod magad szünet formájában. Mellesleg igazi darab cukor lehet))
Mikor nem gurul a Pomodoro?
A Pomodoro nem gurul, ha nincs sok időd dolgozni. Amikor folyamatosan húzzák. Például Ön telefonál. Milyen paradicsom ez? Felhívtak – dolgozom. Ha nem hívnak, nem dolgozom.
Vagy szoros kapcsolatban áll egy csoport kollégával. És megvannak a saját munkaszokásaik.
Vagy van egy kisgyereked, aki (szó szerint, igen) a teljes időgazdálkodásodra fekteti.
De mi van, ha egyszer elterelték a figyelmedet? Annak elkerülése érdekében, hogy a paradicsom leégjen, gyorsan el kell viselnie ezt a zavaró tényezőt. Írd le a jövőre nézve. És edd tovább a jelenlegi paradicsomodat. Például, ha felhívnak, akkor csak a szünetben hívja vissza, és ennyi.
Tapasztalatom
Előfordul, hogy egész nap dolgozom, zavaró tényezők nélkül. Akkor Pomodoro uralkodik!
És megesik, hogy rángatózik a nap. A dolgok jönnek és mennek. Akkor a paradicsom nem működik.
És így néz ki a paradicsomos időzítőm:
Igen, ez csak egy digitális óra. elegem van. Nem hajszolom a pontosságot. 25 vagy 35 perc egy paradicsomban szerintem nem olyan fontos. Végül is a paradicsom különbözik: a "cseresznyétől" a "bikaszívig"))
Kényelmes, hogy az órám mindig velem van. Hiszen nem csak a számítógépnél dolgozom. Gyakran dolgozom útközben. Például tudok 2 órát sétálni és cikkeket diktálni vagy könyvet olvasni. Ilyenkor a Pomodoro mentén is tartok szüneteket.
Programok és alkalmazások Pomodoro számára
A life hacker folyamatosan ír a Pomodoro alatti alkalmazásokról, programokról.
Igen, a pokolba velük, programokkal. Nézze meg, milyen aranyos időzítőt vásárolhat az Ikeiben mindössze 64 rubelért:
Eredmények
A Pomodoro egy egyszerű, de hatékony időgazdálkodási rendszer.
Mindenképpen próbáld ki még ma. És ne felejtsen el leiratkozni az eredményekről itt – a Lifehackeren!
Írd meg kommentben
A Pomodoro alkalmazható az Ön munkájára?
Próbáltál már így dolgozni? Mennyire hatékony? Megnövekedett?
Ajánlott:
5 módja annak, hogy ma mindent megtegyen, hogy holnap többet tegyen
Ezekkel az egyszerű trükkökkel kevesebb idő alatt többet tehet, és órákat szabadíthat fel arra, ami igazán számít
8 egyszerű módja annak, hogy motiváld magad nap mint nap
Az önmotiváció a legjobb módja annak, hogy a kezét a cél felé vezető úton tartsa. Kövesse ezeket a tippeket, és könnyebb lesz erőt találni az új eredményekhez
4 módja annak, hogy egy hét alatt többet csinálj, mint mások egy hónap alatt
Annyi feladat, hogy forog a fejed? Ne ess pánikba! Többet tehet, mint gondolná, ha követi az AllTopStartups alapítója, Thomas Oppong tanácsait
5 módja annak, hogy okos fogyasztóvá válj, és kezdj el spórolni a vásárlásokon
Ha az okos fogyasztás útjára akar lépni, ne engedjen az érzelmeknek, és próbáljon meg nem azonosulni azzal, amit birtokol
Egy egyszerű módja annak, hogy megtanulj írni, mint Lev Tolsztoj
Ön szerint van ebben a címben túlzás? Őszintén sárga szaga van? Valójában itt nincs megtévesztés. Ígérem, hogy miután elolvasta ezt a cikket, fog egy tollat, egy darab papírt, hátradől, és pontosan úgy kezd írni, mint Lev Nyikolajevics Tolsztoj, egy kiemelkedő orosz klasszikus.