Hogyan hagyd abba az önmagad kételkedését és győzd le a csaló szindrómát

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Képzeld el, hogy azt mondják, hogy mindenkit félrevezetsz, és nem csinálod túl jól a dolgod. Most képzeld el, hogy te magad is állandóan erre emlékezteted magad. Ezt hívják csaló szindrómának.

Ezt a szindrómát először 1985-ben írták le, és arra készteti az embereket, hogy elhiggyék, hogy teljesítményeik megérdemelhetetlenek, és félnek attól, hogy csalónak fogják őket leleplezni. Úgy tűnik számukra, hogy életük minden sikere a szerencsével vagy mások véleményének manipulálásával magyarázható.

Ez még a legsikeresebb emberekkel is megtörténik. Nehéz ebben hinni, mert nagyon sokat értek el. Ám az imposztor-szindróma nem a dolgok valós állapotán, hanem az egyén valóságról alkotott torz képén alapszik. Íme négy dolog, amit megtehetsz ennek a gondolkodásnak a leküzdésére.

Jelentse a fejlődést

Kérjen meg egy barátot vagy kollégát, hogy segítsen nyomon követni céljait, és őszintén közölje, hogy mi a jó a munkájában, és mi az, ami javítható vagy javítható. Ez segít felismerni erősségeit és gyengeségeit, és magabiztosabbnak érzi magát. Megegyezhettek abban, hogy segítik egymást.

Például mindketten életetek több területén tűztek ki célokat az évre. Most negyedévente egyszer ellenőrizze a fejlődését, hátha eltévedt, kell-e gyorsítania. Néhány hetente egyszer beszélje meg, milyen lépéseket tett e célok elérése érdekében.

Mentse el a bókokat és a hálát

„Száz bókot kaphatok, de ha azt hallom egy embertől, hogy „nem érdemled meg”, el fogom hinni neki” – mondta Tobias van Schneider, a Spotify korábbi művészeti igazgatója.

Ha te is hozzászoktál a bókokhoz és a dicséretekhez, kezdd el megtartani, amit mások mondanak rólad. Ehhez létrehozhat egy személyes Trello táblát, mindent leírhat egy normál dokumentumba, vagy elmentheti a kedves szavakat tartalmazó képernyőképeket egy külön mappába.

Ez önimádatnak hangzik, de valójában egy igazi emlékeztető arra, hogy Önt és munkáját megbecsülik és tisztelik, készek hozzád fordulni segítségért.

Ossza meg tapasztalatait másokkal

Sokszor természetesnek vesszük tudásunkat, főleg, ha régóta dolgozunk egy területen. Ennek során elfelejtjük, hogy mindig vannak olyan emberek, akik hasznot húzhatnak tapasztalatainkból. Próbáld meg megosztani másokkal:

• Keressen olyan érdekes találkozókat, amelyek az Ön számára fontos témákat érintik.
• Keressen olyan szervezeteket az érdeklődési köréből, amelyeknek szükségük van önkéntesekre.
• Szervezzen asztali workshopot az irodájában, és ossza meg tudását.
• Lépjen kapcsolatba azzal az egyetemmel, ahol tanult, és nézze meg, lehetséges-e előadást tartani egy adott témában.

Ha látja, hogy tapasztalata és tudása valóban segít az embereknek, többé nem érzi úgy, hogy nincs érdemleges ajánlata.

Értsd meg, hogy a sikerhez vezető úton elkerülhetetlen a kudarc

A kudarctól való félelem vagy az érzés, hogy nem vagy méltó a sikerre, nem csak a jelenben akadályozza meg. Károsíthatják a jövőt is. Mi magunk kezdünk akadályokat és nehézségeket teremteni, hogy később legyen miből magyarázni kudarcainkat.

Ha fél repülőgépen repülni, akkor azt tanácsolják, hogy gyakrabban repüljön, hogy megszokja a folyamatot, és hétköznapi dologként érzékelje. Ugyanez a helyzet a kudarctól való félelemmel. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, folyamatosan cselekvésre kell kényszerítenie magát, és el kell fogadnia, hogy a kudarc az út természetes velejárója.

Akkor kezdi látni a kudarc pozitív oldalát - a lehetőséget, hogy valami újat próbáljon ki, kilépjen a komfortzónájából. És ez segít a növekedésben és a fejlődésben.