ÁTTEKINTÉS: „A határon. Egy hét önsajnálat nélkül." Eric Bertrand Larssen

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha szereted az önfejlesztésről szóló könyveket, de nem lépsz túl az olvasáson, akkor ajánlunk neked egy másikat. Csak itt nem nélkülözheti cselekvést!

Ez a könyv nem véletlenül lett bestseller. Ez nem csak arról szól, hogyan gondolkodjunk és éljünk. Ez egy világos útmutató a cselekvéshez, egy hétnapos intenzív tanfolyam azoknak, akik ki akarják aknázni potenciáljukat.

Larssen heti programja egyfajta civil változata annak a Pokol Hétnek. A szerző szerint a leghétköznapibb ember is kipróbálhatja. Ugyanakkor a gyártástól nem csak nem kell elszakadni, de nem is ajánlott.

A könyv fő gondolata: élj 7 napig képességeid határán. Ahogy élhetnél minden nap, ha nem zavarna a lustaság, a félelmek, a koncentráció hiánya, a rossz hangulat, a lényegtelen időjárás… De sosem tudhatod, milyen akadályok juthatnak eszedbe a cél felé vezető úton!

Larssen tehát azt javasolja, hogy a lehető legproduktívabban töltse a hetet. Ez azt feltételezi, hogy szoros időbeosztás szerint fog élni.

A pokol hét alapszabályai:

• emelkedés - 5:00-kor (hétvégén is);
• lefekvés - 22:00-kor;
• csak egészséges ételek;
• TV tiltott;
• nincs közösségi hálózat és nem üzleti kommunikáció munkaidőben;
• maximális koncentráció az elvégzett feladatokra;
• Edzés naponta legalább 1 alkalommal, legalább 1 órán keresztül.

Ez csak az alapvető irányelvek listája. A könyvben szereplő célokhoz hozzá kell adnia saját céljait, az élethelyzetének megfelelően. Sok tervet, feladatlistát kell majd készíteni mind az aktuális hétre, mind a távoli jövőre vonatkozóan. Hiszen ha nincs cél, akkor nincs hova mozdulni. Ezért a kísérlet megkezdése előtt döntse el, miért van szüksége rá, és hová tart.

Egy hetet a lehetőségeid határán élni, hogy aztán a hétköznapi feladatok gyerekes csevegésnek tűnjenek – a szerző szerint egy ilyen tapasztalat kitágítja tudatának határait. Nem fogsz többé félni egy feladat megkezdésétől, és megtudod, mire vagy képes.

Egy poklos hét után gyorsabban kezdi elérni céljait. És általában, végre eléri őket, és nem jelöli meg az időt.

A könyv két részre oszlik: elméleti és gyakorlati. Utóbbi egyértelmű, napi cselekvési útmutató.

Hogy őszinte legyek, az elméleti rész túl száraznak tűnt számomra. Talán csak azért, mert nő vagyok, és több jelzőre van szükségem… nem tudom. De ha rengeteg irodalmat olvastál az önfejlesztés témájában, akkor a könyv első részéből semmi új nem fog kisülni. Az önfejlesztés, a vizualizáció és a tervezési ismeretek haladó felhasználói számára a könyv ezen része egyszerűen átugorható. Azonban azt javaslom, hogy ne hagyja teljesen figyelmen kívül. Segít ráhangolódni a szerző hullámára, megérteni a pokoli hét mögött meghúzódó gondolatok és ötletek menetét. Ez segít abban, hogy ragaszkodjon a tervéhez.

A második rész külön figyelmet érdemel. Miután átéltem egy pokoli hetet, úgy gondolom, hogy az adott napnak szentelt részt a legjobb 24-48 órával az edzés előtt elolvasni. Például olvassa el a szombati vagy vasárnapi hétfőt. Nincs értelme a második részt előre elolvasni: a gyakorlat kezdetére biztosan mindent elfelejtesz.

Maga a szerző azt javasolja, hogy először olvassa el a könyvet, és csak 3 hét után kezdjen el cselekedni. Igaz, nem említi, hogy a teljes könyvet kell-e elolvasni, vagy csak az elméleti részt.

Miért döntöttem úgy egy pokol hétre

Azért a lehetőségért, hogy kritikát írjak a „Határon. Egy hét önsajnálat nélkül”Elfogott az öröm.

Az tény, hogy hosszú ideje meglehetősen egészséges életmódot folytatok, és táplálkozási szakmámból adódóan a lehető leghelyesebben táplálkozom. Különböző gyakorisággal és intenzitással edzek, önfejlesztő technikákkal foglalkozom, érdekelnek a vizualizáció és egyéb csodálatos eszközök a vágyak teljesítéséhez. De mindig is nagyon szerettem volna mindezt egy bizonyos rendszerbe foglalni, és szisztematikusabbá tenni. Olyan életpályát hozzon létre, amelyről nem eshet ki. Ha ez egyáltalán lehetséges…

Ha elolvassa ezeket az okos könyveket arról, hogyan kell csinálni, úgy tűnik, hogy nagyon sok ideális ember van a világon, aki korán kel, és szisztematikusan és kitartóan halad a cél felé, mint egy bivalycsorda az itatóhoz. Ők rohangálnak reggelente a sötét ablakaid alatt, és görgetik végig a következő nap terveit. És te… alszol magadnak, és az élet telik.

Valami ilyesmit képzeltem el az ideális emberek életéről, ami, ahogy nekem a pokoli hétig úgy tűnt, nem voltam az.

És most kézben volt a lehetőség, hogy önmagad legjobb verziójává válj. És úgy döntöttem, nem csak véleményt írok, hanem magamon is kipróbálom Larssen módszerét. Nem volt három hetem a felkészülésre: kifutunk az időből. Viszont ha kigyulladnék, azonnal intézkednem kell, ezért aligha bírtam volna a 3 hét várakozást. Szerencsére a könyv kicsinek bizonyult, nem tartott sokáig elolvasni. És aztán…

Nem írok le minden egyes napot külön, ahogy a blogomban tettem, hanem csak megosztom veletek az érzéseimet.

Ami a legnehezebbnek bizonyult

1. Elalvás. Várakozásommal ellentétben a legnehezebb nem 5:00-kor kelni, hanem 22:00-kor lefeküdni. Az első este alig erőltettem magam, hogy 23:00-kor lekapcsoljam a villanyt. A következő napokban jobban sikerült, de bármennyire is próbálkoztam, nem tudtam aludni. A korai kelés, rendkívül elfoglalt időbeosztás és a lehetőségek határán való edzés ellenére (függő vagyok: ha már elértem a konditermet, akkor nehéz megállnom, főleg ha időm engedi). Voltak esték, amikor éjfélig hánykolódtam! És ez annak ellenére, hogy egyáltalán nem iszom kávét és egyéb olyan italokat, amelyek megakadályozzák az elalvást. Miért történt ez, nem tudom megmagyarázni…

2. Elutasítás a közösségi hálózatokról. És ebben nem volt semmi váratlan, sajnos. Nem tudtam alkalmazni azt a tanácsot, hogy ne menjek közösségi oldalakra, mert a szolgáltatásaim fő promóciója ott történik, ez a munkám része. És miután munkába jársz, nehéz nem belebotlani az egyik barátod üzenetébe. És mindig úgy tűnik, hogy "most csak válaszolok neki, és …".

Az igazság kedvéért meg kell jegyezni, hogy soha nem nézek hírfolyamokat és nem szeretem a különböző bejegyzéseket. Nem azért, mert dühös és szörnyű nő vagyok, aki sajnálja a huskyt. Nem. Én inkább az élő kommunikációt részesítem előnyben a közösségi oldalakkal szemben. Függőségem más okból is kiderült: vonz, hogy ellenőrizzem, mit és ki írt a legutóbbi cikkemről. És ezt meg kell állítani. Az „On the Limit” című könyv megértette ezt velem. Csak nekünk úgy tűnik, hogy van egy perc és kettő, de az összesített idő tisztességes.

3. Alváshiány. Bár Larssen biztosítja, hogy „meg fogja érezni, milyen jókedvűnek lenni”, én pont az ellenkezőjét tettem. Már kedden napközben sürgősen le kellett feküdnöm, különben nem álltam volna ellent a megszokott napirendemnek. Az igazság kedvéért meg kell jegyezni, hogy a megszokott időbeosztásom sokakat megrémít: annyi mindent sikerül újracsinálnom, de mégis…

Larssen egyik feladata az volt, hogy ne aludjon 41 órára. Ez azt jelentette, hogy csütörtökön 5:00-kor kellett kelnie, és pénteken csak 22:00-kor kellett lefeküdnie. Ez a feladat ésszerűtlennek tűnt számomra. Hiába próbáltam értelmet találni ennek, nem láttam. Biztosíték arra, hogy "azok az emberek, akik egy napnál tovább nem aludtak, tudnak valami ilyesmit…" Nem voltam meggyőződve. Kétgyermekes édesanya vagyok, és jól ismerem az álmatlan éjszakákat és a krónikus alváshiányt. És kinek nem volt diákéveiben lehetőségünk napokig ébren maradni ilyen-olyan alapos (vagy nem) okból?

Csütörtökre elalvási problémáim miatt csak megfőttem, ezért úgy döntöttem, hogy péntek este lefekszem. Egy hét egy hétre, de élni kell valahogy.

4. Sérülések. A kísérlet előtt heti 2-4 alkalommal edzettem közepes intenzitással. Azonnal felülmúltam magam (ahogy terveztem), és elkezdtem edzeni napi 1,5 órát. Ugyanakkor egy edzésben kombináltam a kardiót és az erősítő edzést. A lényeg: csütörtök este a térdem és a vállam is nagyon fájt… Pénteken le kellett mondani az edzést, különben megkockáztattam, hogy szombaton nem állok be a sorokba. Így hát bekapcsoltam az agyamat, és az érzéseimre koncentráltam.

5. Kombinálva a való élettel. Nehéz volt összeegyeztetni a pokol hét tervét a való élettel. A hétnapos hét végére még inkább meggyõzõdtem arról, hogy a szerzõ még mindig jobban összpontosít a bolygó férfi lakosságára, mint a gyermekes nõkre. Egyszerűen nem volt elég időm terveket készíteni és elemezni mindazt, amit Larssen kínál.

Pénteken például megbetegedett a fiam, sürgősen orvoshoz kellett vinni, aztán örültem, hogy csütörtök este lefeküdtem. Különben hogyan ülnék volán mögé? Egy másik példa: egy nap egy könyv arra kér, hogy nézzen szembe a legnagyobb félelmeddel. Van ez az éjszakai erdőm. És a kérdés: hogyan lehetnék az éjszakai erdőben, amikor két gyerek alszik békésen a házamban, és nincs kire hagyni őket? Vagy tanácsot, hogy egy nap csak gyalog, vagy még jobb - futva mozogjon. Két gyerekkel. A városon kívül élni…

Nem keresek kifogásokat, nem. De a szerző által felhozott összes példában a hősök férfiak, igaz, családdal. Így hát egy férfi hazajött, és ott volt egy csodálatos felesége, aki végre megbecsülte, és végre időt tudott szánni a gyerekekre. Számomra, egyszerű nőnek ez egy hétköznapi élet. Ha este nem figyelek a gyerekekre, éhesek, mosdatlanok és ellenszenvesek maradnak… Ezért - a szerzőnek való minden tisztelettel - hamarosan láthatom könyvét a dolgozó nők valóságához közeli tanácsokkal. gyermekek.

Ami könnyűnek bizonyult

1. Tervezés. Egyszerűnek bizonyult, mert nem volt újdonság számomra.

2. Egészséges táplálkozás. Már több éve ez az életmódom, így nem kellett semmit változtatnom. Még szigorítottam a feltételeket, és kiiktattam a cukrot, a lisztet és az alkoholt.

3. Elutasítás a TV-től. egyszerűen nincs meg! Larssen jogosan feltételezi, hogy ha felhagy a tévézéssel, sok szabadidőd lesz. De ha nem nézted meg, akkor meg kell küzdened a hatékonysággal, különben nem lesz időd a pokoli hét minden feladatát elvégezni.

4. Pozitív életszemlélet. Természetemnél fogva optimista vagyok, és az utóbbi időben ezt a tulajdonságomat tudatosan fejlesztem magamban. Ezért itt sem volt számomra újdonság.

Mit hagyok az életemben a pokol hét vége után

1. Módosított menetrend. Korábban kezdek lefeküdni és korábban kelek. Meg voltam győződve arról, hogy életemnek ebben a szakaszában az 5:00-22:00 óra egyáltalán nem felel meg nekem, de a 6:00-23:00-ig igencsak meghonosodik. Biztos.

2. Edzések heti 4-5 alkalommal. Úgy döntöttem, hogy növelem az edzések számát, de bölcsen közelítem meg őket, anélkül, hogy minden nap ugyanazokat az izomcsoportokat túlterhelném. A sport energiát ad és felvidít. Akkor miért nem ad még több időt?

3. Egészséges táplálkozás

4. A tévézés és az üres időtöltés megtagadása a közösségi oldalakon

következtetéseket

Kétértelműnek bizonyultak. Még mindig nem értettem, mi volt olyan pokol ezen a héten. A blogom olvasóinak kérdésére, hogy mi bizonyult a legnehezebbnek, őszintén azt válaszoltam: "22:00-kor feküdj le." De! Ez nem jelenti azt, hogy a könyv nem lesz hasznos az Ön számára. Nem. Még egyszer meggyőződtem arról, hogy nagyon nehéz univerzális cselekvési útmutatót írni. Hiszen mindannyian fejlődésünk különböző szakaszaiban vagyunk. A héten rájöttem, hogy már jó irányba haladok: hétköznapi életem olyan közel áll a pokoli héthez.

Biztos vagyok benne, hogy sok ember számára az ilyen változások próbatételek lesznek. Például egyesek számára a tévé egyetlen elutasítása már a pokol! Vannak olyanok is, akik el sem tudják képzelni az életüket napi egy liter kóla nélkül, ami szintén tilos. Milyenek lennének kedvenc italuk nélkül? Ez is egyfajta pokol. Ha valaki soha nem edzett, akkor a napi sport komoly kihívást jelent. Sok példa van.

A könyv hatása és a pokoli hét nehézsége csak attól függ, hogy éppen hol tartasz. Kísérletet kell végeznie, hogy megértse, milyen messze van az ideálistól. Mi az ideál? Ilyenkor teljes kapacitással élsz, maximálisan kihasználod a benne rejlő lehetőségeket, szisztematikusan haladsz a célod felé, vigyázol az egészségedre… Egyszóval, amikor önmagad legjobb verziója vagy.

Befejezésül egy tanácsot szeretnék adni: a könyv elolvasása után mielőbb kezdj el cselekedni. A megfelelő pillanat soha nem lesz. Miért töltött akkor 2 órát olvasással? Ez a könyv a csak gyakorlatban hasznosak kategóriájába tartozik. Akkor gyerünk! Légy önmagad legjobb verziója egy hétre, de ne feledd: nincsenek tökéletes emberek. Ezért a tanács az tanács, és a pokoli héten önmagára hallgatni nem lesz helytelen. Sok szerencsét!