Hogyan lehet megőrizni a startup alapítójának nyugalmát

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A depresszió, a stressz és más mentális problémák nem ritkák a kiszámíthatatlan startup világban. Az 500px közösség alapítója, Jevgenyij Csebotarev cikkének fordítását közöljük.

A mentális egészség meglehetősen új téma mind a társadalom, mind személyesen számomra.

A 80-as években a Szovjetunióban születni nagyjából ugyanaz, mint az Egyesült Államokban a 60-as években. A lelki problémákkal küzdő emberekhez hasonló a hozzáállás: könnyű őket kirúgni, nem figyelni rájuk, „pszichonak” nevezni őket (és általában itt ér véget a beszélgetés).

Bizony, korlátozott tapasztalataim során találkoztam mentálisan egészségtelen emberekkel a baráti körömben, a családomban és a szakmai környezetben - a betegség nem ismer határokat, és olyan embereket érint, akikről azt gondolja, hogy sebezhetetlenek.

Még ma is, amikor annyit írnak a depresszióról és más mentális problémákról, amikor általánosan elismerik ezek fontosságát, az ilyen emberek udvarias bólintást kapnak a következő szavakkal: „Értem”, vagy ami még rosszabb, azok elhallgattatják őket, akiknek eltérő véleményt erről a kérdésről.

Nyilvánvalóan óriási félreértésről van szó, pedig a probléma sokakat érint. Ez természetesen vonatkozik a technológiai és startup-osokra is – talán még gyakrabban, mint mások. Például hajlamosak vagyunk sok időt tölteni a számítógépünkkel, és időnként magányosnak érezzük magunkat, még egy emberekkel teli szobában is.

Vállalkozóként és cégalapítóként első kézből tudom, mi a depresszió (sajnos nem tudtam azonnal felismerni), az elszigeteltség és a pszichológiai stressz, amely a startupok ingatag és bizonytalan világában jár együtt.

Számos cikk és könyv, amit olvastam, beszélt az alapítók ellentmondásos természetéről: amikor belül minden szétesik, sikert és boldogságot kell bemutatniuk – egyszóval a „utánozd, amíg nem sikerül” stílusban kell viselkedniük.

Ami a kudarcokat illeti, a Szilícium-völgyben nem szokványosak, de a „csináld meg” stressz még mindig nehezedik a startup alapítóira. Bármit elmondhatsz a kudarcról, de anyád, barátaid és befektetőid továbbra is azt akarják, hogy sikeres legyél, és ezt világossá tedd – néha öntudatlanul – szavaiddal vagy tetteiddel.

Soha nem zavart igazán: mindenki azt mondja neked, hogy minden rendben van, ha megkérdezed tőle az utcán. A nyugati kultúra szerves része (de valójában nem a Szovjetunióban születettek normája).

A nyomás nagy részét egy belső küzdelem nehezítette rám. Alapítóként sok kérdést tettem fel magamnak az évek során.

1. Megteszek minden tőlem telhetőt?
2. Gyorsabban fejlődhetek, mint a cégem?
3. Hogyan segíthetek a csapatomnak és a körülöttem lévő embereknek jobbá válni?
4. Hogyan tanulhatok meg elégedettnek lenni azzal, amim van, és hogy ne legyek féltékeny?
5. Kiegészítem vagy gátolom a csapatom növekedését?
6. Amit én csinálok, az valóban változást hoz?

A kérdések listája folytatódik. Minden a fejemben történik, és a válaszok a határozott, lelkes „igen”-től a nyomasztó „nem”-ig terjednek a napszaktól függően. Ez a fajta csata a legrosszabb, mert önmagaddal harcolsz és nem valaki mással. Rohadt nehéz legyőzni valakit, aki jól lát rajtad, és ismeri az összes gyenge pontodat (ami bőven van).

De a legrosszabb az, hogy szinte esélyünk sincs megnyerni ezt a csatát. Szerintem csak úgy nyerhetsz, ha megtanulsz együtt élni ezekkel a problémákkal, békében élsz személyiséged ezen részével, megérted érzéseidet és érzelmeidet, és barátokat találsz, akik támogatják egymást.

Ezt a belső harmónia elérésében tapasztaltam néhány dolog segíthet:

• barátok;
• meditáció vagy csak ritmikus légzés csukott szemmel;
• jóga és testmozgás;
• versenyjátékok, például ping-pong, squash vagy kidobójátékok;
• hosszú séták egyedül vagy barátokkal.

De miből meg kell szabadulnod:

• végtelen csúsztatás a Tinderhez;
• a Twitter, a Facebook és más közösségi hálózatok óránkénti ellenőrzése;
• Nem fontos hírek olvasása (vagyis olyan hírek, amelyek túl távoli eseményekről szólnak, vagy hírességekről szóló pletykák) és bosszantó YouTube-videók megtekintése;
• lájkok várása az Instagramon, a Facebookon és más közösségi hálózatokon;
• olyan emberekkel beszélgetni, akik feldühítenek vagy idegesítenek.