Hogyan váltsunk növényi alapú étrendre egy hónap alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az emberek különféle okokból követik a diétát: van, aki egészségének megőrzése érdekében, van, aki a fogyás érdekében. A professzor bebizonyította, hogy létezik olyan étrend, amely egyrészt erősíti az egészséget, másrészt lehetővé teszi a testsúly szabályozását anélkül, hogy kalóriát számolnánk vagy korlátoznánk az élelmiszer mennyiségét – ez a növényi alapú étrend.

A vegetarianizmus előnyeiről és veszélyeiről nem fogunk beszélni, erről sokat írtak. Ez a cikk azoknak szól, akik új étrendre szeretnének váltani, de nem tudják, mivel birkózzanak meg.

A legtöbb ember számára lehetetlennek tűnik az összes állati eredetű termék teljes eltávolítása. Maga az ötlet fanatikusnak vagy fantasztikusnak tűnik. Ha te is közéjük tartozol, itt semmiféle rábeszélés nem segít. Csak próbáljon ki növényi alapú étrendet egy hónapig. És ez lesz a legjobb érv a helyes táplálkozás mellett.

Hosszú távú hatásokat nem fog észrevenni egy hónapon belül, de ügyeljen:

1. Lehet, hogy nem tudsz mindent megenni, amit csak akarsz (a húsevés vágya egy hónapnál tovább tarthat), de sok finom ételed lesz.
2. Ez könnyebb, mint amilyennek hangzik. Vannak, akik gyorsan megszokják ezt a diétát, míg másoknak több hónapba telik a teljes újjáépítés. De a legfontosabb dolog az, hogy megértse, hogy ez lehetséges, és nem igényel extra erőfeszítést.
3. Jobban érzed magad, vidámabb leszel. Próbáljon meg vérvizsgálatot végezni, mielőtt fogyókúrázik, és egy hónappal később. Már ilyen rövid idő alatt is jelentős javulást fogsz észrevenni.

Az első hónap nehéz lesz, de utána könnyebb lesz a fogyókúra.

4 probléma a diéta első hónapjában:

• Az első héten az emésztőrendszer alkalmazkodik a változásokhoz, ezalatt gyomorrontás lehetséges. Ne aggódj, nem tart sokáig.
• Ne korlátozza magát a szokásos "zöldségkészletre". Menjen új éttermekbe, főzzön új ételeket. Döntse el, melyik növényi táplálékot szereti igazán.
• Leküzdeni a pszichológiai akadályt – azt az előítéletet, hogy hús nélkül enni nem étel.
• Előfordulhat, hogy barátai és családtagjai nem támogatnak. Különféle okok miatt sokan megriadnak attól, hogy vegetáriánus vagy vegán leszel. Meg kell szoknunk.

Hogyan segíthetsz magadon a diéta kezdetén?

• A növényi termékek általában olcsóbbak, mint az állati termékek. De eleinte többet fogsz költeni ételre, mint máskor, mert új dolgokat próbálsz ki és keresed a hozzád illő ízkombinációkat. Ne bánd meg, megéri.
• Jól enni. Ha kint étkezik, próbáljon ki különböző éttermeket ízletes vegetáriánus ételekért. Változtasd az étkezéseidet. Ez mind az összes szükséges tápanyag beviteléhez, mind az étrendje iránti érdeklődés fenntartásához fontos.
• Egyél eleget. A fogyás lehet az egyik célja az egészségének javítására. Növényi alapú étrenddel sikerülni fog. Nem kell korlátozni magát, ne éhezzen.

Ezt az átmenetet nem könnyű megvalósítani. Mind pszichológiai, mind gyakorlati akadályok vannak. Időt és erőfeszítést igényel. A diéta előnyei azonban a csodákkal határosak – karcsúbb leszel, fiatalabbnak látszol, és elkerülhetsz számos krónikus betegséget.

És nem kell ortodox vegánnak lenni. Amint maga Colin Campbell megjegyzi:

„Javaslom, hogy az összes állati eredetű terméket távolítson el az étrendjéből, de ne akadjon ki rajta. Ha finom zöldséglevesét csirke alaplével készíti, vagy egy teljes kiőrlésű kenyér kis mennyiségű tojást tartalmaz, ne aggódjon. Ilyen mennyiségben ezek a termékek valószínűleg nem gyakorolnak erős hatást a szervezetre."

Futtasson egy hónapig tartó kísérletet. Egészségesnek lenni!

Colin Campbell "" című könyve alapján