2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A rohanás, a pihenés hiánya és a túlzott információ korszakában nem könnyű megtanulni a zent. Gyakran izgulunk apróságok miatt. Ideje megtanulni másképp élni.
Nem tudjuk, hogyan kezeljük a stresszt. Sokak számára a kikapcsolódást az alkohol, a kávé egy cigarettával vagy az extrém hobbik jelentik. Eközben vannak egyszerű módszerek, amelyek segítségével néhány perc alatt visszanyerheti a nyugalmát.
45 módra emlékeztünk.
- Vegyen egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét ugyanannyi ideig, majd lélegezzen ki egyenletesen.
- Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.
- Ismerje fel, hogy az élet nehéz.
- Gondolj vissza életed három legsikeresebb élményére.
- Mondd el a kedvesednek, mit jelent neked.
- Ülj le és ne csinálj semmit.
- Hagyd magad kavarni egy ideig.
- Nézze meg néhány percig a felhőket.
- Képzelje el, hogy madártávlatból látja életét.
- Defókuszálja a tekintetét, és pár percre megragad mindent, ami körülötted történik perifériás látásával.
- Adj egy kis összeget jótékony célra.
- Helyezze magát mentálisan az átlátszó buborékba, amely megvéd.
- Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez óriási.
- Mondd el magadnak, hogy pozitív maradsz a nap hátralévő részében. Bármi történjék.
- Légy hálás, hogy nem mindig kapod meg, amit szeretnél.
- Gondolj arra, hogyan élnéd az életed, ha biztosan tudnád, hogy soha nem leszel gazdag.
- Hagyd, hogy a tested azt tegye, amit akar ebben a percben.
- Friss virágok illata.
- Hallgass belső kritikusodra, mintha a legjobb barátod lenne.
- Határozza meg testének legszorosabb részét. Húzza meg néhány másodpercig, amennyire csak tudja, majd lazítson.
- Menj ki, és érints meg valami 100%-ban természeteset. Érezd a textúrát.
- Nézzen körül, és adjon címkéket minden tárgyhoz. Tudja meg, milyen egyszerűek ezek a dolgok.
- Mosolyogj a világ legostobább mosolyán, és képzeld el, hogy nézel ki.
- Gondolj a nagy problémádra, mintha a barátod beszélne veled.
- Képzeld el, hogy gyökereid a bolygó közepéig terjednek.
- Masszírozza a fejét mind a tíz ujjával.
- Számoljon 10-től 1-ig, és figyelje a visszhangokat minden számjegy után.
- Mezítláb érezd magad alatt a talajt, és tudatosítsd a talajjal való kapcsolatot.
- Hagyd abba, hogy másokra összpontosíts.
- Döntse el, hogy nemet mond. Légy merészebb.
- Írd le az összes problémád listáját. Majd szűrd ki azokat, amelyek nem függnek tőled, vagy nem túl fontosak.
- Igyál egy kis vizet. A kiszáradás stresszes.
- Élj a lehetőségeidhez képest.
- Ismerje fel a különbséget a vágyai és szükségletei között.
- Kérj őszintén bocsánatot… Nos, te magad is tudod, ki a hibás.
- Gondolj az Univerzum hatalmasságára, és értsd meg, mennyire láthatatlanok a bajaid.
- Adjon fel egy gyors választ egy nehéz kérdésre, és törekedjen a megoldásra egy mélyebb szinten.
- Szánjon több időt gyermekének.
- Halljon fehér zajt. Ez pihentető.
- Írja le a legjobb tanácsot, amit valaha kapott, és alkalmazza azokat.
- Elvinni a kutyát sétálni. Idegennel lehetséges.
- Csukja be a szemét, és hagyja, hogy a nap felmelegítse szemhéját.
- Ismerd be a hibáidat.
- Nézz másokra, és értsd meg, hogy ők is olyanok, mint te: reményeikkel, álmaikkal, félelmeikkel és küzdelmeikkel.
- Fogadd el, hogy mindig lesz valaki gazdagabb, okosabb és erősebb.
Milyen pszichológiai trükkökkel tudod a legjobban megnyugtatni?
Ajánlott:
Lelki pihenés: miért van rá szükség, és hogyan rendezzük be
A termelékenységre való törekvésünk során gyakran elfelejtjük, hogy a pihenés elengedhetetlen az agy számára. A cikk emlékeztet erre, és felsorolja a rendelkezésre álló módszereket, amelyekkel az elmét pihenni lehet
Alattomos adrenalin és lelki gyötrelem: mi akadályoz meg abban, hogy a munkára összpontosítson
Ha munkafeladatok előtt állsz, és azt mondod magadnak: „Nem tudok koncentrálni”, akkor valami zavar. Talán a saját gondolataid
Miért itt az ideje, hogy ne higgy a lelki társad mítoszában?
Elmondjuk, honnan ered a rokon lelkekbe vetett hit, mit gondol erről a tudomány, van-e esély találkozni a lelki társával, és érdemes-e egyáltalán keresni
A sztoikus filozófus lelki békéjének receptje
Tanuld meg, hogyan válhatsz pszichológiailag sebezhetetlenné, és hogyan ne befolyásolják a sors viszontagságai. A sztoikus filozófus, Epiktétosz egyszer ezt mondta: „Néhány dolog alávetjük magunkat, míg mások nem. Az elsőbe beletartoznak ítéleteink, késztetéseink, vágyaink, ellenszenvünk, okunk;
10 jel, hogy találkoztál egy lelki társsal
Tudja meg, van-e igazán közeli személy az ismerősei között. Spoiler figyelmeztetés: lelki társak – nem feltétlenül csak két ember egy párban