Miért kell listát készítened a napi kedvenc dolgaidról?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Megszoktuk, hogy szégyelljük a tétlenséget. De ha tudatosan olyan tevékenységeket tervezel, amelyek örömet okoznak, akkor produktívabb leszel.

Nem kell feladnod a munkádat, hogy időt találj olyan tevékenységekre, amelyek örömet okoznak. Persze a főnököd valószínűleg nem lesz elragadtatva, ha minden kedd délután kimész biciklizni. És természetesen a munka munka marad; nem mindig lehet szórakoztató. De tudatosan rendszeresen csinálhatod, amit szeretsz, és mindenesetre (csak ritkán) a munkahéten.

Hogyan készítsünk ilyen listát

Kezdje el rögtön ma este. Üljön le, és írja le, mely tevékenységek töltenek fel a leginkább energiával. Először is jelezze, mit szeret szívesen csinálni a szokásos héten. (Hacsak általában nem mókusruhában ugrál ejtőernyősre, ne ezzel a ponttal kezdje a listát.) Fokozatosan bővítse a listát.

Ha semmi sem jut eszedbe, emlékezz arra, hogy mit szerettél gyerekként, amikor még nem tartották szégyennek élvezni az életet. Végül írja le azokat a tevékenységeket, amelyek vonzóak voltak, de nem talált rá időt. Például tánc vagy sziklamászás.

Most már csak egy cselekvési tervet kell elkészíteni. Válasszon ki a listából két vagy három olyan elemet, amelyet a jövő héten biztosan teljesíthet, és a munkafeladatokkal együtt vegye fel a naptárába. Ez olyan sürgős feladatokká változtatja őket, mint egy értekezlet vagy a projekt határideje.

A napi kedvenc dolgaid listája például így nézhet ki:

• elmélkedik;
• futni menni;
• gitározni;
• olvas;
• énekel;
• játszani a kutyával;
• nézd a felhőket.

Nem szükséges minden nap kihúzni minden esetet egy ilyen listáról. Még ha néhány pont nem is teljesül, akkor is azt fogod csinálni, amit jobban szeretsz, mint korábban.

Időigényes tevékenységeket is ütemezhet nem minden napra, hanem a hét meghatározott napjaira. Például: hetente kétszer röplabdázni vagy énekleckéket venni.

A kedvenc listák segíthetnek feltöltődni és élvezni minden napját. Akkor már nem tűnnek olyan nehéznek a munkafeladataid.