Hogyan kell lefutni 320 km-t 90 óra alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Örömmel ajánljuk figyelmükbe Boris Zak vendégposztját, amely arról szól, hogyan tett meg egy hatalmas, 320 km-es távot 90 óra alatt, milyen kalandokkal kellett megküzdenie és egyáltalán miért volt rá szüksége.

Ahogy ígértem, miután megpihentem, és kielemeztem mindazt, ami a verseny alatt történt, belekezdek egy részletes történetbe.

Felszerelés

Salomon Skin Pro hátizsák, X-zokni, Umbro Compression és pólók, Asics és Adidas Trail edzőcipők.

Két lámpa, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

A hátizsák teljes tömege vízzel együtt 5,5 kg.

Két táska a nagy ellenőrzőpontokhoz váltóruhákkal és hálózsákokkal. (101 és 220 km).

15:00-kor, három órával a kezdés előtt megérkeztünk Wiesbadenbe. Rövid szervezési rész, kaptam egy rajtszámot, egy rakás táskát, egy utolsó felszerelés ellenőrzést, egy tányér paradicsomszószos makarónit és én a rajtnál. Michael, a versenyszervező szeretettel vár mindenkit, aki el mer indulni Európa egyik legkeményebb versenyén.

18:00. Rajt. Csodálatos idő, + 25 ° С, enyhe felhőzet és friss szellő. A csoportot azonnal felosztották a haladási sebesség szerint, valaki előrerohant, mások mentek, én pedig egy kis csoporttal (8-10 futó) lassan futottam. Kezdetben nehézkes volt a tájékozódás, az út menti fákon, oszlopokon vagy köveken kellett jelöléseket keresni. Hamarosan kirohantunk a városból. Az út szántóföldeken, szőlőhegyeken és erdőkön keresztül vezetett.

Az első nem tervezett megálló tíz kilométerrel később volt, cseresznyefák mellett futottunk el. Nos, amennyire lehetséges, nem támogatják a friss és lédús gyümölcsök.

16, 3 km megtétele után várt ránk az első ellenőrző pont. Schlangenbad (kígyómedence) kis üdülőváros, mintegy 1000 lakossal.

Miután feltöltöttem a vízkészletet és megettem pár banánt, továbbindultam. A következő szakasz 37 km volt. Schlangenbad után az út ismét erdőkön és mezőkön keresztül vezetett. A nap lemenőben volt mögöttünk, így nem tudtuk élvezni a naplementét. A Kidrich borászok városának átfutása után az 1136-ban épült eberbachi kolostor felé vettük az irányt, amely a mai napig híres boráról. Általánosságban elmondható, hogy az egész Rheinsteig nagyon festői helyeken halad keresztül, borhegyeken, kastélyokon, régi városokon… Ha szeretnél megismerkedni a rajnai kultúrával, annak nagyon ajánlom.

Besötétedett és felkapcsoltuk a lámpákat. Aztán rájöttem az első hibámra. A lámpám jó szórt fényt adott, de olyat kellett választanom, hogy lehessen fókuszálni a sugarat, ez kell a tájékozódáshoz.

Addigra már együtt futottunk, és sajnos eltévedtünk, kihagytunk egy kanyart. Amikor rájöttünk, hogy rossz irányba futunk, visszatérünk, át kellett másznunk egy fán, ami az út túloldalán hevert. Itt, a 39. és 40. km között történt az a szomorú epizód, ami miatt nem tudtam befejezni ezt a versenyt. Észre sem vettem, hogy az ág felpattant, teljes lendületből térdemre ütöttem… Hála Istennek csak az ágat törtem el.

Zúzódott térdemet dörzsölve továbbindultam. A következő célpont, mármint az ellenőrző pont Niederwalddenkmal mellett volt, a németek szobra, amelyet a franciák felett aratott 1877-es győzelem emlékére építettek. Egy hegyen található, kilátással Rüdesheim és Bingen városaira, és természetesen a Rajnára. Hajnali fél 3 körül érkeztünk meg erre a pontra. A szünet ezúttal körülbelül 15 perc volt, a forró kávé, dió, sós rudak, kolbász és egyéb apróságok hihetetlenül finomak voltak.

Rüdesheimből Asmanhausen keresztül Lorsch felé vettük az irányt. A hajnal elkezdte megvilágítani a hegyeket a Rajna túloldalán. A folyó két partján található kastélyok nagyon festőinek tűnnek a felkelő nap sugaraiban.

Nehéz az út, állandó emelkedők és lejtők, lépcsők és köves átjárók.

Fájni kezdett a térd, de még lehetett menni. A következő ellenőrző pont a 79. kilométernél volt. Ez egy szálloda - Perabo étterem volt. Nagyon köszönöm az étterem tulajdonosának, aki személyesen találkozott a futókkal hajnali 4-től. Kiváló reggelit készített.

Felfrissülve, újra csatába. A térd folyamatosan fájni kezdett. Minden lépés nehéz volt.

Ennek ellenére tovább sétáltam. Ez az útszakasz különösen nehéz volt.

Ráadásul a fáradtság is éreztette magát. És mintha ez nem lett volna elég, nekem is elfogyott a víz. Kértem vizet pár nyugdíjastól, akik felém sétáltak, és adtak egy fél literes üveg vizet! És akkor megérted, milyen kevés kell egy embernek, hogy boldog legyen.

Folytatódtak az emelkedők és ereszkedések, megközelítettem Bornich városát. Ez volt az első nagy ellenőrző pont, ahol lehetőség volt enni, mosni és aludni.

Végül megérkeztem az első nagy ellenőrző ponthoz. Itt találkozott velem a családom. Víz - zuhany - étel - alvás. Továbbra is reméltem, hogy a pihenő után folytathatom a versenyt.

Két óra alvás után láttam, hogy a térd be van gyulladva, és természetesen minden lépésnél fáj. Tekintettel arra, hogy 219 km volt hátra a célig, a visszavonulás mellett döntöttem.

Történetem végén megpróbálom összefoglalni ennek a versenynek az eredményeit.

Mindenekelőtt tisztelet mindenkinek, aki úgy döntött, hogy rajthoz áll, és különösen azoknak, akiknek sikerült a végére érniük. Az 59 indulóból 31-en értek célba. Számomra ez komoly próbatétel volt.

Orientáció

Elég sok időbe telt, mire elkezdtem automatikusan megtalálni a pálya jelöléseit.

6 plusz kilométer és sérülés ennek következtében.

Az öltözék, az Asic tornacipők és az X-Socks mindent megtett, semmi hólyag vagy hólyag.

Az Umbro-ról edzésre vagy maratonra alkalmasak, de ilyen távokra Salomon, Compressport, X bionic vagy valami ilyesmi kell.

A Leiki Almero nordic walking botok megbízhatóak, és ami a legfontosabb, könnyűek, mindössze 385 g/pár.

Táplálás

Miután elfogyasztott egy Power Bar-t, elég gyorsan kezdi érezni az energia kitörését. Egy dolog az, hogy nehéz megenni, nagyon édesek, és ennek megfelelően sok víz kell hozzá. Legközelebb aszalt gyümölcsöt, csokit és zabszeleteket, meg valami sósat veszek. A súlytól nem kell félni, a verseny alatt két kilót fogytam. Az Isomax ital teljes mértékben beváltja a gyártók ígéreteit. A lényeg, hogy széles nyakú üveged legyen, hidd el, hogy 60 kilométer után nem olyan egyszerű szűk nyakba önteni a port.

A térd lassan helyreáll. Szerintem csak egy rossz zúzódás volt. A minap futottam 5 km-t, de utána megint fájt a térdem. Szóval egyelőre szüneteltetem az edzést.

Azoknak, akik még mindig felteszik a kérdést, hogy "miért?"

Nagyon nehéz leírni a verseny alatti állapotot és érzést. Ahogy Anna írta, a verseny egyik résztvevője, egy ponton minden háttérbe szorul, csak ez a pillanat van az időben, te és az út. Ezen kívül a hangulat, az ünneplés érzése és a barátokkal való találkozás, bár egyik résztvevőt sem ismertem. Azok az emberek, akikkel útközben találkoztok, és sok szerencsét kívánnak, segítők az ellenőrző pontokon és természetesen a hozzám legközelebb állók támogatása.

Talán ez a "miért?"

Runkeeper csak 87 kilométert jegyzett:

Így hát 107 km és 3400 méter emelkedő 21 óra alatt. Ez számomra rekord. Az elkövetett hibákat figyelembe véve mindenképpen készülök és indulok a WIBOLT 2015 rajtjára!

Várom kérdéseiket, észrevételeiket, tanácsaikat.