A jó fizikai állapotban lévő emberek 10 szokása

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Lara Hudson, egy professzionális Pilates oktató 10 olyan szokást azonosított, akik vigyáznak az egészségükre és jó formában tartják testüket. „Ha arról van szó, hogy miért kelek fel reggel ötkor és megyek futni – mondja Lara –, hogy miért járok jógázni és nem ebédelni, miért van mindig időm magamon dolgozni, nem gondolok arra, azt…. Csak csinálom."

Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a jó fizikai állapotban lévő emberek szokásaival, hogy önmaga legjobb verziója legyen.

1. Tudják, hogy a mozgás az élet

Az egészséges testű emberek megértik, milyen fontos a mozgás. A gyakorlat kimeríthet, de ha a szlogened "Csináld vagy add fel", akkor mindig meg fogod tenni.

Biztos lehet benne, hogy a fárasztó edzés okozta kellemetlenségek kiváló eredményeket hoznak a jövőben. Ne add fel, és ne feledd, mennyire fontos, hogy állandóan mozgásban legyél.

2. Megtervezik a képzést

A jó fizikai állapotban lévők semmit sem bíznak a véletlenre. Ugyanúgy tervezik az edzéseiket, mint bármely fontos találkozót. Ha valamilyen okból kihagynak legalább egy edzést, azt minden bizonnyal be tudják pótolni. Az élet kiszámíthatatlan, de az edzési rendnek nem kell annak lennie.

A tervezés a kulcsa annak, hogy az edzést szokássá tegyük.

És amint valami szokássá válik, a dolgok könnyebben mennek. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, mindig van lehetőséged legalább egy rövid edzésre szakítani időt.

3. Jellemükben kitartóak

A jó fizikai állapotban lévő emberekben kialakult az önfegyelem. Jövőorientáltak, és megértik, hogy az eredmények nem jönnek egyik napról a másikra, folyamatosan és következetesen kell a kitűzött cél felé haladniuk.

A lelkierő azt jelenti, hogy keményen dolgoznak még akkor is, ha az edzési cél a távolban dereng.

4. Hűek a szokásaikhoz

Sokan állhatatosságuk miatt nem tudják hozzászoktatni magukat a rendszeres edzéshez, nagyon gyakran nem fejezik be az edzést, vagy ugrálnak egyik sportágból a másikba anélkül, hogy megfelelően végeznének. Aztán csodálkoznak, hogy miért nem érték el a tervezett eredményeket. A jó formában lévők mindig a végére viszik az edzést, még akkor is, ha elsőre nem sikerült.

5. Nem kell dicsekedniük

A jó fizikai állapotban lévőknek nincs szükségük mások dicséretére. Nem dicsekednek azzal, hogy hány kilót adtak le, vagy hány fekvőtámaszt tudnak csinálni.

A kiváló egészség, a tónusos bőr, az egészséges test és a lendületes hangulat méltó jutalom az önmaga kitartó és kitartó munkájáért.

6. Tudják, hogy nem csak a testet, hanem az elmét is fontos edzeni

A lélek és a test közötti kapcsolat nagyon erős. Az olimpiai sportolókhoz hasonlóan a fizikailag fitt emberek is felülvizsgálják edzéseiket, és minden nap megpróbálnak javítani rajta.

Csodálja a fitt embereket, akiket az edzőteremben lát? Azért néznek ki így, mert nem edzenek esztelenül.

7. Felkelnek a nappal

A legtöbb fizikailag fitt ember reggelente edz. A korai ébredés is segít nekik más célokra összpontosítani, sikeresek lenni a napi feladatokban, és több kalóriát égetnek el.

Ha együtt állsz a nappal, egy új nap születésének lehetsz tanúja, és ez energiával és inspirációval tölthet fel.

8. Szeretik az ételt

Az egészséges emberek soha nem fogyókúráznak. Jól esznek, kerülik az olyan ételeket, amelyek károsíthatják a szervezetüket. A stresszt testmozgással kezelik, nem pedig megragadják.

Az egészséges emberek szívesen étkeznek, felismerve, hogy az étel értékes ajándék testnek és léleknek.

9. Nem feledkeznek meg a megfelelő alvás fontosságáról

Az alváshiány lelassul az anyagcserében, rontja a hangulatot és a tiszta gondolkodás képességét.

A testmozgás során az emberek „leégetik” a stresszt és a negatív érzelmeket, amelyek oly gyakran megakadályozzák, hogy sok ember elaludjon. Ha egy egészséges embernek nehéz napja volt, akkor a stressz oldása érdekében forró fürdőt vesz vagy dolgozik. A fitt emberek megértik, hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés.

10. Kényeztetik magukat

Különleges alkalmakkor megengedhetik maguknak a bulizást és a túlevést. Az élet unalmas egy kis sallang nélkül! De a jó formában lévőknek van egy dolog:

Az egészséges emberek ahelyett, hogy étellel jutalmaznák magukat erőfeszítéseikért, tapasztalatokkal jutalmazzák magukat.

Mit szólnál egy masszázshoz vagy egy hétvégi kiruccanáshoz? Ez méltó jutalom a hétköznapi kemény munkáért. A nők ahelyett, hogy fagylaltot vennének maguknak, benézhetnek egy szépségszalonba.

Engedje át magát olyan élményeknek, amelyek energiával töltenek fel, javítják egészségét és növelik önbizalmát.