2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 01:50
Ha több fehérjét szeretne fogyasztani, nézze meg ezt az alacsony zsírtartalmú túrós receptet. Finom szuflává varázsolhatod néhány hozzávalóval, hogy változatosabbá tedd az étrended.
Hozzávalók:
- 550 g túró;
- 3 tojás;
- 1 evőkanál teljes kiőrlésű liszt.
A mi receptünk változatához a tojást sárgájával használjuk, de ha szigorú diétát tartunk, akkor a sárgáját kizárjuk, és adjunk hozzá még egy fehérjét. Ezenkívül a receptben található egy kis mennyiségű teljes kiőrlésű liszt, amely segít felszívni a felesleges nedvességet a túróból, és lehetővé teszi, hogy az étel megőrizze állagát.
Egyszerűen összekeverheti az összes hozzávalót, ízlés szerint sózva, vagy kiegészítheti a túrós keveréket különféle adalékokkal. Egy kis zsírszegény sajt, fokhagyma, fűszernövények, csípős szósz, szárított fűszerek és gyógynövények segítenek módosítani a receptet, időről időre új ízeket kapni.
A tojásokat a túróval és a liszttel turmixgéppel simára verjük, vagy villával simára törjük az egészet. Felhívjuk figyelmét, hogy ha a túró sok savót tartalmaz, akkor a felesleget először ki kell préselni.
Adjuk hozzá a kész keveréket a kiválasztott adalékanyagokkal, esetünkben reszelt sajttal, apróra vágott fokhagymával és fűszernövényekkel.
A forma kiválasztásakor vegyük figyelembe, hogy a szufla sütés közben kissé megemelkedik. Kenje meg a kiválasztott formát egy csepp növényi olajjal, és töltse meg túrómasszával.
Az edényt 200 fokon 30 percig sütjük. Hidegen és melegen is tálalhatjuk.
Ajánlott:
RECEPTEK: Három összetevőből álló túrós szufflé
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan készíthetsz légies túrós felfújt mindössze három összetevőből: túróból, csokoládéból és tojásból
RECEPTEK: 3 finom és egészséges chia mag turmix
Mai étlapunkon turmixok szerepelnek, melynek egyik összetevője a chia mag lesz. Ezek az italok tökéletesek egy gyors reggelihez. Szóval próbáld ki
RECEPTEK: Egészséges cukkinis és túrós lasagne
Ez a cukkinis, csirke és túrós lasagna nem árt az alakjának, és igazi gasztronómiai élményt nyújt. Főzz a Lifehackerrel
RECEPTEK: Quesadilla – egészséges nassolnivaló, vigye magával
Elmondjuk és megmutatjuk, hogyan kell elkészíteni a quesadillát – egy egyszerű és ízletes harapnivalót, amelyet kényelmesen magával vihet munkába vagy enni útközben
Turmixok – Egészséges receptek az egész élethez
Alkalmazás iPhone-ra és iPadre számos turmixrecepttel minden napra