Tartalomjegyzék:
- 1. Gyakorlat nyújtott állal
- 2. Gyakorolj puffadt arccal
- 3. Az állizmok nyújtása
- 4. Mosolyogj ellenállással
- 5. „Hal” gyakorlat
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Végezze el ezeket a gyakorlatokat naponta. És 2-3 nap múlva észreveszi, hogy az arc tónusosabbá vált.
Természetesen a testmozgás nem segít a zsírleválasztásban, amelynek mennyisége befolyásolja az arc térfogatát. De a torna megerősíti az edzésre szoruló izmokat, és gyorsabban feszesíti a bőrt a fogyás után.
Minden gyakorlat nem tart tovább 10 percnél.
1. Gyakorlat nyújtott állal
Óvatosan tolja előre az állát, és helyezze az alsó ajkát a felső ajkára. Emelje fel a szája sarkait, majd az állát. Nyomja a nyelvét a szájpadláshoz, és számoljon 10-ig.
Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
2. Gyakorolj puffadt arccal
Fújja fel az arcát. Lassan mozgassa a levegőt egyik arcáról a másikra a felső fogai felett. Tedd ezt a lehető leglassabban.
Ismételje meg 10-szer.
3. Az állizmok nyújtása
Ez a gyakorlat megdolgoztatja a rágóizmokat, hogy megakadályozza a kettős áll és a lelógó arcok kialakulását.
Csukja be ajkait és fogait. Válasszuk szét a fogakat, és a száj kinyitása nélkül toljuk előre az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd tegye vissza az állkapcsot.
Ismételje meg 10-szer.
4. Mosolyogj ellenállással
Mutató-, középső és gyűrűsujjával nyomja le az arcát, és próbáljon mosolyogni, legyőzve az ellenállást. Tartsa meg mosolyát 5 másodpercig.
Ismételje meg 10-szer.
5. „Hal” gyakorlat
Erősen húzza be az arcát, mintha halat ábrázolna. Próbálj mosolyogni, és érezd, ahogy az arcod izmai megfeszülnek. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ajánlott:
10 nagyszerű súlyzó gyakorlat egy tónusos popsiért
Ezek a súlyzós gyakorlatok segítenek megerősíteni fenekedet, és egy remek tónusú fenék tulajdonosává válni. Csak súlyzókra van szüksége
14 legjobb fényvédő arcra és testre
A life hacker áttanulmányozott egy csomó szépségblogger-véleményt, és olyan fényvédőket, spray-ket, zseléket választott, amelyek nem engedik megégetni
5 gyakorlat tónusos karokhoz lányoknak
A testsúllyal és súlyzókkal végzett kézgyakorlatok segítenek a kar összes izmának kidolgozásában, vizuálisan tónusosabbá és szebbé téve őket
22 gyakorlat az arcra és a nyakra, ami megszabadít a ráncoktól
Ebben a cikkben egyszerű és hatékony gyakorlatokat talál az arcra és a nyakra, amelyek visszaforgatják az időt és visszaadják frissességét
7 gyönyörű női frizura kerek arcra
Ezek a világos, de egyszerű frizurák néhány perc alatt elkészíthetők. Vizuálisan nyújtják a kerek arcot, kecsesebbé téve a megjelenést