Ahhoz, hogy egy gyermek okosabb és boldogabb legyen, korábban kell lefeküdnie

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minden szülő azt akarja, hogy gyermeke a legjobb legyen. És ha van mód arra, hogy egy gyerek okosabbá, nyugodtabbá, egészségesebbé, gyorsabban fejlődjön, akkor azt ki kell használni. Főleg, ha olyan egyszerű, mint ez.

Ön az a kíméletlen szülő, aki felveszi a gyermekét az utcáról, piknikről és koncertről, hogy lefeküdjön, mielőtt a nyári nap lenyugszik a horizonton? Valószínűleg a körülötted lévők olyan kérdésekkel ostromolnak, mint "Miért nem hagyod, hogy a baba járjon?", "Miért ilyen korán?", "Nem hagyhatod, hogy későig maradjon?" Ne figyeljen, és határozottan válaszoljon: "Nem, nem tudom."

Miért? Mert a korai lefekvésnek a tudósok szerint számos előnnyel jár.

A gyermekek korai lefektetése jótékony hatással lesz fizikai, érzelmi és kognitív fejlődésükre.

És ti szülők imádni fogják ezt a menetrendet. Lefektetni a kicsiket, leülni a kanapéra, játszani egy filmet és egy pohár jó borral kezdeni az estét – mi lehet jobb?

Mielőtt rátérnénk a korai lefekvés előnyeinek megvitatására, jegyezzük meg a következőket:

1. Egyes családok számára az ilyen ütemezés kategorikusan alkalmatlan, de erről később beszélünk.
2. Helytelen ragaszkodni egy ilyen ütemezéshez, mert minden szülő pontosan tudja, mi a legjobb a gyermekének. De te csak próbáld ki! Talán ez a döntés bőven kifizetődik.

Minek változtatni a menetrenden

Kezdjük tehát egy aggasztó tényrel: sok baba nem alszik eleget. Az Egyesült Államokban végzett felmérések szerint a 11 év alatti gyermekek körülbelül 30%-a és a serdülők több mint fele az ajánlottnál kevesebbet pihen. Kevesen hallgatnak azokra a szakértőkre, akik azt tanácsolják, hogy este 6-20 óra között kell lefeküdni.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermek ágyban töltött ideje szorosan összefügg az alvás hosszával. De ez a függőség nem könnyű. Nem gondolhatod, hogy ha egy gyerek 20 perccel korábban lefekszik, akkor 20 perccel többet fog aludni. Nem, azok a babák, akik később fekszenek le, általában hosszabb ideig alszanak el, és gyakrabban ébrednek fel az éjszaka közepén, és ez csak súlyosbítja az alváshiányt.

Amikor a szülők kutatói öt egymást követő napon egy órával korábban fektették le a 7-11 éves gyerekeket, azt találták, hogy minden gyerek átlagosan 27 perccel tovább aludt.

De ez még nem minden. Az iskolai tanárok megállapították, hogy az alanyok kevésbé voltak ingerlékenyek és impulzívak, mint általában. Egy másik tanulmány szerint azoknál a 8-12 éves gyerekeknél, akik négy egymást követő napon egy órával korábban feküdtek le, javult a memória és az éberség.

Az is kiderült, hogy a korai lefekvés segít az agresszió csökkentésében és a társas kapcsolatok kiépítésében, javítja a mozgásszervi rendszer működését.

A jól kipihent gyerekek másképp viselkednek, mint azok, akik keveset alszanak.

A tizenévesek számára is előnyös a korai lefekvés. Tudósként azok, akik este 10 óra előtt feküdtek le, 24%-kal kisebb valószínűséggel voltak depressziósak, és 20%-kal kisebb eséllyel gondoltak öngyilkosságra, mint éjszakai bagoly társaik. Senki sem mondja, hogy csak az alvás befolyásolta az alanyok világképét és öntudatát. Fontos az életmód, a szülői nevelés és a stressz szintje. De nem szabad megfeledkeznünk az alvásról sem.

És mellesleg a hétvégén aludni rossz. Egy tanulmány szerint minél tovább aludtak a tizenévesek szombaton és vasárnap, annál több hibát követtek el a figyelmességi teszteken.

Az alvás időtartama és a megfelelő anyagcsere között is nagyon érdekes kapcsolat van. A tudósok szerint az alváshiányos emberek nagyobb valószínűséggel híznak. Senki sem tudja pontosan, miről van szó. Az étvágyért és az éhségért felelős leptin és ghrelin megváltozott termelése lehet a felelős.

Mikor kell a gyereknek lefeküdni

Honnan tudod, hogy a gyermekednek mikor érdemes lefeküdnie? Sajnos nincs egyszerű válasz. Minden az életkortól, a menetrendtől és egyéb tényezőktől függ. Tehát kísérletezni kell, és megfigyelni, hogyan változik a gyermek hangulata és jóléte.

Próbálja meg több napig 20 perccel korábban lefektetni gyermekét. Ha a baba könnyen elalszik, akkor valóban több alvásra van szüksége.

Ezenkívül, amíg az ideális ár-érték arányt keresi, ügyeljen arra, hogy gyermeke ne játsszon okostelefonnal vagy ne nézzen tévét lefekvés előtt.

Ha kisgyermeke nagyon korán ébred, vagy úgy viselkedik, mintha titokban mindent megevett volna a cukortartóban, ne vegye ezt annak jeleként, hogy később kell lefeküdnie. Ha az alvás nem elegendő, a szervezet elkezdi termelni a kortizolt és az adrenalint. Emiatt a gyermek nem tud normálisan elaludni, rosszul és keveset alszik. Kiderült, hogy korábban kell pakolni, nem később.

Hogyan valósítsa meg tervét? Ez mind remekül hangzik, amíg a megvalósításig nem esik szó. Vannak, akik elég szerencsések, hogy rugalmas időbeosztással rendelkeznek, és képesek alkalmazkodni a gyermek új ütemtervéhez. Mit tegyünk a többieknek? Meg kell próbálniuk legalább 20 perccel korábban lefektetni a babát. Még egy ilyen kis lépés is lenyűgöző eredményeket hoz.

A cégnek vannak negatív oldalai is. Eleinte minden barátod, és esetleg családod is azt fogja gondolni, hogy őrült vagy. Azt fogják mondani, hogy túl keményen viselkedik a gyerekekkel, és a személyes idejét vesztegeti.

Védekezőnek kell lennie: az a tény, hogy kevesen teszik le korán a gyermeküket, nem korlátozhatja Önt. Végül is nem mindenki olvasta ezt a cikket. És ha megtennék, akkor tudnák, milyen hasznos, ha egy gyerek korán elalszik.