Miért jók a természetbeni séták az agynak?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Vannak, akik arról álmodoznak, hogy felvesznek egy hátizsákot és gyalogolnak pár tíz kilométert a munkahét során. Mások beleegyeznek abba, hogy megeszik saját nyakkendőjüket, csak ne a földön alszanak.

Az agyadat nem érdekli, hogy szereted-e a természetet vagy sem. Zöldterületre van szüksége. A természet egy éltető balzsam, és ezt több éves kutatás is bebizonyította. A természettel való kommunikáció javítja a hangulatot, a memóriát, a figyelmet. És ha figyelembe vesszük, hogy az emberek városokba költöztek, a természetbe való kirándulások egyre fontosabbá válnak.

Oroszországban jelenleg a lakosság több mint 70%-a városokban él. Több mint fele a világon. Az emberi élet megváltozott. És ami a legérdekesebb, a sokemeletes épületekbe való tömeges költözés a mentális zavarok számának ugyanolyan gyors növekedésével párosul.

Városi agy

Számos oka van annak, hogy miért növekszik a mentális zavarokkal küzdők száma. Szakértők beszélnek a szabadidő csökkentéséről (beleértve a gyerekeket is), a gazdasági nehézségekről, a pszichológiai segítség igénybevételével kapcsolatos erkölcsi tilalmak feloldásáról és számos egyéb tényezőről.

Számos betegség társul szorongással és depresszióval, amelyek gyakoriak a városi lakosok körében. A pszichológusok sokáig azt gyanították, hogy a városi élet negatívan befolyásolja az agyat.

1984-ben Edward Osborne Wilson biológus Biophilia című könyvében leírta a természet pozitív hatásának okait az emberi mentális jólétre. Azt javasolta, hogy az emberekben megvan a veleszületett késztetés arra, hogy kapcsolatot keressenek növényekkel és állatokkal. Az Acta Psychiatrica Scandinavica folyóiratban megjelent 20 tanulmány adatait foglalta össze, amelyekben városi és vidéki lakosokat hasonlítottak össze. Kiderült, hogy a városokban 40%-kal gyakoribbak az affektív zavarok. A szorongásos neurózisok is inkább a városlakókra jellemzőek. A különbséget csak részben magyarázzák a városok és települések közötti demográfiai különbségek.

Nincs okunk azt gondolni, hogy a komor egyedek a városokba mennek, és minden vidám ember inkább vidéken marad. 2013-ban jelent meg: 18 év alatt 10 000 embert kérdeztek meg, akik városokba költöztek. Az alanyok a jólét növekedéséről és a stressz csökkenéséről számoltak be, amikor körülbelül 4 km átmérőjű zöld területen éltek. A javulások szerények voltak, az alanyok körülbelül egyharmada például a házasságnak tulajdonította a változást, de a lakosság körében az adatokban nagy lehetőségek rejlenek.

A magazin egy tanulmánya szerint az amygdala, a szorongásért és a tanulásért felelős agyi régió tevékenységéből ítélve a vidéken nőtt emberek jobban bírják a stresszt, mint a városban felnőttek. De a város és a falu lakói nem különböznek egymástól a stressz megítélésében, valamint a stresszes helyzetekben való viselkedésükben.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a zöld területeken való séta javítja a hangulatot és a kognitív képességet depressziós és nem pszichiátriai betegeknél egyaránt. Az ablakon kívüli táj a jobb koncentrációhoz és az impulzusok feletti kontrollhoz kapcsolódik. Az otthon körüli zöld területek csökkentik a kortizol (stressz hormon) szintjét és csökkentik a szorongást a betegek szerint.

Miért fontosak a zöldek?

Még kevésbé világos, hogy a zöldek miért vannak ilyen hatással az egészségünkre. A legújabb kutatások kimutatták, hogy agyának védelme érdekében nem kell messzire utaznia.

A Stanford Environment Institute kutatója, Gretchen Daily 38 embert vizsgált meg. Az egyetemen a résztvevők agyát funkcionális mágneses rezonancia képalkotással pásztázták. A résztvevők kérdőíveket is kitöltettek, amelyekben rögeszmés gondolatok jelenlétét írták le, különösen az önmagukkal és tetteikkel kapcsolatos negatív attitűdökről.

A 19 résztvevő ezután 90 perces sétát tett a zsúfolt főutcán. A többiek sétálni mentek a dombok közti macskaköves ösvényen, a rádióteleszkóp körül, amely nem messze állt az egyetemtől. Az útvonalakat kifejezetten úgy választották ki, hogy értékeljék a mindennapi rövid pihenés gyakorlati előnyeit.

A résztvevők visszatérés után ismét kitöltötték a kérdőíveket. Sokkal jobb eredményeket értek el azok, akik a természetben jártak. A városban sétálva pedig az alanyok érzései nem változtak.

Az agy munkája a természettel való kommunikáció után is megváltozott. Az agynak a szomorúság érzéséért és az önásásért felelős régiója kisebb aktivitást mutatott, ami nem volt jellemző az útvonalon sétáló embereknél. És ezek a változások nem magyarázhatók csak a pulzusszám és a légzés különbségével.

Van valami megnyugtató a természetben, és ez nem kapcsolódik a könnyű fizikai aktivitáshoz és a munkától való szünethez. Hogy pontosan mi, az még nem világos.

E specifikus tényezők azonosítása most az első számú kihívás a kutatók számára.

Eközben a világ már városokat tervez a természetes szigetekhez való hozzáférés tekintetében. Fokvárosban odafigyelnek a leendő iskolák és a parkok távolságára: a gyerekek ne töltsenek sok időt a tanulási helyükről a zöldövezetbe vezető úton. Stockholmban a városi térbe parkok és terek formájában beágyazott "természetes sugarakra" utalnak. Egyes kutatók azt próbálják kiszámolni, hány fának kell egy utcában nőnie, hogy javítsa a járókelők pszichés állapotát. Minden négyzetcentiméter zöldért meg kell küzdenünk, ha nem akarunk megőrülni. Sőt, a természet egy szegletét könnyű elpusztítani, de a városi környezetbe visszaadni sokkal nehezebb.