Tartalomjegyzék:
- 1. Csökken a szív- és érrendszer terhelése
- 2. Csökkentse a stresszt
- 3. Boldogság érzése lesz
- 4. A fájdalom enyhül
- 5. Az immunitás erősödik
- 6. Az álmatlanság elmúlik
- 7. Javul a memória
- 8. A várható élettartam nő
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Még egy hamis mosoly is boldogabbá és egészségesebbé tesz.
Első pillantásra a mosoly önkéntelen és jelentéktelen dolog. Valójában ez egy erős profilaktikus szer, amely megelőzheti a megfázást, a migrént és a szív- és érrendszeri betegségeket – ezt tudomány bizonyította. Ez történik veled, ha gyakrabban mosolyogsz.
1. Csökken a szív- és érrendszer terhelése
A tanulmány azt mutatja, hogy azoknak, akik stresszes helyzetekben mosolyogni kezdenek, alacsonyabb a pulzusszáma. Ez pedig a nyugalom és az önbizalom helyreállításához vezet. Ráadásul a mosolyogással járó stressz kevésbé terheli a szív- és érrendszert, és szinte nincs negatív hatással az egészségére.
Azok számára, akik nehéz helyzetekben inkább megtartják a természetesen pánikszerű vagy semleges arckifejezést, továbbra is kalapál a szívük, és nehezebben tudnak megnyugodni. Tehát legközelebb, még ha minden rossz is, próbálj mosolyogni – egy kicsit jobban fogod érezni magad.
2. Csökkentse a stresszt
A mosolygás és a nevetés jelentősen csökkenti a stresszhormonok szintjét: kortizol, epinefrin, noradrenalin. Minél gyakrabban mosolyog, annál kisebb a krónikus stressz kockázata, amely a modern tudósok szerint szinte minden egészségügyi problémáért felelős – a túlsúlytól a migrénig, emésztési problémákig és bőrreakciókig.
3. Boldogság érzése lesz
Még egy feszült társasági mosoly is (amikor nem mosolyogna, akkor igen!) Fokozza az endorfin, a boldogsághormon termelését. A szintje pedig közvetlenül összefügg a hangulattal. Minél magasabban van, annál fényesebbnek és örömtelibbnek tűnik az élet.
A hamis mosoly ugyanúgy megemeli az endorfinszintet, mint az igazi: az agy, amikor parancsot ad a hormontermelésre, az arcizmok viselkedésére reagál, nem az érzelmekre.
4. A fájdalom enyhül
Ugyanazok az okok miatt, mint fent: az endorfinok nyugtató és fájdalomcsillapító hatásuk az opiátokhoz hasonló. És egyébként az opiátokat altatás helyett használtak a műtétek során.
5. Az immunitás erősödik
A mosolygás hatására a szervezet gyorsabban több fehérvérsejtet, úgynevezett leukocitát termel. A leukociták az immunrendszer egyik kulcsfontosságú katonája: felelősek azért, hogy megvédjék a szervezetet a vírusoktól, baktériumoktól és egyéb fertőzésektől. Minél gyorsabban képes a szervezet fehérvérsejteket termelni egy fenyegetés hatására, annál erősebb az immunitás. Kórházakban gyerekekkel végzett kutatások azt mutatják, hogy azoknak a kórházba került kisgyermekeknek, akiket animátorok és bohócok látogatnak el mosolyra, magasabb a fehérvérsejtszámuk, mint a nem szórakozott gyerekeknél.
6. Az álmatlanság elmúlik
Jó hír azoknak, akik szeretnek esténként vígjátékot nézni, vagy csak családdal, barátokkal és szeretteikkel töltik az idejüket. Az ilyen szabadidőt kísérő mosolyok jelentősen javítják az alvást, nyugodtabbá, mélyebbé teszik, és megkönnyítik az elalvás folyamatát.
7. Javul a memória
A Loma Linda Egyetem Orvosi Központjának (Kalifornia, USA) kutatói memóriateszteket végeztek 60 és 70 év közötti emberek körében. Az idős önkénteseket arra kérték, hogy memorizálják több kártya tartalmát. Ezután az alanyokat két csoportra osztották: az elsőt csak pihenni hagyták, a másodiknak pedig vicces videókat kapcsolt be.
20 perc elteltével megkérték az időseket, hogy idézzék fel a kártyák tartalmát. Kiderült, hogy akik a videókat nézték és mosolyogtak, átlagosan kétszer annyi információt emlékeztek vissza, mint pihenő kollégáik. Ez arra utal, hogy a mosoly legalább a rövid távú memóriát javíthatja.
8. A várható élettartam nő
A sokat mosolygó emberek átlagosan 70 százalékos eséllyel élnek 80 évig, míg a kevésbé mosolygó haverjaiknak csak 50 százalék az esélye. Ezek Ernst Abel és Michael Kruger, a Wayne Egyetem (Michigan, USA) munkatársai által végzett tanulmány eredményei.
A tudósok a régi fényképek elemzése után jutottak erre a következtetésre: mosolygós, homlokráncolt arcokat emeltek ki, majd az archívumokon keresztül nyomon követték a fényképeken ábrázolt személyek sorsát. A mosoly és a hosszú élet közötti kapcsolat a legtöbb esetben bebizonyosodott.
Általában mosolyogjon gyakrabban, és élete nemcsak hosszú és egészséges lesz, hanem rendkívül kellemes is.
Ajánlott:
6 ok, hogy minél gyakrabban együnk áfonyát
Az áfonya csökkentheti a vérnyomást, leküzdheti a húgyúti fertőzéseket, és még az antibiotikum-rezisztenciát is megelőzheti. És ez nem minden jótékony tulajdonsága, amit a tudósok bizonyítottak
7 váratlan ok arra, hogy a lehető leggyakrabban mondjon köszönetet
Nemcsak udvarias leszel, hanem egészséges is. A tudósok azt találták, hogy ha gyakrabban mond köszönetet, az alvásod javul, az önbecsülésed nő, és abbahagyod a túlevést
7 váratlan ok arra, hogy minden nap egyél gyömbért
Az emberiség több mint 5000 éve használja a gyömbér jótékony tulajdonságait. Az indiai és kínai gyógyítók a gyömbért talán a legértékesebb természetes gyógyszernek, minden betegség "csodatablettájának" tartották. És igazuk volt
Mit kell tenni, hogy minél tovább élhessen
Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, milyen életet élnek a százévesek. Elmondjuk, mit egyél és igyál, és hogyan élj annak, aki arról álmodik, hogy egyszer elfúj száz gyertyát egy tortán
"Minél gyakrabban kezeljük a fogainkat, annál könnyebben azonosíthatunk belőlük": mit árulnak el a fogak az ember életéről és haláláról
Íme egy részlet egy törvényszéki antropológus könyvéből – egy ember, aki a maradványok alapján képes rekonstruálni az élet történetét. Hiszen a fogak sok mindent elárulhatnak nekünk