Miért olyan nehéz beismerni a hibáit, és mit tegyünk ellene?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan kezeljük a kognitív disszonanciát és őrizzük meg az önbecsülést.

Bármennyire is igyekszünk, néha mindannyian tévedünk. Nem könnyű beismerni saját hibáinkat, ezért néha makacsul ragaszkodunk a sajátunkhoz, ahelyett, hogy szembenéznénk az igazsággal.

A kognitív disszonancia

Nézőpontunk megerősítésére való hajlamunk arra kényszerít bennünket, hogy keressük és találjuk meg saját ártatlanságunk bizonyítékait, még ha azok nincsenek is. Ilyen helyzetekben azt tapasztaljuk, amit a pszichológia kognitív disszonanciának nevez. Ez az önmagunkról alkotott attitűdök, hiedelmeink és elképzeléseink egymásnak ellentmondó ütközésének kellemetlensége.

Tegyük fel, hogy kedves embernek tartod magad. Ha udvariatlan valakivel, akkor nagyon kellemetlenül érzi magát. Ennek kezelésére elkezdi tagadni, hogy tévedett, és kifogásokat keres a durvaságra.

Miért ragaszkodunk a téveszméinkhez

A kognitív disszonancia veszélyezteti önmagunkról alkotott felfogásunkat. A kellemetlen érzés csökkentése érdekében kénytelenek vagyunk megváltoztatni a véleményünket önmagunkról, vagy beismerni, hogy tévedtünk. Természetesen a legtöbb esetben a legkisebb ellenállás útját választjuk.

Talán megpróbálsz megszabadulni a kényelmetlenségtől azzal, hogy magyarázatot találsz a hibádra. Leon Festinger pszichológus a múlt század közepén terjesztette elő a kognitív disszonancia elméletét, amikor egy kis vallási közösséget tanulmányozott. Ennek a közösségnek a tagjai azt hitték, hogy 1954. december 20-án eljön a világvége, ahonnan egy repülő csészealjra menekülhetnek. Festinger a When the Prophecy Failed című könyvében leírta, hogy a kudarcba fulladt apokalipszis után a szekta tagjai kitartottak hitük mellett, azzal érvelve, hogy Isten egyszerűen úgy döntött, hogy megkíméli az embereket. E magyarázathoz ragaszkodva a szektások a kognitív disszonanciát kezelték.

A disszonancia érzése nagyon kellemetlen, mi mindent megteszünk, hogy megszabaduljunk tőle. Amikor bocsánatot kérünk, elismerjük, hogy tévedtünk, és elfogadjuk a disszonanciát, ami elég fájdalmas.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha kitartunk tévedéseink mellett, gyakran jobban érezzük magunkat, mintha beismernénk. A tudósok észrevették, hogy azok, akik nem hajlandók bocsánatot kérni a hibáikért, kevésbé szenvednek önbecsülésük csökkenésétől, tekintélyük elvesztésétől és a helyzet feletti kontrolltól, mint azok, akik beismerik, hogy tévedtek, és bocsánatot kérnek.

Amikor bocsánatot kérünk, mintegy átadjuk a hatalmat egy másik személynek, aki meg tud szabadítani minket a kínos helyzettől és megbocsát, vagy esetleg nem fogadja el bocsánatkérésünket, és fokozza lelki gyötrelmeinket. Azok, akik úgy döntenek, hogy nem kérnek bocsánatot, kezdetben a hatalom és az erő érzését tapasztalják.

Ez a hatalom érzése nagyon vonzónak tűnik, de hosszú távon kellemetlen következményekkel jár. Azzal, hogy megtagadjuk a bocsánatkérést a hibáinkért, veszélyeztetjük a kapcsolatot, amelyen alapul a kapcsolat, valamint meghosszabbítjuk a konfliktust, felhalmozzuk az agressziót és bosszúvágyat szítunk.

Ha nem ismerjük el hibáinkat, elutasítjuk az építő kritikát, amely segít megszabadulni a rossz szokásoktól és jobbá válni.

A stanfordi tudósok egy másik tanulmánya kimutatta, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel vállalnak felelősséget hibáikért, ha biztosak abban, hogy képesek változtatni saját viselkedésükön. Az ilyen bizalom azonban nem könnyű.

Hogyan tanuld meg beismerni a hibáidat

Az első dolog, amit meg kell tenni, az, hogy megtanuld észrevenni magadon a kognitív disszonancia megnyilvánulásait. Jellemzően zavartság, stressz, mentális egyensúlyhiány vagy bűntudat révén érzi magát. Ezek az érzések nem feltétlenül jelentik azt, hogy tévedsz. Egyértelműen jelzik azonban, hogy nem ártana pártatlanul szemügyre venni a helyzetet, és megpróbálni objektív választ adni arra a kérdésre, hogy igaza van-e vagy nincs igaza.

Érdemes megtanulni felismerni szokásos kifogásait, magyarázatait is. Gondoljon azokra a helyzetekre, amelyekben tévedett, és tudott róla, de megpróbálta igazolni magát így vagy úgy. Emlékezzen arra, hogyan érezte magát, amikor küzdött, hogy racionális okokat találjon ellentmondásos viselkedésének. Ha legközelebb ilyen érzései vannak, kezelje őket a kognitív disszonancia jelzőjeként.

Ne feledje, hogy az emberek hajlamosak gyakrabban és többször megbocsátani, mint amilyennek látszik. Az őszinteség és az objektivitás úgy beszél Önről, mint egy nyitott emberről, akivel foglalkozni kell.

Azokban a helyzetekben, amikor egyértelműen tévedsz, az önbizalomhiányt jelzi, ha nem hajlandó beismerni. Az, aki hevesen védi téveszméit, szó szerint kiabál a gyengeségéről.