A túlmunka 10 jele

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A stressz többféleképpen nyilvánul meg, de gyakran nem tulajdonítunk jelentőséget a tüneteinek. Lehet, hogy a szervezete azt akarja mondani, hogy tartson egy kis szünetet.

1. Fájnak az izmaid

Fáj a nyaka vagy a vállad? Talán nem túl intenzív edzés vagy rossz párna. Stresszes és túlterhelt állapotban izmaink megfeszülnek, és feszítésnek érezzük magunkat. Férfiaknál a stressz leggyakrabban derékfájásként, nőknél a hát felső részén jelentkezik.

2. Fáj a fejed

A fejet körülvevő tompa sajgó fájdalom is túlterheltséget jelez. Természetesen a tabletták leszedik, de nem oldják meg a problémát. Próbáljon ki olyan stresszoldó gyakorlatokat, mint a meditáció vagy a jóga.

3. Állandóan szomjas vagy

Amikor idegesek vagyunk, a mellékvesék több stresszhormont kezdenek termelni, mellékvese-fáradtság lép fel. Ez az állapot befolyásolja más hormonok termelését, valamint a szervezet vízháztartását. Tehát ha gyakran szomjas, akkor a stressz lehet a felelős.

4. Nagyon izzadsz

A szorongás és a stressz gyakran túlzott izzadást is okoz. A fontos beszéd közbeni izzadásának elkerülése érdekében próbáljon meg előtte mélyeket lélegezni, vagy hallgasson megnyugtató zenét.

5. Kihullik a hajad

A stressz és a fáradtság nemcsak hajhullást okozhat, hanem olyan betegségeket is, mint a trichotillomania – a saját haj kihúzása és a gócos kopaszság – egy olyan autoimmun betegség, amelyben a szervezet immunrendszere elkezdi tönkretenni a szőrtüszőket. Tehát erős hajhullás esetén jobb, ha orvoshoz fordul.

6. Emésztési problémái vannak

A stressz tünetei a gyomorgörcs és az állandó WC-használati inger. Emellett stresszhelyzetben megváltozik a gyomorösszehúzódások gyakorisága, csökken az emésztéshez szükséges váladék szekréciója, az emésztés leáll.

7. Gyakran megfázik

A stressz és az orrfolyás összefügg. Tanulmányok szerint hajlamosabbak vagyunk a megfázásra, ha stresszesek vagyunk.

Ám az élet stresszes időszakának lejárta után is könnyen megbetegedhetünk. Stressz során felszabadul a kortizol és az adrenalin hormon, ami megakadályozza, hogy fájdalmat érezzünk, de miután ellazulunk, a szervezet sebezhetőbbé válik.

8. Fáj az állkapcsod

Amikor feszültséget tapasztalunk, gyakran öntudatlanul összeszorítjuk vagy csikorgatjuk a fogainkat. Ez még alvás közben is megtörténik, és nemcsak az állkapocs fájdalmához, hanem a fogak károsodásához is vezet. Próbáljon ki különféle stresszoldó technikákat, és ha ez nem működik, a fogorvosok azt tanácsolják, hogy éjszaka viseljenek szájvédőt.

9. A testsúlya drámaian megváltozott

A kis súlyváltozások természetesek, de ha hirtelen súlycsökkenést vagy -növekedést észlel, akkor a stressz lehet az oka. Ezt az étvágy hirtelen megváltozása is jelzi. Próbálj meg egészségesen étkezni, mozogni és eleget aludni. Ez segít visszatérni a normál testsúlyhoz.

10. Megromlott a memóriád

Ügyeljen arra, hogy milyen gyakran felejti el a kulcsait, vagy nem találja otthon a dolgokat. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz csökkenti a térbeli memóriát.

Észrevettél néhány tünetet? Használja ezeket a tippeket a stressz és a túlterheltség enyhítésére.