A melatonin 5 funkciója, amelyekről nem tudhat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Annak kiderítése, hogy az éjszakai munka miért vezethet szívbetegséghez és fogantatási problémákhoz.

Mi az a melatonin

A melatonin egy olyan hormon, amelyet a melatonin termel, egy egyedülálló molekula, amely főként az agy tobozmirigyében – a tobozmirigyben – sötétben található, amikor az ember mélyen alszik. A szekréció 8-10 óráig tart, de a felszabadulás csúcsa 3-4 órakor következik be.

Kis mennyiségű melatonint az emésztőrendszer szervei, a vérsejtek, a csontvelő és a retina is szintetizálnak. A tudósok felfedezték a melatonin hormont a gyógy- és élelmiszernövényekben: előfordulása, biológiai hozzáférhetősége és egészségi potenciálja az emberek számára növényekben és állatokban, így részben bejut az emberbe a táplálékkal.

Receptorok Melatonin - a melatonin egyedülálló molekulája szinte minden szövetben megtalálható, könnyen behatol a sejtekbe. Ezért a hormon hiánya miatt az egész szervezet szenved.

Mire jó a melatonin?

A melatonint alváshormonnak nevezik, de hatásai számos szerv és rendszer működésére hatással vannak.

Jobb alvás

A melatonin nem csak éjszaka keletkezik, hanem szabályozza a melatonint: Az alvással kapcsolatos élettani és farmakológiai vonatkozások: Az elnyújtott hatóanyag-leadású készítmény (Circadin ®) érdeklődése álmatlanságban az emberi cirkadián ritmusok az ébrenlét és az alvás megváltozása, valamint a szervek működésének kapcsolódó változásai., a testhőmérséklet csökkenése. Ezért, ha valaki éjszakai munkára kényszerül, vagy szeret későn ébredni, álmatlanság és egyéb problémák jelentkezhetnek.

Harc a daganatok ellen

A tudósok bebizonyították, hogy a melatonin, egy teljes körű rákellenes szer: a kiindulás, a progresszió és az áttétek gátlása, hogy a melatonin gátolja a rákos daganatok megjelenését és növekedését, és megállíthatja az áttétek terjedését. Ez a hatás azzal a ténnyel jár, hogy a hormon felszívja és eltávolítja azokat az anyagokat, amelyek egy normál sejtet rákos sejtté alakítanak át.

A kutatások azt mutatják, hogy a melatonin, egy teljes körű szolgáltatást nyújtó rákellenes szer: a beindulás, a progresszió és az áttétek gátlása, hogy a mesterséges melatonin csökkentheti a gyógyszerek toxikus hatását a kemoterápiában részesülő betegek sejtjeire.

A reproduktív funkció fenntartása

A női reproduktív rendszer ciklikusan működik. Ezt a folyamatot a hipotalamusz és az agyalapi mirigy hormonjai, valamint a melatonin szabályozzák A melatonin hasznossága a szülészet-nőgyógyászat területén a következő feladatokat látja el:

• segít szinkronizálni a melatonint, a női reproduktív rendszer adaptogénjét, az agy endokrin sejtjeinek ritmusát;
• támogatja a peteérést és az ovulációt;
• csökkenti a fájdalmat a menstruáció alatt;
• Állítólag a menstruációs fájdalom kiegészítője enyhíti a PMS-t.

Ezért az éjszakai munkát végző nők menstruációs ciklusa gyakran zavart szenved, vagy nem tudnak teherbe esni.

A szív- és érrendszer védelme

A melatonin befolyásolja más hormonok és anyagok felszabadulását, amelyek megváltoztatják az idegrendszer aktivitását. Ennek köszönhetően csökkentheti az agy véráramlásának éles ingadozásait, és a noradrenalin stresszhormon szintézisének csökkentésével megelőzheti a vérnyomás-emelkedést.

A kutatók a melatonin, egy egyedülálló molekula kimutatták, hogy az esszenciális hipertóniában szenvedőknek további melatonin adása stabilizálja állapotukat. Ezért ma már ígéretes gyógymódnak tekintik az artériás magas vérnyomás kezelésében.

Az idegrendszer aktiválása és védelme

A melatonin idegrendszerre gyakorolt hatása a napszaktól függ. A melatonin központi idegrendszerben betöltött szerepe megállapítást nyert, hogy éjszaka alvás közben segít új idegi kapcsolatok kialakításában az agysejtek között, ami javítja a tanulás és a memorizálás folyamatát.

Napközben a melatonin egyensúlyba hozza az idegrendszert. Ezért az alvó ember kevésbé melegszívű és nyugodtabb.

De a hormon hatása nem korlátozódik erre. A szervezet szabad gyököket termel, amelyek károsítják a sejtmembránokat. A melatonin képes megragadni ezeket a vegyületeket, és megvédi a melatonint, az idegrendszer egyedülálló molekuláját az olyan betegségek kialakulásától, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór.

Hogyan lehet növelni a melatonint

A szervezet maga is képes fenntartani a szükséges hormonkoncentrációt a vérben és az agyban, ha azt nem zavarják. De az éjszakai munkavégzés vagy a hosszú számítógép előtti ülés miatt sokan fáradtságot és alvászavarokat tapasztalnak. Így nyilvánul meg a melatonin hiánya. A test segítésére a következő egyszerű módszereket használhatja, önmagában vagy kombinációban.

Tartsa be a napi rutint

Egy felnőttnek szüksége van alvási tippekre: 6 lépés a jobb alvásért 7-8 óra egészséges éjszakai alvás. Próbáljon meg egyszerre lefeküdni és felkelni, akár hétvégén is. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy tiszta ritmust alakítson ki.

Ha nem tud aludni, változtassa meg lefekvés előtti rituáléját. Ne dohányozz és ne igyál alkoholt, este ne egyél sokat, de ne feküdj le éhgyomorral.

Napközben is szunyókálhat, amikor szüksége van rá. Ha éjszaka kell dolgoznia, kompenzálja az alváshiányt napközbeni több órás pihenéssel.

Változtasd meg a táplálkozást

A melatonin számos növényi és állati táplálékforrásban és a melatonin bioaktivitásában megtalálható. Növelheti a hormon koncentrációját a vérben, ha minden nap felveszi a menübe:

• tojás;
• hal;
• tej;
• eper;
• cseresznye;
• diófélék;
• gombák;
• gabonafélék;
• hüvelyesek.

Vegyen tablettákat

Ha állandóan fáradtságra, gyengeségre panaszkodik, nem tud eleget aludni, terapeutához kell fordulnia. Javasolhatja a Melatonin orális szilárd adagolási formák tablettáját. Viszonylag biztonságosak és nem okoznak függőséget, mint más altatók, de az alábbi feltételek mellett ellenjavallt fogyasztásuk:

• rosszindulatú daganatok;
• alkoholizmus;
• mentális zavarok;
• cukorbetegség;
• csökkent immunitás;
• májbetegség;
• átvitt szervátültetés;
• epilepszia;
• terhesség és szoptatás.

A hormont csak az orvos által előírt adagban szabad bevenni. Ellenkező esetben a mesterséges melatonin alvászavarokat vagy rémálmokat okozhat.