Hogyan ne szégyelld a tested

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Változtasd meg a megjelenésedhez való hozzáállásodat, és látni fogod, milyen szépek is valójában.

A tragédia nem a művésszel vagy a mozdonyvezetővel történik, hanem a művész vagy a mozdonyvezető fejében.

Victor Pelevin "Chapaev és az üresség"

Mi a probléma lényege

Az emberi társadalomban a szépségnek van egy tudat alatt észlelt színvonala, amely valószínűleg az evolúciós előnyökhöz kapcsolódik. Az arc és a test szimmetriája a jó génekről és általában az egészségről árulkodik, a nagy szemek és a gyerekek arcvonásai a szülői ösztönből fakadó szimpátiát váltják ki, a nőknél a csípő és a derék bizonyos aránya mutatja a teherhordó és egészséges utódnemzés képességét. Tehát a probléma a partner vonzása? Oleg Ivanov pszichológus ezt mondja erről.

Oleg Ivanov pszichológus, konfliktológus, a Társadalmi Konfliktusrendezési Központ vezetője

A magányos emberek gyakran elégedetlenek a megjelenésükkel. És ebben látják leggyakrabban a személyes front kudarcának okát. Sajnos ezek a leggyakoribb és legfélrevezetőbb ítéletek. Elfelejtjük az egyszerű igazságot: a vonzalom illuzórikus.

Sok csúnya ember van körülöttük, boldogan élnek, szerelmesek, családokat hoznak létre és gyerekeket szülnek. Ráadásul a mai világban a humorérzék, a törődés, a megértés, a közös érdeklődés sokkal értékesebb tulajdonság lehet, mint a szimmetrikus arc és a nagy szemek.

A megjelenés számít, ha társat keresünk, de nem határozza meg a sikert. Talán nem a párkeresésről van szó, hanem a társadalmi rosszallástól való félelemről.

Zavarban vagyunk, mert félünk a magunkkal kapcsolatos negatív kijelentésektől másoktól, rokonoktól, kollégáktól. Ebben az esetben bármilyen, még a legártatlanabb injekció oldalról is haragot és könnyeket kelt. Ez pedig az alacsony önbecsülésnek és az önmaga iránti válogatósnak tudható be.

Oleg Ivanov pszichológus

Értsd meg, hogy a gondolat, hogy csúnya vagy, csak egy gondolat. Hagyja, hogy napról napra felmerüljön, és máris érezze az igazságot. Nem az alakoddal, az arcod formájával vagy a lábaid szerkezetével van a probléma, hanem ezzel a gondolattal, és ezzel kell küzdened.

Több szakaszra bontva megmutatjuk a módját, hogyan változtasd meg az önmagadhoz való hozzáállásodat. Minden szakasz körülbelül egy hetet vesz igénybe, de ha úgy érzi, hogy nem ért el sok sikert a megadott idő alatt, akkor költsön annyit, amennyit szükséges.

Hogyan lehet megoldani a problémát

1. Legyen tudatában annak

Az emberek általában nyilvánvalónak tartják a hiányosságaikat, ugyanakkor viselkedésük nem teljesen tudatos. Ezt a hetet a testeddel kapcsolatos negatív gondolatok felismerésének szenteljük.

Menj a tükörhöz, nézd meg a tükörképed, és vedd észre a fejedben felmerülő negatív gondolatokat a megjelenésedről. Ügyeljen azokra a non-verbális szokásokra is, amelyek szégyenérzetet tükröznek teste iránt, és amelyeket tudatlanul is megismételnek napról napra: húzza be a gyomrát, engedje le a vállát, hogy alacsonyabbnak tűnjön, vagy távolítsa el az arcát fényképezés előtt.

Figyeld meg a felmerülő gondolatokat, például amikor elkezded összehasonlítani magad másokkal, tiltsd meg magadnak, hogy azt viseld, amit szeretsz, vagy azt egyél, amit akarsz. A gondolatokat megjegyezheti, vagy leírhatja egy füzetbe.

Ez csak felkészülés az igazi munkára, de fontos. A probléma megoldásához először teljesen meg kell értenie azt.

Amikor eszedbe jut egy sértő gondolat a megjelenésedről, kérdezd meg magadtól, hogy elmondhatod-e a legjobb barátodnak vagy gyermekednek? Ez a gyakorlat segít megérteni, milyen kegyetlen vagy önmagával.

2. Változtassa semlegesre a mentális mintáit

Nehéz hirtelen megváltoztatni a véleményét a „borzasztóan csúnya vagyok”-ról „szép vagyok”-ra. Ha régóta utálja a testét, és megszokta magát szidni, először próbáljon semleges lenni. Például a „kövérnek nézek ki ebben a ruhában” vagy a „borzasztó szar vagyok” helyett azt mondhatja, hogy „nem érzem magam magabiztosnak ebben a ruhában”.

Jelenleg ne vegyen részt a megjelenésről szóló beszélgetésekben - a saját vagy valaki másé. Ha a társaságban mindenki arról kezdene beszélni, hogy szeretne fogyni, hízni, plasztikai műtétet végezni, csak ne vegyen részt, vagy próbáljon témát váltani.

A probléma gyakran nem bennünk rejlik, hanem a körülöttünk lévő emberekben. Fájdalmasak a mérgező kapcsolatok a szeretteivel, akik minden találkozáskor szeretnek rámutatni az alak hibáira. Próbálja meg legalább átmenetileg minimalizálni az ilyen kommunikációt, amíg meg nem tanul higgadtan reagálni az Önhöz intézett kellemetlen kijelentésekre.

Oleg Ivanov pszichológus

A külsőddel kapcsolatos negatív gondolatokat helyettesítheted más tulajdonságokkal kapcsolatos pozitív gondolatokkal. Például, ha még nem áll készen arra, hogy kimondja: "Nagyon jól nézek ki", a negatív gondolatot helyettesítheti a következővel: "Jól rajzolok", "Tudok hallgatni az emberekre", "Jó velem kommunikálni".

A sikereidre koncentrálj, ne a kudarcaidra. Dicsérje meg magát munkahelyi eredményeiért, újonnan aláírt szerződéséért, sikeres tárgyalásaiért. Lehet, hogy eleinte nehéz és nehéz kivonni magát az „értéktelen ember” állapotból. De fokozatosan szokássá válik, az önbizalom is hozzáadódik.

Oleg Ivanov pszichológus

Maradjon ebben a szakaszban mindaddig, amíg úgy nem érzi, hogy abbahagyta az emberek automatikus megítélését a megjelenésük alapján, és a megjelenésükre vonatkozó maró megjegyzéseket.

3. Változtasd a semleges gondolatokat pozitívra

Amikor már rájöttél, hogy egy csodálatos ember vagy, és már nem ítéled el magad a megjelenési hibáid miatt, ideje beismerni, hogy ezek egyáltalán nem hibák. Dicsérje magát, amikor tükörbe néz, vagy szelfit készít. Dicsérd meg magad mindenért, ami szépnek tűnik számodra, és a végén meglátod ezt a szépséget.

Magának dicsérni olyan, mint új szemüveget venni. Először furcsának érzik magukat, de aztán megszokja, és általában nem veszi észre őket.

Érdekes tulajdonság: még az általános mércével mért legrondább ember is csodálatosnak tűnik számodra, ha szereted. Ez önmagában is működik. Ráadásul mások nagyon érzékenyek az ilyen változásokra. Tudat alatt olvasunk a beszélgetőpartner önérzetéről, boldogan kommunikálunk az önmagában bízókkal, kerüljük azokat, akik visszahúzódnak és titkon gyűlölik magukat.

Ezért azáltal, hogy megváltoztatod magadhoz való hozzáállásodat, megváltoztatod mások hozzáállását is.

Ne a testen dolgozz, hanem a boldogságon

Ha boldog vagy, jól nézel ki és jól érzed magad. Ezt minden körülötte lévő ember észreveszi. Ezért nem a testeden kell dolgoznod, hanem azon, hogy boldog legyél.

A leggyakoribb tanácsot azoknak lehetne adni, akik szégyellik a megjelenésüket: fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. De ezt nem fogom megtenni. Ha valaki elégedetlen a megjelenésével, akkor elégedetlen az életével, ezért életmódját kell megváltoztatni.

Oleg Ivanov pszichológus

Menj el az edzőterembe, ha boldoggá tesz és élvezetessé tesz. Egy 2009-es, A gyakorlati beavatkozások hatásai a testképre: metaanalízis című tanulmány bebizonyította, hogy az edzés javítja a testtudatot. Még ha nincsenek is külső eredményeid (és nem is jönnek azonnal), néhány edzés után jobban megszereted majd a tested.

Járj olyan edzésekre, amiket élvezel, jobb kedvre deríted magad, és ne félj: bármilyen életkorban elkezdhetsz sportolni.

Próbálj meg mindent kiiktatni az életedből, ami felzaklat, dühít vagy lehangol. Ha nem szereted a munkát, hagyd. A munka elveszi az életed felét, és mindig találhatsz jobbat, ha nem fizetésben, de nyugalomban és örömben biztosan.

Távolodj el azoktól, akik unatkoznak veled, akik nem értékelnek vagy nem értenek meg. Milliók között biztosan találsz igazi barátokat, akikkel meg szeretnéd osztani az életed.

Akkor vagy szép, ha boldog vagy. Dolgozz rajta.