2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A csuklófájdalom meglehetősen gyakori probléma a számítógéppel dolgozók körében. Néha a kellemetlen érzés olyan erős, hogy még belegondolni is, ha a csuklójára támaszkodik. Mit kell tenni? Kezdje néhány egyszerű ászanával, hogy megszabaduljon ettől a problémától.
Carpalis alagút szindróma (carpal tunnel syndroma, CTS) egy neurológiai betegség, amely az ujjak hosszan tartó fájdalmában és zsibbadásában nyilvánul meg. Alagút neuropátiára utal. A betegség oka a középső ideg összenyomódása a csontok és a csukló izmainak inak között.
Mindig jobb és olcsóbb megelőzni egy betegséget, mint hosszú ideig, drágán és fájdalmasan gyógyítani. Egyszerű jóga komplexumokat kínálunk, melyek kiváló megelőzést jelentenek az alagút szindrómának, valamint könnyű ipari gimnasztikát, amelyet akár az Ön asztalánál is végezhet.
Példák jóga komplexumokra
1. számú videó
Ez a videó a csukló és az ujjak gyakorlatait mutatja be. Azt is megtanulja, hogyan kell megfelelően átvinni a testsúlyt különböző gyakorlatok során, hogy elkerülje a fájdalmat.
2. számú videó
Ez a gyakorlatsor segít megelőzni és korán kezelni a csuklóproblémákat. A váll és a nyak bemelegítésével és nyújtásával kezdődik (a kulcsizmok, amelyek szintén szenvednek a sokórás napi számítógépes munkától), majd fokozatosan áttér a karokkal végzett munkára.
3. számú videó
Ez a videó egy sor csuklógyakorlatot mutat be, amelyeket az asztalnál ülve végezhet. Persze jobb lenne felkelni, sétálni egy keveset és kinyújtani az egész testet, majd elvégezni ezeket a gyakorlatokat.
Videó száma 4
Masszázs
Az edzés és a nyújtás nem az egyetlen módja a probléma megoldásának és a fájdalom enyhítésének. A második lehetőség az önmasszázs.
Videószám 1. Alkar masszázs
Videó száma 2. Akupresszúra és nyújtás
Nyomja meg az egyes pontokat 30 másodpercig.
Ajánlott:
6 gyakorlat a fájdalom és sérülések megelőzésére az edzőteremben
Példák a kis izomcsoportok edzésére és az edzés utáni sérülések megelőzésére szolgáló gyakorlatokra. Alkalmas tapasztalt sportolóknak és kezdőknek egyaránt
8 egyszerű szabály a stroke megelőzésére
Évente több millió ember hal meg agyvérzésben. Annak érdekében, hogy ne legyen köztük, kövesse az egyszerű szabályokat. Csak az Egyesült Államokban 40 másodpercenként stroke-tények valakinek agyvérzése van. Az Orosz Föderációban is lenyűgözőek a statisztikák:
Honnan származik az alagút szindróma és hogyan kell kezelni?
Megértjük, mi az a kéztőalagút-szindróma, hogyan lehet megszabadulni tőle otthon, és mikor kell orvoshoz menni. Lehet, hogy a számítógépes egereknek semmi közük ehhez
Plantar fasciitis: okok és gyakorlatok a láb megerősítésére
A nem megfelelő futástechnika és egyéb hibák saroksarkantyúhoz vezetnek. A plantáris fasciitis egyszerű megelőzése megelőzi a betegségeket
10 módszer, amit minden párnak tudnia kell a házasság megerősítésére
Annak érdekében, hogy a házassági kapcsolat ne váljon tökké az idő múlásával, és te és a lelki társad harmóniában élj, emlékezz ezekre az egyszerű dolgokra