Hogyan lehet a szorongást és a félelmet az Ön számára hasznosítani

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A szorongás és a félelem állapotában kevés a kellemes, ennek ellenére teljesen természetesek, sőt hasznosak is. Mindig kihasználhatja a hasznot, az energiát a megfelelő irányba terelheti, és szorongását tevékenységgé és nagy teljesítménnyel alakíthatja át. Olvassa el, hogyan kell ezt megtenni ebben a cikkben.

A szorongás és a félelem a jövőbeni bizonytalanságból fakad, és ez egy teljesen normális emberi reakció, amely az önfenntartás ösztönéből fakad. De ha a szorongásod akadályozza bizonyos célok elérését, az igazi problémává válik. Kiderült, hogy még a félelem és a szorongás is előnyös lehet, természetesen, ha helyesen használják. Hogyan válhatsz aktívabbá és aktívabbá a szorongáson keresztül? Olvasson róla alább.

Fogadja tényként a szorongását

Az első dolog, hogy megértsük, hogy a szorongás teljesen természetes az ember számára, és elfogadni. A szorongásod miatti bűntudat csak fokozza ezt az állapotot, és ha magadat hibáztatod gyávaságért és határozatlanságért, az nem vezet semmi jóra.

Ne feledje, hogy a félelem a test természetes reakciója az ismeretlenre, és ezzel az érzéssel nincs semmi baj. Tehát az első lépés az, hogy elismerd a szorongást, a második pedig annak megértése, hogy mi okozza azt.

Írd le a félelmeidet

Tedd fel az aggodalmaidat egy papírra, hagyd, hogy az aggodalom előkerüljön. Amíg a szorongás zárva van, a gondolatok összezavarodhatnak, és nem lesz világos elképzelése arról, hogy pontosan mitől ideges.

Ha papírra veti legrosszabb gondolatait, az segít megérteni, hogy pontosan mi miatt aggódik. Írd le a legrosszabb és legfélelmetesebb jövőt.

Most éppen az áll előtted, ami nem engedi, hogy békében élj. És most itt az ideje, hogy megtudja, hogy ez a jövő rajtad múlik-e.

Hasznos és haszontalan szorongás

Az ember különféle okokból szoronghat, és az egyik esetben a félelme hasznos lehet, a másikban pedig teljesen haszontalan. Ha aggódsz a globális események vagy más emberek miatt, ez haszontalan szorongás, mert nem tudsz semmit megváltoztatni.

Például, ha rájössz, hogy a félelem és a szorongás tárgya egy másik városban élő szerencsétlen, de szeretett rokon, vagy a globális felmelegedés, akkor vedd észre, hogy nem tudsz mit tenni, és próbáld kiverni a fejedből az okot.

A jutalmazó élmények félelmek azon események kimenetelével kapcsolatban, amelyekben érintett. Például aggódik amiatt, hogy hogyan fog zajlani az interjú.

Ha igen, proaktív lépéseket tehet, hogy megelőzze legnagyobb félelmét – az epikus kudarcot. Alaposabban felkészülhet, többet tudhat meg a cégről, és átgondolhatja a válaszokat a gyakori kérdésekre.

Védekező pesszimizmus

Egy bizonyos gondolkodási és cselekvési mód, amelyet védekező pesszimizmusnak nevezhetnénk, nagyon hasznos lehet. Az a személy, aki védekező pesszimizmussal értékeli az életet, a legkellemetlenebb eseményeket látja, majd minden olyan elemet átgondol, amely ilyen véghez vezethet, és megpróbálja kiküszöbölni azokat.

Ilyen például a nyilvános beszédtől való félelem. Tegyük fel, hogy a beszéd előtti napon szorong, és arra gondol, hogy mi lesz az Ön számára legrosszabb kimenetel: elromlik a berendezés, és nem tudja bemutatni az előadást, otthon felejti, vagy megbotlik a közepén.

Hogy pesszimista előrejelzése ne váljon valóra, a prezentációt USB flash meghajtóra és egyben felhőszolgáltatásra is dobhatja, ha otthon felejtené.

Ezután alaposan tanulmányozhatja a prezentációt, és többször elmondja az összes kétes helyet, ahol megbotlik. Végül korán bejöhet a bemutatóterembe, és ellenőrizheti, hogy a berendezés működik-e.

Kiderül, hogy a pesszimista gondolatok miatt kizárja a kellemetlen baleseteket, alaposabban gondolja át tetteit, aminek következtében a munka minősége csak nő.

A félelem növeli az energiaszintet

A félelem adrenalinlöket és megnövekedett energiaszint. Ez azt jelenti, hogy miközben félelmet tapasztal, többet tehet, mint nyugodt állapotban.

Használd okosan: ahelyett, hogy idegesen járkálsz sarokról sarokba, vagy hánykolódsz, hiába próbálsz elaludni, inkább csinálj hasznos dolgokat, amelyek segítenek elkerülni a kellemetlen fejleményeket.

Szorongás és izgatottság

A szorongás és a szorongás ugyanarról szól. Mindkét állapotot megnövekedett pulzusszám kíséri, és összeszedetten, éberen tartanak. De a szorongást negatív ingernek tekintik, a szorongást pedig pozitívnak.

Gondolkodásmódjának megváltoztatásához próbálja meg a szorongást szorongásnak tekinteni, ami segít elkerülni a negatív következményeket. Ez segít optimistább hangulatra váltani, kicsit megnyugodni és többet tenni a pozitív eredmény érdekében.

Távolítsa el a problémát egy időre

A szorongás és még a pánik első jelei is azt sugallják, hogy ideje eltávolodni attól a problémától, amellyel küszködsz. Ha egy problémán elmélkedünk, szinte lehetetlen meglátni a megoldást.

Jobb, ha hagyja magát elterelni, gondoljon valami másra, sétáljon vagy csevegjen valakivel. Ha máskor, felfrissülten és friss elmével foglalkozol a problémával, sokkal gyorsabban megtalálod a megoldást, mint a hullámzó pánik hullámai alatt.