Tartalomjegyzék:
- Mi az érzelmi rugalmasság
- 1. Vedd észre, hogy kiakadtál
- 2. Távolítsa el magát az élménytől
- 3. Találd meg belső értékeidet
- 4. Tartsa be az egyensúlyozó elvét
- 5. Fogadd el magad
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Susan David, az Érzelmi rugalmasság szerzője elmagyarázza, miért káros és egyáltalán nem működik a pozitív gondolkodás kihívása, hogyan lehet kitörni az automatikus döntések köréből, elfogadni az érzelmeit és elkezdeni tudatosan élni.
Mi az érzelmi rugalmasság
Az érzelmek évmilliók során alakultak ki az evolúció során, lehetővé tették az ókori ember számára, hogy megfelelően reagáljon a veszélyekre.
A modern ember életében sokkal kevesebb a veszély, és ha nem avatkozunk bele az érzelmeinkbe, akkor megmondják, hogyan viselkedjünk adott helyzetben. Szívünkkel megértjük, ha valaki hazudik, és nem tudjuk megmagyarázni, hogy miért nem szeretünk egy embert, egyszerűen így érezzük.
Az érzelmi rugalmasság az egyén azon képessége, hogy optimálisan reagáljon a mindennapi helyzetekre, nem ütközik érzelmekbe és önkritikába, hanem természetesnek veszi a bajokat.
A fogyasztói kultúra táplálja azt az elképzelést, hogy bármi, ami nem illik hozzánk, megjavítható. A sikertelen kapcsolatokat partnerváltással "kezelik", a terméketlen munka pedig speciális okostelefon-alkalmazások keresésébe vagy képzésekbe torkollik. Amikor megpróbáljuk erőszakkal korrigálni a negatív gondolatokat, csak még jobban megszállottá válunk.
A siker nyolcvan százaléka az, ha jó irányba fordítja az arcát.
Woody Allen
Az érzelmi rugalmasság azzal kezdődik, hogy önmaga felé fordul, és tudatosan és előítéletek nélkül nézi gondolatait, érzelmeit és viselkedését. Lássuk, milyen lépéseket kell ehhez megtenni.
1. Vedd észre, hogy kiakadtál
Naponta átlagosan 16 000 szót beszélünk, de a belső hangunk sokkal többet. Gondolataink többsége értékelések és ítéletek erőteljes koktélja, erősen ízesítve érzelmekkel. Megítélésünkben pedig könnyen beleesünk az önásó horogba, még elég semleges helyzetekben is.
Gondolj vissza magadra, mint gyerekre. Nem te választottad a szüleidet, a jellemet vagy a fizikumot, az ország gazdasági helyzetét és a család anyagi helyzetét. Mindez nem az Ön erőfeszítéseinek gyümölcse volt, hanem magától. Gyerekként maximálisan csak azt használtad, amihez volt, a körülményeknek megfelelően cselekedtél – és megbirkózottál.
Most képzeld el, hogy a gyerek, aki valaha voltál, könnyek között fut oda hozzád. Nem valószínű, hogy nevetni fog a félelmein, és azt mondja, hogy figyelmeztették, és ő maga a hibás. Valószínűleg megöleli és megnyugtatja. Egy felnőttnek ugyanolyan együttérzéssel kell bánnia önmagával.
Ha szeretné megtanulni, hogyan kell a jelenben élni anélkül, hogy a jövő égig érő álmaiba úszna, és nem gyötörné a sajnálat a múlt kudarcai miatt, javasoljuk, hogy olvassa el az „Érzelmi rugalmasság” című könyvet.
Susan David sok példát hoz a gyakorlatából, amelyekben biztosan felismered önmagad, és megmutatja, hogyan viselkedj konstruktívabban egy adott helyzetben.
Ajánlott:
Hogyan válasszunk brókert a tőzsdei kereskedés megkezdéséhez
A jó bróker kiválasztásához figyelni kell a licenc rendelkezésre állására, a tapasztalatra, a szolgáltatások költségére és egyéb kritériumokra. A teljes lista a Lifehacker cikkében található
9 lépés az örök élet felé
A „Mann, Ivanov és Ferber” kiadó kiadta a „Transcend” című könyvet. Kilenc lépés az örök élet felé." A legjobbat választottuk ki belőle
2 szó a sikeres tárgyalások megkezdéséhez
Egy szuper egyszerű trükk jelentősen javítja tárgyalási készségeit - segít a bizalom megteremtésében és a produktív kommunikáció kialakításában különböző helyzetekben
A teljes és harmonikus élet 11 titka 45 év után
Úgy tűnik, az élet 45 után véget ért. De ha egy kicsit újrakonfigurálja ennek a határnak az érzékelését, világossá válik: eljött az idő, hogy boldogok legyünk. Megmondjuk, hogyan
Andrey Davidovich története az üzleti élet és az élet egyensúlyáról, és arról, hogy miért nem túl okos döntés zseninek lenni
Olvassa el a Lifehacker interjúját egy szociális üzletemberrel, három gyermek édesapjával és a Traffic Inspector fejlesztője, Andrey Davidovich vezérigazgatójával