Miért érdemes zenével sportolni?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Legális dopping és lehetőség, hogy gyorsabban megszokja az edzést.

Körülbelül öt évvel ezelőtt fedeztem fel, hogy a zenére való futás kedvezőbb az edzéshez képest a lihegő és dobogó lábak hangja miatt. Azóta kizárólag fejhallgatóval futok, pedálozok és crossfit komplexusokat csinálok.

A vidám zenével gyorsabban haladsz, sokszorosabban élvezed és észre sem veszed, hogy nehéz neked. Amint azt a tudományos bizonyítékok mutatják, ez nem csak nálam működik.

A zenével könnyebb bánni

Ritmikus dallamokat hallgatva az emberek sokkal könnyebben viselik az edzést, mint csendben vagy mások beszélgetése közben. Ez olyan könnyű tevékenységeknél működik, mint a futópadon való séta, futás és közepes intenzitású szimulátoron végzett gyakorlatok.

Ezenkívül a pattogó pályák kisimítják az izomfáradtságból eredő kellemetlen érzelmeket az erősítő edzés során, és növelik az intenzív intervallum edzés örömét.

A zene 10-19%-kal csökkenti a fizikai aktivitás során tapasztalt erőfeszítés mértékét.

A tudósok azt sugallják, hogy ez az idegimpulzusok agyba történő átvitelének természetéből adódik. Amikor zenét hallgat, a hangjelzések versengenek a testéből származó információval, amely megmondja, milyen nehéz. Ennek eredményeként kevesebb figyelmet fordít a testi kellemetlenségekre, és élvezi kedvenc zeneszámait.

Ha azonban igazán kemény munkáról van szó, a test jelei túl tartósak lesznek, és a zene már nem tudja blokkolni őket. Tehát még a legmotiválóbb pályák sem igazán segítenek, ha nagy intenzitással dolgozol. Ugyanolyan nehéz számodra, mint a kíséret nélkül, de egy kicsit több örömöd lesz az edzésben.

Ráadásul a hangok varázslatos hatása a sportedzettség szintjétől is függ. A hivatásos sportolók nem tapasztalnak nagy megkönnyebbülést és élvezetet a zenei kísérettől, de a kezdők és amatőrök szinte mindig.

A tudósok úgy vélik, hogy minden az erőfeszítés mértékén múlik, valamint a profik azon szokásán, hogy a munkára koncentráljanak, és ne tereljék el őket a külső tényezők.

A zene segít többet tenni

Az energikus, 120-140 ütem/perc tempójú számok igazi legális doppingként működnek.

Az ilyen dallamok hallgatása segít hosszabb ideig végezni az állóképességi gyakorlatokat, gyorsabban fut, pörög, pedál és úszik.

Az emberek könnyebben a maximumot nyújtják a zenének, mind rövid sprintekben, mind erőpróbára, mind hosszú, maximális sebességgel végzett munka során.

Ezenkívül a motiváló dallamok segítenek elviselni az izometrikus gyakorlat során az izmok égő érzését. Ha valaha is szeretted volna elérni a legjobb teljesítményedet a bárban, próbáld meg zenével csinálni, hogy tovább tartsd.

A zene felgyorsítja a felépülést

Nem csak közben, hanem edzés után is hallgathat dallamos ritmusokat. A relaxáló kompozíciók csökkentik a pulzusszámot és a vérnyomást, és általában gyorsabban gyógyulnak.

Ha aktív gyógyulásra van szüksége, az energikus pályák mozgásra késztetnek, amikor szinte már nincs erő. Egy intenzív verseny után az emberek erőteljesebben mozognak a zenére, ami hozzájárul a vér laktátszintjének csökkenéséhez és a jó közérzet korai javulásához.

A zene segít megszokni az edzéseket

Végtelenül ismételgetheti az embernek a testmozgás egészségügyi előnyeit, de nem fogja megtenni, ha nem motiválják a számára fontos célok és a folyamat öröme.

• Fontos célok- ez általában jó alak. A megjelenés sokkal jobban motiválja az embert, mint az egészség, de ha néhány hét alatt nem múlik el a gyomor, és az izmok sem pumpálnak fel (és legtöbbször igen), akkor a motiváció elszáll, és az ember abbahagyja az edzést.
• Öröm a folyamatból- sokkal stabilabb a motiváció. Ha a sportot élvezetesnek tartják, nagyobb valószínűséggel mész el futni vagy besétálsz az edzőterembe egy nehéz munkanap után. Hiszen ez nem büntetés, hanem kikapcsolódás és jó szórakozás.

A zene segít abban, hogy az edzést pozitív érzelmek forrásává változtassa. Először élvezni fogod a lejátszási listádat, és miközben dolgozol, az agyad növeli a szerotonin, az örömhormon szintjét.

Boldog, nyugodt és elégedett edzés lesz a végén, és szeretné újra megtenni.

Készíts lejátszási listát kedvenc pattogós számaidról, és válaszd ki azokat, amelyek mozgásra motiválnak, és menj!