2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A „buzgó halogatás” egy olyan kifejezés, amelyet a Föld bolygó dolgozó lakosságának nagy része felvehet önéletrajzába. Kiderült azonban, hogy kikerülheti az üzletet, és mégis jól érezheti magát. Ma megmutatjuk, hogyan kell ezt megtenni.
Szinte mindenki tapasztalt már hasonlót: elvállalunk egy konkrét feladatot, de nem tudunk rá koncentrálni, valami elvont dologra gondolunk, és végül a végtelenségig halasztjuk. Sokan időnként a tévé előtt ülünk és sütit eszünk, pedig tegnap azt a másfél órát terveztük az edzőteremben tölteni. A halogatás fekete lyukja vonz bennünket.
Miután Pierce Steele pszichológus megalkotta a „produktív halogatás” kifejezést, vita alakult ki arról, hogy a „halogatás” hasznos lehet-e. De kétségtelen, hogy az időnk eltöltésének több ezer módja közül néhány előnyösebb számunkra, mint mások. Nos, ismerjük meg őket.
Strukturált halogatás
Hányszor nyitottad meg a böngészőt, hogy megnézd az időjárást, és hirtelen ráébredtél, hogy 45 perce szörfölsz az interneten, mintha Alice zuhanna le a nyúlüregben?
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a legjobb módja annak, hogy egy feladatra összpontosítsunk, ha minimálisra csökkentjük a dolgokat. Minél kevesebbet kell tennünk, annál könnyebben tudunk összpontosítani, igaz? John Perry, a Stanford filozófiaprofesszora és a The Art of Procrastination szerzője azonban úgy véli, ez a megközelítés alapvetően téves.
Más megközelítést javasol, amit strukturált halogatásnak nevez. Mindannyian emlékszünk, hogyan halogatunk. Legjobb esetben alacsony prioritású feladatokat végzünk a teendőink listájáról (rosszabb esetben nem is könnyű feladatokat végzünk, hanem egyszerűen csak időt veszítünk). Ugyanakkor kikerüljük az első helyen álló fontos és nehéz feladatokat, amelyek a halogatásunk fő okai.
A lelkes halogatók ritkán oldják meg a tennivalóik listáján szereplő feladatokat. Ehelyett ülnek és YouTube-videókat néznek macskákról.
Hozz létre magadnak egy csapdát, amely segít a későbbiekben produktívabb lenni. Rögzítse a teendők listáján azokat a feladatokat, amelyek nem fontosak vagy nehezen kivitelezhetők, de rangsorolja őket. Ezután vegye fel a listára azokat a feladatokat, amelyek valóban fontosak és sürgősek.
Emlékszel, hogyan szoktuk már meg, hogy elkerüljük azokat a feladatokat, amelyek az első helyen szerepelnek a teendőink listáján? Valószínű, hogy végre rátérsz azokra a dolgokra, amelyeket meg kell tenned, ha egyszerűen áthelyezed őket a lista aljára. És ha ez a kis trükk nem működik, akkor továbbra is fog tenni, bár alacsony prioritású, de mégis dolgokat. Sokkal jobb, mint újra a számítógép előtt ácsorogni és megnézni egy aranyos, de teljesen haszontalan macskavideót.
Tisztítsa meg munkahelyét
Az asztali rendetlenség hozzájárul a fej káoszához. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a rendetlenség zavarhatja a fókuszt.
Tehát, ha úgy döntött, hogy mégis elhalasztja a munkafeladatait, itt az ideje, hogy kitakarítsa az asztalát. Csak a legszükségesebb maradjon rajta, a többi pedig a fiókokba vagy a szemetesbe költözik. A cél az, hogy megszabaduljon mindentől, ami elvonja a figyelmét és zavarja a koncentrációt.
Legyen gyakran olyan emberek társaságában, akik mindig elintézik a dolgokat
Mindannyiunknak van több olyan ismerőse, akiknek koncentrációja és felelőssége továbbra is rejtély számunkra. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik megtanulták, hogyan kell hatékonyan beosztani az idejüket, és hozzászoktak a kívánt céljaik eléréséhez.
A pszichológusok úgy vélik, hogy ha látjuk ennek a viselkedésnek a mintáját és az azt követő bónuszokat, akkor nagyobb valószínűséggel másoljuk ezt a mintát.
Írjon a terveiről a közösségi oldalakon
Természetesen a közösségi média az egyik vezető helyet foglalja el azon dolgok listáján, amelyek elvonják a figyelmünket az üzletről. A megfelelő megközelítéssel azonban az Ön termelékenységének kezébe kerülhetnek.
Tedd közzé terveidet a közösségi hálózatokon, tudasd velük barátaidat és ismerőseidet. Ha valaki tud a terveinkről, sokkal nehezebb lesz magától elengedni, mint abban az esetben, ha csak mi tudunk az ügyeinkről. Mások gyenge vagy szervezetlen embernek nevezhetnek bennünket, és már ez a gondolat is arra késztet bennünket, hogy ne halasszuk későbbre a bejelentett eseteket.
Sétáljon körülbelül 20 percet
Egy 20 perces séta vagy jóga csodákra képes. Természetesen nagyon csábító a tévé előtt ülni és semmit sem csinálni. De jól gondold meg: a doboz nagyon tolakodó és idegesítő tud lenni, egy séta pedig segíthet ellazulni és összeszedni a gondolataidat. Talán ebben a pillanatban jön el hozzád az az átütő ötlet, amelyre már több napja vártál.
Ajánlott:
Ha nem "szerző" és nem "blogger", akkor ki? Hogyan alakulnak ki a feminitivívek oroszul
Tisztában vagyunk vele, hogy a feminitivumok milyen változatait kínálja a nyelvtan, és miért érzékelünk egyeseket semlegesen, míg másokat – ki nem állhatjuk
Hogyan érezd jól magad egy konferencián, még akkor is, ha nem ismersz senkit
Tudja meg, hogyan kell felkészülni a konferenciára, és mit fontos tudni ahhoz, hogy jól érezze magát a rendezvényen, és sok új ismeretségre tegyen szert
Nem, nem, és még egyszer nem: miért nem szükséges mindig mindenkivel egyetérteni?
Hogyan lehet megtanulni nemet mondani, még ha nagyon nehéz is, és miért ne kövesse mások példáját - ebben a cikkben tárgyaljuk
Hogyan tanulj meg rajzolni, még akkor is, ha nem hiszel a tehetségedben
Hogyan tanuljunk meg rajzolni? Mi kell ehhez? Honnan meríts ihletet? Ezekre és más kérdésekre a válaszokat a kezdő művészeknek szóló útmutatónkban találja
A halogatás valódi oka és egy biztos módja a halogatás abbahagyásának
Mi az oka a halogatásnak, és hogyan lehet megszabadulni ettől a szörnyű szokástól? Próbáljuk meg elmagyarázni a tudománnyal, a képregényekkel és a Simpson családdal