12 citromos hack az egészséged javítására

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mielőtt elkezdtem érdeklődni a táplálkozás iránt, csak halételekhez használtam a citromot, és néha egy-egy szeletet mártottam egy bögre teába. De minél mélyebbre merültem az egészséges táplálkozás kérdéseiben, annál több módon kezdtem el magamra használni a citromot. Az alábbiakban összeállítottam 12 citromos hacket, amelyek segítenek javítani egészségét.

1. Citrom, mint elektrolitforrás

A citrom elektrolitokban, például káliumban, magnéziumban, nátriumban és kalciumban gazdag, és sokan nem is tudják, hogy ezzel a kombinációval saját kezűleg is elkészítheti a tökéletes sportitalt.

Ahelyett, hogy magas cukortartalmú italokra költenél, sokkal egészségesebb italt készíthetsz (és megteheted olcsóbban is) otthon.

Íme az egyik lehetséges recept: keverjünk el 40 ml citromlevet 1 liter vízben, adjunk hozzá 3 evőkanál mézet és negyed evőkanál sót. A kijáratnál 4-5 adag italt kapunk.

2. Citrom, mint immunerősítő

Ha úgy érzi, hogy megbetegszik, igyon meg egy pohár meleg vizet citromlével és mézzel, hogy erősítse immunrendszerét.

Egy citrom a teljes napi C-vitamin érték 50%-át tartalmazza. Olyan ásványi anyagokkal, mint a kalcium, vas, magnézium, foszfor, réz, amelyek a citromban is megtalálhatók, természetes immunerősítőt kapunk.

3. Citrom, mint émelygés és utazási betegség elleni gyógyszer

A mozgási betegség nem a legkellemesebb dolog, különösen, ha utazás vagy nyaralás közben történik. Ha nincs kéznél gyógyszer és nincs gyógyszertár a közelben, próbáljon meg egy citromszeletet a szájában tartani. Ez segít jobban érezni magát. A citrom kiváló gyógyszer a hányingerre.

4. A citrom, mint természetes másnaposság elleni szer

Néha az életben vannak olyan helyzetek, amikor reggel megbánjuk, hogy túl sok erős italt ittunk tegnap. Ha hirtelen ez történt veled, tudd, hogy a citrom segíteni fog neked.

A citrom nemcsak a hányinger ellen küzd, és elektrolitokkal látja el a szervezetet (amelyek elvesztek az étkezés során), hanem segít eltávolítani a méreganyagokat a májból.

Facsarjon citromot vízbe, és igya meg ezt a kompozíciót.

5. Citrom puffadás ellen

A puffadásnak többféle oka lehet. De csakúgy, mint a mozgási betegség, ez a betegség is a legalkalmatlanabb időben lopakodik ránk.

Ha reggel felébred, és kényelmetlenül érzi magát a hasban, igyon egy speciális recept szerint elkészített italt. Vegyünk 4-5 szelet uborkát, fél citromot, negyed narancsot és néhány mentalevelet, szeletekre vágva, és mindezt tegyük egy literes dekantáló hideg vízbe (lehetőleg jéggel). Ennek segítenie kell.

6. Citrom májtisztítóként

Az emberi máj sokkal fontosabb szerv, mint azt sokan gondolni szoktuk. Már csak azért is, mert több mint száz különféle funkcióért felelős a szervezetben. A méreganyagoktól eltömődött máj számos, a szervezetben lezajló folyamat megzavarását okozhatja, ami hatással lesz az egészségre és a jólétre.

A máj tisztításának nagyszerű módja a citromhéj használata. A citrusfélék héja (citrom, narancs) D-lemonén nevű anyagban gazdag. Hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, beleértve a méreganyagokat a májból.

7. A citrom, mint védelem a rákos daganatok ellen

A citrom és a citromlé a természetes antioxidáns C-vitamin erős forrásai. A C-vitamin megakadályozza a szabad gyökök kialakulását a szervezetben, amelyek gyakran a rák okozói.

Ezért legyen szabály, hogy naponta legalább egyszer fogyassz egy kis citromot vagy citromlevet.

8. A citrom, mint az elhízás elleni küzdelem eszköze

Természetesen attól a ténytől, hogy citromot eszel, nem lesz karcsúbb a tested. Diétával és testmozgással együtt azonban a citrom napi fogyasztása segít gyorsabban leadni a felesleges kilókat.

A tény az, hogy a citrom felgyorsítja az anyagcserét és energiával látja el a szervezetet, így egész nap aktív maradhat.

Kis mennyiségű törött pirospaprika (chili) hozzáadása citromlével elkevert vízhez energizál és felgyorsítja az anyagcserét.

9. A citrom, mint a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére szolgáló eszköz

2013-ban az International Journal of Humanities and Social Science tanulmányt végzett magas vérnyomásban szenvedők körében. A résztvevőket három csoportra osztották. Az első csoport egy pohár vizet kapott citromlével. A második csoport résztvevői egy-egy almát kaptak. A harmadik csoport pedig kapott egy almát és egy pohár vizet is. És megkértük őket, hogy tartsanak egy edzést.

A kísérlet végén az első csoport résztvevőinél volt a legjelentősebb a koleszterinszint csökkenés. Az alma- és citromlevet is tartalmazók másodikak lettek.

Ebből a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a citromfogyasztás valóban csökkenti a vér koleszterinszintjét.

10. Citrom, mint védelem a vesekő ellen

Már érted, milyen jó a citrom az ember számára. De még nem írtuk le minden tulajdonságát.

A citrom fogyasztása a benne lévő citrátok miatt megelőzi a vesekő kialakulását is. A tudósoknak már van bizonyítékuk arra vonatkozóan, hogy a vizeletben lévő citrátok megakadályozzák, hogy a kalcium más anyagokhoz tapadjon, ami általában kövek kialakulásához vezet.

Igyon citromos vizet naponta, hogy megakadályozza a vesekő kialakulását vagy növekedését.

11. Citrom az asztma enyhítésére

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a citrom az asztmás tünetek enyhítésére is jótékony hatású. Csökkenti a gyulladást, megnyílnak a légutak, könnyebben tud lélegezni az ember.

Kimutatták, hogy egy evőkanál citromlé étkezés előtt egy órával enyhíti az asztmás tüneteket.

Fontos! Az üvegből származó citromlé nem olyan hatással van szervezetünkre, mint a frissen facsart gyümölcslé. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az üvegből származó citromlé asztmás rohamot válthat ki.

12. Citrom, mint a stressz és az álmatlanság gyógyszere

Ha a citromot a hangulat és az alvás minőségének befolyásolására szeretné használni, próbálja meg aromaterápiás gyógymódként használni.

Nem kell más, mint egy friss citrom és egy tartály víz. Forraljuk fel a vizet, facsarjuk bele a citrom levét és adjuk hozzá a többi citromot. Ezután helyezze mellé a tartályt a keverékkel, és csak szívja be ezt az aromát.

A citrom illata bizonyítottan csökkenti a stresszt, a szorongást és megnyugtatja az elmét. Remek alternatívája az altatóknak és nyugtatóknak. Próbáld ki.

Amint látja, a citrom előnyeinek listája és az egészség javítására való felhasználásának listája meglehetősen hosszú. Nem számít, hogy az összes tippet használod, vagy csak néhányat, a tény továbbra is fennáll: a citrom legyen a bevásárlólistád egyik alapeleme.