2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Több mint 70 gyakorlat és négy egyedi komplexum érhető el az alkalmazásban.
Bármilyen sportot is űz, a nyújtás elengedhetetlen. Felkészítik az izmokat a stresszre, ami segít a jobb eredmények elérésében és a sérülések elkerülésében. A nyújtás egyformán hasznos a kezdő sportrajongók és az idősebbek számára, akik fitten szeretnének maradni.
Nem minden sportrajongó fordít azonban kellő figyelmet a nyújtásra. Sokan azt gondolják, hogy ha néhány körkörös mozdulatot teszel a kezeddel, és integetsz a lábaiddal, akkor ez elég. Nem, sőt, itt is vannak finomságok. A Stretching Exercise program segít ezek elsajátításában.
Először is ki kell választania egy gyakorlatsort. Jelenleg négy van belőlük - mind az egész testre, mind az egyes zónákra. Ezt követően be kell állítani az edzés időtartamát.
Ügyeljen a Randomize Workout kapcsolóra, amely lehetővé teszi a gyakorlatok véletlenszerű sorrendben történő végrehajtását. Ez azoknak a felhasználóknak fog tetszeni, akik gyorsan megunják az ismétlődő mozdulatsorokat az egyes edzéseken.
Minden gyakorlathoz tartozik egy videó bemutató a technikáról. Az alapértelmezett időtartam 30 másodperc, ez a beállítás az ingyenes verzióban nem módosítható.
De lehetőség van a magasság és a súly jelzésére, hogy a program megfelelően kiszámítsa az elégetett kalóriákat. Ne felejtse el bekapcsolni a Google Fitnesz integrációját, hogy fizikai aktivitási adatai oda kerüljenek.
A statisztikák nyomon követéséhez az alkalmazásnak van egy naptárja, amely megjeleníti tevékenységeit. És hogy ne felejtse el az új edzéseket, programozhatja az értesítések megjelenését.
Ajánlott:
20 agytréner, amelyek javítják a memóriát, a koncentrációt és a logikát
A Lifehacker izgalmas játékokat gyűjtött össze az agyfejlesztéshez. Brain Wars, NeuroNation, Wikium, Uplift – válaszd ki a számodra megfelelőt
20 dinamikus nyújtó gyakorlat a kellemes bemelegítésért
Egy 5-10 perces könnyű edzés oldja a feszültséget és növeli a rugalmasságot. A dinamikus nyújtás igazi élvezet, csak simán mozogjon
Hogyan állítsunk össze egy nyújtó gyakorlatsort edzés után
A nyújtási gyakorlatok kiválasztásakor be kell tartania az egységesség elvét, és figyelembe kell vennie személyes jellemzőit - életmódot és képzési szintet
10 nyújtó gyakorlat gumiszalaggal
Egy egyszerű expanderrel jól kinyújthatod az egész testedet. Ezek a gumiszalagos gyakorlatok nagyszerűek a vállak, a mellkas, a hát és a lábak megmunkálásához
Nyújtó anatómia képekben: Teljes test gyakorlatok
Vicky Timon és James Kilgallon által bemutatott emberi test anatómiája segít jobban megérteni, hogyan működnek az izmok nyújtás közben