Hogyan lazíts és kezdj el a mának élni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Annak érdekében, hogy ne bánja meg az elvesztegetett életet évekkel később, ne hagyja, hogy a jelen elcsússzon Öntől, ne aggódjon a jövő miatt, és ne emlékezzen a múltra.

Amikor céltalanul cselekszünk, és csak arra reagálunk, ami minden nap történik, akkor keretek közé szorítjuk magunkat. A jellemünk megenyhül, fokozatosan elveszítjük a képességünket, hogy terveinknek megfelelő feladatokat tűzzünk ki magunk elé, csak reagálni van erőnk.

Patakban mozgunk, mások vágyai, céljai hatnak ránk. Csak évekkel később ér bennünket a megértés – végre felébredünk és rájövünk, hogy értelmetlenül vesztegettük az időt. Mély érzések és szenvedés merül fel, de lehet, hogy már késő változtatni valamit. Mindez elkerülhető, ha abbahagyja a nyomás alatti életet, és a saját kezébe veszi az élet irányítását.

Irányítsd a gondolataidat

Az élet itt és most bontakozik ki. De gyakran hagyjuk, hogy a jelen kicsússzon rólunk, és értékes perceket vesztegetünk a jövő miatti aggódásra és a múltra való emlékezésre. A munkahelyünkön vakációról álmodozunk, nyaraláskor pedig a munkahelyünkön ránk váró papírok száma miatt aggódunk. Ahhoz, hogy úgy élj, ahogy akarsz, meg kell tanulnod élni minden pillanatot.

Legyen szem előtt a jelen és a gondolatai. Próbáld megfigyelni őket, de ne engedj áramlásuknak. Irányítsd a gondolataidat. Észre fogja venni, hogyan válik tudatosabbá az idő felhasználásában, abbahagyja a halogatást. Több időd és energiád lesz a fontos dolgokra.

Tanuld meg élvezni a gyönyörű kilátást, és ne gondolj arra, hogy mennyi időbe telik hazamenned, egyél süteményt anélkül, hogy azt gondolnád, hogy plusz kilókat adnak hozzá. Engedd meg magadnak, hogy csak élvezd a pillanatot, és ne élj át felesleges félelmet.

Ha valami jót akarsz tenni, ne gondolj rá

Gyakran azt gondoljuk, hogy mások minden percben értékelnek minket. Például egy táncórán nem tudsz lazítani, mert tudod, hogy nem tudsz táncolni, és mások szemében viccesnek tűnhetsz. Az ítélettől való félelem megakadályozza az embereket abban, hogy új dolgokat próbáljanak ki. De mindenki túlságosan el van foglalva önmagával ahhoz, hogy folyamatosan ünnepelje a kudarcait.

Ha valami nagyon megrémít – nyilvános beszéd, egy idegennel kell telefonon beszélned, vagy először mész konditerembe – ne koncentrálj rá. Ez csak növeli a félelmet.

Próbálj meg kevésbé magadra koncentrálni. Figyelj jobban arra, ami körülötted történik. Légy tudatában magadnak, mint annak, ami történik, és ne az egyetlen szereplőnek. Ez segít megbirkózni érzelmeivel, és megfelelően reagálni a környezetére. Így dolgozhatsz a gyengeségeiden.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbb időt kiszorítsa az időből, veszítse el a nyomát

Ha elmerül valami érdekesben, akkor abbahagyja az idő követését. Ez akkor történik, amikor élvezzük, amit csinálunk. Az alvásidőt sem számoljuk. De nem lehet csak úgy fejjel belemerülni a tevékenységbe anélkül, hogy akarná, ezért fontos, hogy optimális feltételeket teremtsünk az ilyen tevékenységekhez.

Keress egy érdekes célt, amely új dolgokra tanít. Ne legyen olyan nehéz, hogy stresszes legyen, ahogy felé halad, és túl könnyű, hogy közben ne unatkozzon.

Prioritás

Az egyik probléma, amely akadályoz bennünket céljaink elérésében, azok a nehézségek, amelyekre gondolunk. Gyakran gondoljuk, hogy tennünk kellene valamit, amikor nem vagyunk így. Gondolj arra, ha valamit vágy nélkül teszel, nem látod az értelmét, csak megszokásból.

Valóban szükséges vagy hasznos? Hogy megtudd, mi a fontos az életedben, használd a Pareto törvényt – tetteid 20%-a hozza az eredmény 80%-át. Nézze meg, hogy pontosan mit is tartalmaz ez a 20%, és fordítson rá nagyobb figyelmet, a maradék 80%-ot pedig nézze meg újra. Próbáljon meg kevesebb időt és erőfeszítést szánni rájuk, hogy helyet adjon valami hasznosnak.

Készítsen tervet úgy, hogy semmi ne vonja el a figyelmét. Írja le részletesen az összes ügyét. Így többé nem kell elterelnie a figyelmét a munka során, és emlékeznie kell arra, hogy mit kell még tennie. A legegyszerűbb tervezés használható. A lényeg az, hogy elég részletes legyen.

Ha valami zavar, ne menekülj előle

Mindannyian megtapasztalunk negatív érzelmeket – fájdalmat az elszakadásból, frusztrációt egy sikertelen oktatási projekt miatt, félelmet a nyilvános beszédtől. Ez teljesen normális.

A probléma azonban abban rejlik, hogy elkezdünk másodlagos érzelmeket tapasztalni. Például amikor dühösek vagyunk a fellépéstől való félelmünk miatt, félünk az elválás fájdalmától, idegesek vagyunk attól a gondolattól, hogy új projektet kell csinálnunk. Így csak tovább éljük át a kellemetlen érzéseket. A kiút ebből az, ha elfogadod az érzéseidet.

Nem kell megpróbálni megváltoztatni a történteket. Csak lépj tovább anélkül, hogy elnyomnád az érzelmeidet, vagy elítélnéd magad miattuk. A negatív tapasztalatok lehetővé teszik számunkra a növekedést, ha nem félünk elemezni őket.