2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ez a cikk néhány tippet tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan válhat okosabbá, és ezzel egyidejűleg javíthatja egészségét, megelőzheti az életkorral összefüggő pszichés változásokat, és hogyan teheti érdekesebbé az életét.
Lehetetlen egyik napról a másikra okosabbá válni. Okosnak lenni életforma, önmaga állandó keresése és legyőzése. Ez egy meglehetősen nehéz, de egyben kellemes út. És kiválaszthatja, hogyan kezdje el.
1. Gyakorolj rendszeresen
Javítja a véráramlást és oxigénnel látja el az agyat, a jó fizikai állapot pedig hozzájárul a jó lelki egészséghez. Válasszon életkorának és fizikai képességeinek megfelelő programot. A lényeg itt a rendszeresség.
2. Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány csökkenti a koncentrációt, a rövid- és hosszú távú memóriát, a problémamegoldó sebességet, a látásélességet és a hallást, valamint lelassítja a reakciókat. A mély alvás és a REM alvás megfelelő kombinációja különösen fontos a jó mentális egészség megőrzéséhez. Itt is segítségedre lesz a Lifehacker edzés- és alvási útmutatója.
3. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Az agynak bizonyos mennyiségű tápanyagra van szüksége az optimális működéshez. Változtassa meg megszokott étlapját, hogy elegendő vitaminhoz, aminosavhoz és szénhidráthoz jusson. Ehhez nem kell táplálék-kiegészítőt vásárolni! Korábban írtunk az elme táplálékáról.
4. Ha dohányzik, hagyja abba
A cigarettafüstben lévő méreganyagok károsítják az agyműködést, és hosszú távú kognitív hanyatlást okozhatnak. A dohányzás abbahagyása olyan dolog, amit soha nem fogsz megbánni.
5. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol kis mennyiségben, különösen, ha szocializációval kombinálva, jótékony hatással lehet bizonyos agyi funkciókra. De a túlzott használat akut és krónikus zavarokhoz vezethet, és visszafordíthatatlan kognitív károsodást okozhat.
6. Tanulj rendszeresen új dolgokat
Tanuljon valami újat, például idegen nyelveket, hangszeren játszani. Tanulj meg valamit, amit már régóta szerettél volna kipróbálni! Elősegíti az agy plaszticitását és rugalmasságát. A matektanulás kiváló edzés a logikában és az absztrakt gondolkodásban, emellett fejleszti a koncentrációt, a mentális állóképességet és garantáltan több ponttal emeli az IQ-t. Használja az online szolgáltatásokat új dolgok megtanulásához.
7. Tartson fenn barátságot okos és művelt emberekkel
Rendszeresen találkozzon velük, és vitassa meg a kérdések széles körét – a komplex intellektuális megbeszélések új ötleteket és perspektívákat adnak. Meg fogod érteni, hogyan gondolkodnak és fejezik ki magukat az okos emberek, és min érdemes változtatni magadon.
Ha te vagy a legokosabb ember a szobában, akkor nem vagy abban a szobában, ahol lenned kellene.
Alexander Zhurba üzletember és kockázati befektető
8. Olvass el hetente legalább egy komoly könyvet, és tegye változatossá az olvasást
Javítja szókincsét és verbális intelligenciáját, valamint bővíti tudását és beszédrepertoárját. Az olvasás legyen mindennapos!
9. Játssz összetett számítógépes játékokat
A lövöldözős játékok és a versenyjátékok a legjobb esetben is fejlesztik a reakciósebességet, de nem biztosítanak mentális stimulációt. Válassz olyan játékot, amely összetett szabályokat, stratégiát tartalmaz, és bizonyos mentális képességeket igényel. Ilyenek például a Braid és a Portal kirakós játékok.
A többjátékos online játékokban a legmagasabb belépési küszöb valószínűleg a.
10. Adjon fel korlátozó hiedelmeit saját intelligenciájáról
Sok igazán képzett ember hajlamos alábecsülni képességeit, és önbizalomhiányban szenved. Gyakran a szülők, a túl kritikus (vagy akár hozzá nem értő) tanárok véleménye többet jelent, mint a sikered makacs tényei. Higgy magadban és kezdj el teljes életet élni!
Ajánlott:
8 módszer az immunitás erősítésére Ez az egyetlen dolog, ami működik
A tudósok nem hisznek a csodaelixírekben, és meglehetősen unalmas módszereket kínálnak az immunitás fokozására. Figyelmeztetés: egészséges életmódot kell vezetnie
6 fajta intelligencia, ami nem mérhető IQ teszttel
A szokásos tesztelés mellett más módokon is felmérhető egy személy gondolkodási képessége. Sokféleképpen lehetsz okos. Van valami az elménkben, amit nem lehet szabványos tesztekkel mérni. Howard Gardner, a harvardi professzor úgy véli, hogy a mentális és érzelmi képességeink által meghatározott kétféle intelligencia mellett hat további terület is van, ahol értékelhetjük az embert.
Hogyan keress új zenét: 40 módszer, ami működik
Ez a cikk bemutatja, hogyan találhat új zenét. Gyűjtemények, ajánlási szolgáltatások, érdeklődési körök és egyebek segítenek ebben
5 módszer az érzelmi intelligencia fejlesztésére
A "The Subtle Art of Don't Care" című könyv szerzője elmagyarázza, hogyan tanulhatod meg megérteni és kontrollálni az érzéseidet, és miért nem mindig jó az érzelmi intelligencia
8 módszer az intelligencia fejlesztésére
Ahhoz, hogy szakemberként fejlődjön, emberként is fejlődnie kell. Ne felejtsen el időt és erőfeszítést fektetni önmagába. 1. Bővítse látókörét Az ismeretlen helyzetek és az új tapasztalatok sokat taníthatnak. Amikor valami ismeretlennel szembesül, az agy új idegpályákat hoz létre.