3 diéta, amely többet árt, mint használ a szervezetnek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Sokszor mondtuk már, hogy a diéták többet ártanak, mint használnak a szervezetnek. És ma megvizsgálunk 3 népszerű étrendet, amelyek negatívan hatnak testünkre.

Folyamatosan ismételgetjük, hogy nincs jobb a szép és egészséges testhez, mint a sport + a helyes táplálkozás. Azonban még mindig vannak olyan emberek, akik hisznek az olyan vad téveszmékben, mint az alma- vagy fehérjediéták. Nem nehéz megérteni, miért - az ember mindig a legkönnyebb utat akarja járni, és a legegyszerűbb, ha egy hónapig diétázik, hogy formába lendüljön, és továbbra is azt egyen, amit akar.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a három legnépszerűbb diétát – azok előnyeit, hátrányait, valamint a testünkre gyakorolt hatásukat.

Egyetlen (egészséges és helyes) étel étrendje

Módszer: több napig csak egy terméket (grapefruit, hajdina, alma), egy termékcsoportot (gyümölcs vagy zöldség) vagy gyümölcsleveket kell fogyasztania.

Mit ígérnek: Drámai fogyás, anyagcsere-megújulás (hogy is van ez?), Méreganyagok, zsírok és egyéb, az életben akadályozó káros anyagok megtisztítása.

Probléma: Csak egy termékből álló diétán ülve megfosztja szervezetét számos szükséges anyagtól: fehérjéktől, szénhidrátoktól, zsíroktól, vitaminoktól és nyomelemektől, ami természetesen rossz hatással lesz a szervezetére.

Kockázatok: Néhány napos ilyen diéta után az erős kalóriaveszteségtől kimerült tested elkezdi energiává alakítani az izmaidat. Ez nem csak az anyagcserét fogja lelassítani, hanem azt is eredményezi, hogy zsír helyett az izmaidat veszíted el. És nem is beszélve az emésztőrendszer betegségeiről.

Szénhidrátmentes diéta

Módszer: A teljes étrend fehérjéből és kis mennyiségű szénhidrátból áll (legfeljebb 20 gramm).

Mit ígérnek: A szervezet sok energiát fog fordítani a fehérje feldolgozására, és mivel a fehérje feldolgozása hosszabb ideig tart, Ön tovább érzi jóllakottnak magát.

Probléma: A szénhidrát súlyos hiánya letargikussá és gyengévé tesz. Mindez annak köszönhető, hogy a szervezet a szénhidrátokból nyeri az energiát. Ezenkívül a szénhidrátok nélkülözhetetlenek az olyan szervek munkájában, mint a szív és az agy. A szénhidráthiány arra kényszeríti a szervezetet, hogy ne csak a bőr alatti zsírból, hanem az izmokból is nyerjen energiát.

Kockázatok: az ilyen diéta negatív hatással van a szervekre. A nagy mennyiségű fehérje túlterheli a vesét és a májat, a szénhidráthiány pedig a csontok törékenységéhez és gyengeségéhez vezet.

Súlyos kalóriakorlátozás

Módszer: A napi kalóriabevitel a megállapított normához képest 20-25%-kal csökken.

Mit ígérnek: Csökkent a szívbetegség kockázata, javul a keringési rendszer és természetesen a fogyás.

Probléma: Az egész lényege, hogy a napi kalóriabevitelt okkal találták ki, és ez a kalóriamennyiség kell a szervezetnek a megfelelő működéshez. A kalóriacsökkentés lelassítja az anyagcserét és a szervezet összes alapvető funkcióját, mivel kevesebb energiáért kell újraépítenie a munkáját.

Kockázatok: Érdemes megjegyezni, hogy a fogyás pontosan a napi kalóriabevitel csökkentésén alapul. De minden a csökkenés mértékétől függ. Egy jelentős és drámai csökkenés azt kockáztatja, hogy elveszíted az izomtömeget, lelassul az anyagcseréd, csökken a tesztoszteronszint (ha férfi vagy) és a szervezet tápanyaghiánya.

Megpróbáltuk még egyszer meggyőzni arról, hogy az ilyen diéták gonoszak. A Lifehacker oldalon sok olyan cikk található, amelyek segítenek többet megtudni a helyes táplálkozásról és az egészséges életmódról.