Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A mindent eldöntő gól a csapat kapuját találta el, és összetörte a szívedet. A life hacker azon gondolkodik, mit tegyen, hogy összeszedje magát.
Maria Yelets klinikai szakpszichológus-tanácsadó szerint abban a pillanatban, amikor kedvenc csapatunknak vagy válogatottunknak szurkolunk, ő személyesíti meg számunkra mindazt, amit a magunkénak tekintünk, és amiben érintettnek érezzük magunkat. És ha a csapat veszít, akkor ránk támad, mert valaki más győzött le.
Maria Yelets klinikai tanácsadó pszichológus
Ezt nem könnyű kezelni. A legjobb orvosság itt az, ha megpróbálod nem a szívedre venni a csapat kudarcát, elszakadsz a játékosoktól és visszatérsz önmagadhoz, más dolgokhoz és eseményekhez, amelyek tetszenek és örömet okoznak.
Közvetlenül a meccs után
1. Józanul mérje fel az esemény mértékét
A versenyekkel kapcsolatos információkat olyan aktívan vitatják meg a médiában, a közösségi oldalakon, hogy úgy tűnik, ez a legfontosabb dolog az emberiség történetében. Talán olyasmi történik velük, hogy évtizedek múlva az „az a játék” jelzőt fogják használni. A szurkoló számára a helyzet súlyosbodott, mivel érintettnek érzi magát, így az érzelmek átjárják a tetőt.
Közvetlenül a meccs után nehéz elhinni, de a csapat elvesztése még nem a világ vége. Természetesen az esemény szomorú, de nem létfontosságú az Ön számára. Ennek megértéséhez nézze meg szélesebb körben a helyzetet. A csapat veszített, de még mindig vannak más dolgok és jelenségek, amelyek örömet okoznak: munka, hobbi, sport, sőt más sportágakban teljesítő sportolók is.
2. Fogadd el az érzéseidet, de próbáld meg irányítani őket
Düh, ingerültség, kétségbeesés – egy csapat elvesztése erős érzelmi reakciót vált ki, és ez normális. Vannak érzéseid, és jogod van megélni azokat, engedd meg magadnak ezt.
De az érzelmek kitörése jobban kontrollálható. Rögtön jó ötletnek tűnhet „külső” rajongókkal vitatkozni, tárgyakat dobálni, harcolni és egyéb módon rombolóan viselkedni. Ez nem így van, ezért fogd vissza magad.
3. Menj edzésre
Kocogás, boksz edzés, hagyományos erősítő edzés és még táncoktatás is – minden fizikai tevékenység alkalmas az erős érzelmek kiűzésére. Az edzés serkenti az endorfin örömhormon felszabadulását, és ez némileg megbékél a csapat vereségével.
4. Játssz videojátékokat
El kell terelned magad, és a kedvenc műfajodban való játék jól megy. Képes leszel képzeletbeli szörnyekre irányítani az agressziót, és egy joystick vagy egy egér a kezedben emlékezteti, hogy valamit mégis irányíthatsz, még ha nem is a kedvenc csapatod eredményeiről van szó.
5. Menj el sétálni
A kellemes tempójú séta és a mély légzés egy stresszoldó kombinált készlet. Mindkét tevékenység segít helyreállítani a lelki egyensúlyt. Valószínűleg az érzelmek eluralkodnak, és megzavarják a relaxációt. Hogy segítsen magán, a lépések számolása vagy a be- és kilégzés felveszi a fejét. A feladat bonyolításához fordított sorrendben vagy számon keresztül számolhat.
6. Beszélj róla
Alig támogatta a csapatát a nagyszerű elszigeteltségben. A sportrajongók nagy közösséget alkotnak, és biztosan talál valakit, akivel beszélgethet. Beszéljen vele a veszteségről, nevezze meg a játékvezetőket, az ellenfél játékosait és mindenkit, aki „hibás” a vereségért a tulajdonnevükön. Megkönnyebbülést fog hozni.
Egy idő után
7. Vedd körül magad emberekkel
A depressziós emberek hajlamosak elszigetelni magukat. Főleg, ha barátok vannak a közelben, távol a futballtól, akik a csapat elvesztése ellenére továbbra is élvezik az életet. De ez egy módja annak, hogy rontsa a hangulatát. Tartsa tehát a társadalmi kapcsolatok telítettségét ugyanazon a szinten, mint a verseny előtt.
8. Töltse ki az űrt
Ráhangolódtál egy hónapnyi meccsnézésre, de a csapat korábban kiesett a versenyből, és a megsemmisítés érzése sem fog várakozni. Nem csak a futballrajongók kerülnek ebbe a helyzetbe. Ha nem hiszi, beszéljen azzal, akinek a kedvenc műsorát az évad közepén törölték.
Hogy a lélekben hirtelen megjelent fekete lyuk ne szívjon magába minden pozitív érzést, töltse meg valamivel, ami ugyanúgy leveszi az idejét és a fejét, mint a sport. Hiszen lehet focizni, és mindenkinek megmutatni, hogyan kell játszani.
9. Várj
Valószínűleg néhány napon belül elmúlik a kékség és a kétségbeesés, de előtte adj magadnak időt a szomorúságra.
Ha a szomorúság idővel továbbra is fennáll, és nem tud másra összpontosítani, akkor ez egy depressziós rendellenesség lehet. Ebben az esetben jobb, ha felkeres egy pszichológust.
Ajánlott:
Egy fiatal anya időgazdálkodása: hogyan birkózz meg az üzlettel, és ne őrülj meg
Ezek az anyukáknak szóló tippek nem arról szólnak, hogy mindent elvégezzenek. De megtanulod, hogyan kell helyesen rangsorolni és időt találni magadra
A nap könyve: „Hogyan szelídítsünk meg egy rókát (és váljunk kutyává)” – egy kísérlet a tökéletes házi kedvenc létrehozására
Szeretnéd, ha egy kisállat róka élne veled? A könyv bemutatja annak a kísérletnek az eredményét, amellyel az agresszív ragadozókat aranyos, barátságos házi kedvencekké alakították
Hogyan birkózz meg azzal, hogy sikeresebb legyél, mint társad
Irigykedsz azokra, akik sikeresebbek nálad? És ezek az emberek egyidősek is veled? Segítségedre jövünk! Mindenki tudja, hogy az irigység rossz érzés. Ez azonban nem akadályozza meg, hogy irigyeljük azokat, akik sikeresebbek nálunk.
A kályha radiátorának öblítése: hogyan birkózz meg mester nélkül
A radiátor öblítése sokkal egyszerűbb és olcsóbb, mint a csere. A life hacker utasításokat készített arra vonatkozóan, hogyan kell ezt saját kezűleg megtenni, hogy a tűzhely úgy működjön, mint az új
Hogyan készítsünk tökéletes gyerekszobát: pszichológus tippjei
A Flatplannal együtt folytatjuk a cikksorozatot arról, hogyan kell helyesen felszerelni egy lakást, hogy kellemes legyen benne élni. A Flatplan egy belsőépítészeti projektek létrehozására szolgáló szolgáltatás. A Flatplan tervezői a projekten való munka során szakértőkkel konzultálnak: