Hogyan fogytam le 39 kilogrammot és mire jöttem rá egyszerre

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Blogger és cikkek szerzője a This American Life-ban, a Mental Floss-ban, a The Atlantic-ban és a The Magazine-ban Chris Higgins arról, hogyan fogyott le. Másfél éve még 133 kilogrammot nyomott, és komolyan félt, hogy elhízás miatt meghal.

Másfél éve kaptam egy megbízást a szerkesztőségtől - annak tanulmányozására, hogy a mozgásszegény életmód valóban olyan veszélyes-e az emberre, mint a dohányzás. Elkezdtem olvasni kutatási eredményeket, interjúkat orvosokkal, és elmélyedtem a tudományban.

Elmerülve az elhízásról, a mozgásszegény életmódról, a rákról és a halálról szóló anyagokban, azon kaptam magam, hogy magam is 133 kilogrammot nyomok, és az a dolgom, hogy egész nap ülök és gépelek. Ennek felismerése súlyos terhet rótt a vállamra. Rájöttem, hogy tennem kell valamit.

Az első lépés az volt, amit már sokszor megtettem – beiratkoztam egy edzőterembe. De ezúttal egyéni trénerrel választottam az órákat.

Amikor Izzy Barth Fromm először találkozott velem, megkérdezte, mi a célom. Valami homályos dolgot válaszoltam, például "fogyni" és "jobban érezni magam". Pontosan mit értesz azon, hogy jobban érzi magát? Azt mondtam: "Be akarok férni egy repülőgép ülésébe." Utáltam a repülőgépüléseket. Utáltam nem beilleszkedni közéjük. Utáltam a szomszédokhoz dörzsölni a könyökömet, megpróbáltam zsugorodni és kicsiny lenni. A lány bólintott, és nekiláttunk a munkának.

Eleinte nehéz volt. Aztán szórakoztató lett.

Körülbelül hat hónappal az edzés megkezdése után éreztem először, hogy könnyen beférek egy repülőgépülésbe. Most 39 kg-ot fogytam, derékban 38 cm-t, mellkasban 30 cm-t és csípőben 28 cm-t fogytam. A repülőgépülések még mindig csúnyák, de már nem érzem magam szörnyen tőlük. Ez óriási.

Elhatároztam, hogy megírom, mire jutottam az elmúlt évben. Remélem, hogy tapasztalataim hasznosak lesznek valakinek.

Olyan emberre volt szükségem, akit irányítani akarok

Izzy a személyi edzőm. Megtanít az edzőteremben dolgozni, mi az a deszka (komolyan, egy éve még nem tudtam róla), hogyan emeljek súlyokat anélkül, hogy megsérülnék. Tanácsokat is ad a helyes táplálkozáshoz. De a legfontosabb szerepe az, hogy ő a lelkiismeretem hangja.

Rendkívül eredményorientált vagyok, és szenvedélyesen szeretem a határidőket. Ha határidőt kapok, és elvárják, hogy ezen időn belül teljesítsek egy feladatot, mindent megteszek. Több évtizedbe telt, mire megtanultam ezt a megközelítést nemcsak a munkában, hanem az egészségem vonatkozásában is alkalmazni. Fel kellett vennem valakit, aki iránt felelősséget érzek, és aki a célom felé tol. Egészen tavalyig nem vettem észre, hogy az egészségügyben olyan fontos a határidő, mint a munkában. Örülök, hogy végre erre jutottam.

Erről hallgattam másfél évig

Az interneten és a folyóiratokba írt cikkekből élek. De az elmúlt 18 hónapban, szó szerint e cikk előtt, egy szót sem beszéltem az olvasókkal arról, hogy mi történik az életemben.

Egész idő alatt igyekeztem helyesen étkezni, és az egészséget előnyben részesíteni, nem a munkát. Arra is törekedtem, hogy ne világítsak olyan fényképeken, amelyeket fel lehet tenni az internetre, és nem beszéltem meg az óráimat a szimulátorban. Féltem megzavarni. Úgy döntöttem, hogy várok legalább egy évet (aztán hozzáadtam még hat hónapot), mielőtt nyilvánosan megvitatni kezdem ezt. És itt vagyok.

Kilogrammokat fogyva alig vettem észre külső változásokat

Az első 18 kilogramm leadása után a ruháim túl nagyok lettek számomra. Leesett rólam. Az alagsorban ruhákat tartottam a „mi lenne, ha lefogynék”: olyan dolgokat, amiket reméltem, hogy egyszer újra felvehetek. Kivettem őket, elkezdtem hordani, és hamarosan ezek is elkezdtek hullani rólam.

De a kemény igazság az, hogy bár az eszemmel tudtam, hogy a testem változik, sokáig semmi új nem volt a tükörben. Csak 12 hónappal később láttam a tükörképemet, és azt gondoltam: "Úgy tűnik, eldobtam egy kicsit?"

Még mindig nem vagyok benne biztos, hogy jobban nézek ki. Valószínűleg időbe telik, míg az agyam hozzászokik az új testemhez. Nevezzük dysmorfóbiának vagy valami másnak, de nagyon nehezen tudom objektíven felmérni a megjelenésemet. Tavaly öt új szíjat kellett vennem (és egy lyukasztót, hogy az utolsón lyukakat rakjak).

Hónapról hónapra, még évről évre sem tudtam felfogni a testemben tapasztalható vizuális változásokat. Szóval lemérem magam és mérek. Mások könnyebben észreveszik a változásokat bennem, mint én magam. Nem tudok mást tenni, mint kitűzni a célokat kilogrammban és centiméterben, és elindulni feléjük.

Ha sokat fogysz, az emberek furcsa találgatásokat kezdenek el

Néhány hónappal ezelőtt odajött hozzám egy nő az edzőteremben, és megkérdezte, hogyan sikerült ennyit fogynom. A válaszom elcsépelt volt: "Diéta és testmozgás." Azt mondta: „Ó! Folyadék diéta? " Elgondolkodtatott: „Nem, csak egészségesebb ételeket eszek. Saláták, nem félkész termékek."

Egy barátom azt mondta a múlt héten: "Ha nem tudtam volna, hogy edzőterembe mész, azt hittem volna, hogy rosszul vagy valamitől." Elég komoran hangzik, de valójában ez egy bók, ami lenyűgözött. Ez azt jelenti, hogy a változások valóban láthatóak.

Bíznod kell valaki más véleményében: kívülről tényleg jobban tudod. Őszintén szólva, a korábbi fogyási kísérletek nagyrészt kudarcot vallottak, mert nem volt feleségem, aki megmondaná, hogyan vagyok.

A gyorsétel visszautasítása és a túl sok ivás megnehezítheti a kommunikációt

Kiderült, hogy sok társadalmi tevékenységem evéssel és ivással járt. Olyan világban élünk, ahol a kommunikáció gyakran vacsora és egy pohár sör mellett zajlik.

Ezért a szomorú igazság az, hogy sok fogyókúra könnyebben elutasítja a találkozókat, mint alkalmazkodni. Jobb otthon maradni, mint elmenni egy bárba egy barátommal és kísértésbe esnünk. Korábban én is inkább ettem és ittam eleget, mintsem egész este ásványvíz mellett üljek. De szerencsére nagyjából megtanultam kontrollálni az étel- és italfogyasztásomat a szocializáció veszélyeztetése nélkül.

Nem tudtam volna megtenni a feleségem támogatása nélkül

Amikor elmentem az edzőterembe, és felvettem Izzyt, a feleségem, Rochelle üzleti úton volt. Amikor visszatért, Ro nyugodtan elfogadta a változást.

Sőt, a szimulátorba is jelentkezett, és most még a fogyásban és más fitneszcélok elérésében is előttem jár. Nem szerepelt a terveim között, de kellemes meglepetés.

Nem hiszem, hogy meg tudtam volna csinálni a segítsége nélkül. Valószínűleg nem fogytam volna le, ha nem lettem volna házas, és esténként egyedül maradtam volna az étellel.

Fogalmam sincs, hogyan beszéljek róla

Ez nehéz. Nem tudom, hogyan mondjam el a barátaimnak, a családomnak és még az idegeneknek is a „fogyástörténetemet”, és ne nézzek ki bunkónak. "Hé, nézz rám, sok kilogrammot fogytam" - dicsekszik, és csak.

E cikk előtt nem említettem az interneten, hogy fogyok. Általában. De most úgy érzem, el kell mondanom róla. A fogyás mellett döntöttem, mert nagyon féltem, hogy meghalok az elhízás miatt. Most ez sokkal kevésbé aggaszt, hiszen van fejlődésem. És őszintén remélem, hogy a cikk elolvasása után egy harminc éves srác, mint én, átlagos magasságú és több mint egy centner súlyú, megérti, hogy változhat, és ez a javára válik.

A fogyás varázslatos formulája rendkívül egyszerűnek bizonyult számomra: racionális étrend és következetes edzési rendszer. Igen, én is néztem egy valóságshow-t a fitneszről. De egyik sem segített a fogyásban. Egy személyi edző segített.

P. S. Ebben a posztban nincsenek előtte és utána fotók, ahol széles mosollyal az arcomon fogom a hatalmas nadrágomat. Az ilyen fotók közkinccsé tétele számomra olyan, mintha pornót csinálnék. De most valójában egy normál üzletben veszek farmert, és nem a nagy szekciókban.