Miért ne szidná magát lustaságért és halogatásért

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Megígéri magának, hogy nem fog az utolsó pillanatig várni az adófizetéssel vagy a tanfolyam elvégzésével. Halasztottad az olajcserét az autódban. Elmondja orvosának, hogy gyógyszert szed, de valójában már régóta nem. A legjobbat akarod, de a szándékaid nincsenek összhangban a tetteiddel. Úgy gondolja, hogy túl lusta? Ez nem így van, és itt van az ok.

Jó viselkedés, amit nem ismersz

Az emberek lusta lények. Legalábbis így tűnik, ha látod, mennyi tippet és módszert találtak már ki a halogatás és a lustaság leküzdésére. De itt az érdekes: sok olyan tevékenység van, amihez nem vagyunk lusták.

Kevesen éheznek azért, mert lusták enni, vagy veseproblémáik vannak, mert lusták WC-re menni. Kevés ember túl lusta a szexhez.

„Nem számít” – mondod, és igazad lesz. Bizonyos értelemben. De ha a halogatás inkább a kivétel, mint a szabály, miért érezzük úgy, hogy ez fordítva van?

Az egész a memórián múlik, nem a viselkedésen. Emlékszel például egy kisgyermekkori családi kirándulásra, mert a szüleid véletlenül otthagyták az öccsedet a benzinkútnál. Miért emlékszel erre? Mert ez egy figyelemre méltó esemény, és valami figyelemreméltó könnyebben megjegyezhető.

Nap mint nap sok olyan dolgot csinálunk, amire egyszerűen nem emlékszünk, mert annyira ismerősek, hogy az életünk részévé váltak. Csak azt tesszük, ami ma helyes, és amiről azt gondoljuk, hogy hosszú távon helyes lesz. Ebben nincs semmi figyelemre méltó.

A többi tevékenységet észrevesszük, és a halogatáshoz társítjuk.

Miért halasztunk el néhány dolgot, és miért nem halasztunk el másokat?

Képzeld el, hogy te vagy a természet, és szükséged van az emberi fajra a virágzáshoz. Egyes emberi viselkedések jó, mások rossz következményekkel járnak. Természetesen azt akarod, hogy az illető jól viselkedjen, és ennek két módja van.

Egyrészt felszerelheti az emberi agyat egyfajta számítógéppel, amely viselkedés alapján jóslatokat készít. Így az ember képes lesz kiválasztani, hogy melyik viselkedés válik a legjobban hasznára.

Másrészt egyszerűen feltörheti a meglévő agyi mintákat, és a jó viselkedést élvezetessé teheti, a rosszat pedig nem.

Leggyakrabban a természet a második utat választja. A limbikus rendszer, az emberi agy (és sok más faj) egyik legrégebbi része, azért jött létre, hogy a szervezetet a táplálék felé terelje és megóvja a veszélyektől. Hamarosan a természet megértette, hogyan használhatja ezt a rendszert arra, hogy egy személyt olyan cselekvésekre kényszerítsen, amelyek pozitív eredményt adnak a jövőben. Csak a helyes cselekedeteket kell kellemessé tennie itt és most, míg a helytelennek kellemetlenséget kell okoznia.

A zsíros és cukros ételek azért annyira finomak, mert egy olyan világban, ahol a legfontosabb az élelem megtalálása és a túlélés, annak nagyobb az esélye az életre és a szaporodásra annak, aki több kalóriadús ételt fogyaszt. Őseink a mi őseinkké váltak, mert természetes hajlamaik és érzelmeik jó szolgálatot tettek nekik, javítva az utódnemzés esélyeit.

Hogyan lehet még kevésbé lusta

De miért van még mindig gondunk az időben történő adófizetéssel, a rendszeres testmozgással és a megfelelő gyógyszerek szedésével? Miért nem tesszük meg ezeket a jótékony cselekedeteket?

Mert a környezet gyorsabban változott, mint az agyunk. Nyugdíjpénztárak, mozgásszegény életmód, gyógyszerek – mindez viszonylag nemrég jelent meg. Az evolúció szemszögéből – szó szerint egy pillanattal ezelőtt.

Túl kevés idő telt el ahhoz, hogy a természetes szelekció eredményeként egy embercsoport kiemelkedett, könnyen megteszi azt, ami a túléléshez szükséges világunkban. Ezeknek a tulajdonságoknak nem volt idejük megvetni a lábukat a genomban, és továbbadni az utódoknak.

De amíg a természet utol nem éri a technikai fejlődést, addig valahogyan léteznünk kell azzal, amink van. Tehát ha kevésbé akarsz lusta lenni, akkor itt és most vonzóbbá kell tenned a feladatot.

Ez azt jelenti, hogy minimálisra kell csökkenteni a jó viselkedéssel kapcsolatos kellemetlen pillanatokat, és egy csomó akadályt kell felépíteni a zavaró tényezők elé.

Ha túl lusta ahhoz, hogy rendszeresen edzőterembe járjon, próbálja meg vonzóbbá tenni az edzéseket. Például sportoljon, amit szeret, menjen el edzőterembe egy barátjával, vagy hallgassa kedvenc zenéjét edzés közben.

Azáltal, hogy az élvezet elemeit bevezeti a nem vonzó tevékenységekbe, növeli annak valószínűségét, hogy teljesíti a feladatot. Ráadásul természetesen akaraterő és további motiváció nélkül.