30 hasznos szokás, amely az élet minden területére hatással lesz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan lehet könnyedén elérni a célokat, javítani a szeretteivel való kapcsolatokat és harmóniában élni önmagával.

Liz Huber vállalkozó összeállított egy listát azokról a legfontosabb szokásokról, amelyek segítenek abban, hogy sikeres és eredményes maradjon.

De először emlékezzünk rá, hogyan kezdjünk el szokásokat és ragaszkodjunk hozzájuk:

• Modellezze a szokását. Ne korlátozza magát hetente háromszori futásra. Válasszon ki egy napot és időpontot, és adja hozzá a naptárhoz. Ezután ragaszkodjon a választott menetrendhez.
• Hozzon létre egy triggert. Például egy ébresztőóra, egy naptári emlékeztető vagy egy konkrét művelet (felszáll egy járműre vagy hazamegy). Idővel az agy emlékezni fog arra, hogy ezt egy bizonyos szokás követi.
• Három hétig ne hagyj ki egy napot sem. Ez idő alatt kialakul. Ezután a művelet automatikus lesz.
• A szokásokat egyenként alakítsa ki. Ne foglalkozz többel egyszerre. Csak akkor lépjen a következőre, ha az előző szokás elég erős.

Kapcsolat

1. Ha Ön és partnere régóta együtt vannak, ne felejtsen el hetente egyszer randizni. Ez egy lehetőség, hogy megerősítse a köteléket, és távolabb kommunikáljon a hétköznapi rutinoktól. Egy közös otthoni este erre nem alkalmas.

2. Mielőtt közvetlenül az ébresztőóra után kipattanna az ágyból, szánjon néhány percet a partnerével való beszélgetésre.

3. Hívd fel a szüleidet hetente egyszer. Ha elfelejti, állítson be magának egy naptári emlékeztetőt. Vagy kombinálja a beszélgetést néhányval.

4. Döntse el, mennyi kommunikációra van szüksége. Ha introvertált vagy, valószínűleg csak hetente egyszer kell vacsoráznod egy jó barátoddal, és a hétvégét a családoddal kell töltened. Ha extrovertált vagy, akkor érdemes hetente néhányszor kimenni, és hétvégén összejönni a barátaiddal.

5. Hetente egy estét vagy a hétvége egy részét szánjon arra, hogy elmenjen szeretteivel. Például menj el a városból, menj el egy koncertre vagy játssz egy sportjátékot. Erősíti a kapcsolatot.

6. Próbálj meg öt új emberrel találkozni minden héten. Vagy tíz vagy egy. Attól függ, mennyire van szükséged pillanatnyilag.

Szellemi béke

7. Legyen egy reggeli rituálé. Foglaljon bele meditációt, hogy megnyugodjon. És pozitív vizualizáció is, hogy felkészülhessen a sikerre.

8. Reggel tedd meg az ágyadat. Ez kis mértékben növeli a termelékenységet.

9. Szánjon naponta néhány percet a negatív gondolatok, félelmek és szorongások elengedésére. Ismerje fel őket, döntse el, mit lehet tenni, és tervezze meg ezeket a tevékenységeket. Ne töltsön több időt ilyen gondolatokkal napközben.

10. Minden nap fél órára vagy egy órára szakadjon le a mindennapi gondokról. Menjen a szabadba, jógázzon, olvasson könyvet, vagy lógjon szeretteivel.

11. Szánj rendszeresen időt olyan tevékenységekre, amelyek energiával töltenek fel. Például egy beszélgetés egy érdekes személlyel, egy pozitív film, egy lenyűgöző könyv, egy koncert, egy csésze kedvenc teád.

12. Csináld a mindennapi dolgokat új módon: főzz meg egy ismeretlen ételt, menj más úton dolgozni, moss fogat fél lábon állva. Fajta.

13. Takaríts a hét végén. Szabaduljon meg a rendetlenségtől otthon, telefonján és számítógépén. Törölje a felesleges fényképeket, üzeneteket és alkalmazásokat. A környezet rendje is segít fenntartani a rendet a gondolatokban.

14. Minden este jegyzetelj. Vedd észre, mi az, amiért hálás vagy. És dobja ki az összes felgyülemlett gondolatot, hogy ne zavarja az elalvást.

15. Tartson egy esti rituálét, amely segít ellazulni. Például kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt, zuhanyozz le, igyon egy csésze teát, írjon naplót, olvasson. Idővel egy ilyen rituálé jelzi az agynak, hogy ideje elaludni.

Siker

16. Tervezd meg a jövő hét vasárnapját. Hétfőn aztán könnyebb lesz nekivágni. Azonnal tudni fogja, mit kell tennie először.

17. Lépj ki a komfortzónádból. A határain túl csodálatos dolgok történnek.

18. Tedd meg reggel a legfontosabb dolgot. Ez segít a legjobban. Bármilyen nehéz is az ügye, jobb, ha azonnal foglalkozik vele, és nem halogatja a kellemetlen pillanatot.

19. Szánjon külön időt a postával való munkára. Így nem fogja elzavarni minden egyes új levél, és a fontos dolgokra tud majd koncentrálni.

20. Ne felejts el pihenni. Napközben tartson szünetet, hétvégén szakítsa meg a munkát, és időnként tartson szabadságot. Segít feltöltődni és más szemszögből nézni a dolgokat.

21. Ünnepelje a kis győzelmeket. Lassíts, és emlékeztesd magad arra, amit elértél. Ellenkező esetben magával ragad a rutin, és egyszerűen nem veszed észre a győzelmedet.

22. Ne csapd be magad, és ne ragadj le a gondolataidtól. Cselekszik. Jobb valami tökéletlen dolgot csinálni, de a végsőkig, mint a tökéletességre törekedni és halogatni.

Önfejlesztés

23. Hallgassa meg első kézből származó személyes fejlődési tippjeit. Ezt kényelmesen megteheti munkába menet, takarítás vagy főzés közben.

24. TV-műsorok és tévéműsorok helyett nézzen dokumentumfilmeket, webináriumokat és oktatóvideókat. Ez is segít a kikapcsolódásban, csak meg kell szokni. Idővel elkezdi előre látni a napi tudásadagot.

25. Olvass tovább. Például lefekvés előtt. Ez is segít ellazulni. Hétvégén pedig szánjon több időt az olvasásra vagy egy hangoskönyvre.

26. Vedd számba az elmúlt hetet. Szánjon erre néhány percet vasárnap. Fontolja meg, mi ment jól, milyen problémákkal találkozott, és mit kell javítani a következő héten. Ez akkor is hasznos, ha néhány napra felhagy egy szokásával. Gondolja át, miért történt ez, min kell változtatni. És kezdje újra a jövő héten.

Egészség

27. Aludj napi nyolc órát. Vagy annyit, amennyire szüksége van ahhoz, hogy eleget aludjon.

28. Eddz minden nap. Elég 15 percig izzadni. A szíved később hálás lesz érte.

29. Egyél tudatosan. Étkezés közben ne terelje el figyelmét más tevékenységektől. Ne nézzen tévét és ne válaszoljon üzenetekre. Összpontosítson étele ízére, és élvezze minden falatot. Hagyd abba az étkezés felénél. Próbáld kitalálni, hogy van-e még éhségérzet. Ha nem, ne fejezze be.

30. Étkezz helyesen. Részesítse előnyben a friss termékeket a készételekkel szemben.