2 hatékony módja annak, hogy elmozdulj a célod felé, még ha nincs is időd

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezek a technikák segítenek abban, hogy ne add fel az úton, amit szeretnél, és kevésbé halogasd.

Az egyik fő probléma, ami megakadályoz abban, hogy úgy éljünk, ahogy szeretnénk, a szándék és a cselekvés közötti eltérés. Például szeretne egészségesen étkezni, de továbbra is gyorsételeket eszik, újra és újra határozatlan időre elhalasztva a változtatásokat.

Úgy tartják, hogy ez az akarat hiánya miatt van, és csak a lustáknál van. Ez nem vonatkozik az elfoglalt emberekre, akiknek mozgalmas életük van. De a valóságban ez nem így van. A sikeres karrierrel rendelkező emberek, családtagok és barátok sokkal nehezebben érik el céljaikat, mint sokan mások. Keményen kell dolgozniuk, hogy feljebb lépjenek a karrierlétrán, időt kell szánniuk a gyerekekre, és részt kell venniük a találkozókon. Életük tele van váratlan helyzetekkel és előre nem látható tényezőkkel.

Ilyen körülmények között nagyon nehéz ötleteket megvalósítani, de mégis lehetséges. Ennek két módja van: a feltételes tervezés és a problémás területek azonosítása.

1. Feltételes tervezés

Képzeld el, hogy úgy döntesz, hogy hetente háromszor elmész az edzőterembe. És el is kezdték csinálni, de aztán hirtelen megbetegedtek és kihagytak két órát. Gyógyulás után a harmadik és a negyedik is bekerült hozzájuk, mert szeretted, ha egy energiaigényes munkanap után nem mész sehova.

Ez stresszt okozott, mivel megszegte az önmagának tett ígéretét, és lassan elveszíti az első edzések eredményeit. A stressztől még kevésbé lesz kedved edzőterembe járni. Ennek eredményeként feladod, és többé nem jelensz meg ott.

Ha váratlan körülmények megzavarják terveinket, elveszíthetjük azt a lendületet, amely előre vitt.

Ennek elkerülése érdekében használjon feltételes ütemezést. Lényege, hogy végiggondolja azokat a lépéseket, amelyeket a normál körülmények megváltozása esetén fog megtenni.

Például, ha nem érzed jól magad, akkor nem kell gyakorolnod: csak el kell jutnod az edzőterembe, és meg kell érintened az ajtókilincset. Nem rontja el a közérzetedet, de motiválja. Továbbra is a saját tervedet követed, csak a betegség miatt változott az akció. Nem szakad el a lánc, nem növekszik a stressz szintje, felépülés után pedig kevesebb ok lesz a halogatásra vagy a feladásra.

Ahhoz, hogy ez a módszer működjön, ki kell választania a célt, amelyre törekszik, és ki kell találnia, mit fog tenni, ha valami rosszul sül el. Tegyük fel például, hogy úgy dönt, hogy napi fél órát tanul egy nyelvet. De tudod, hogy néha erre nincs elég idő. Ilyenkor úgy döntesz, legalább kinyitod a tankönyvet, és elolvasod a holnap elvégzendő feladatokat.

Néha a megoldás egyszerűen az elviselés. Például, ha szakdolgozatot kell írnia, és elhatalmasodik rajtad a jövőbeni védekezéstől való félelem. Fontos, hogy olyan tevékenységeket válassz, amelyek az Ön számára megfelelőek.

2. A problémás területek azonosítása

Problémák adódhatnak bármilyen cél felé vezető úton. Például szeretne korán lefeküdni, de állandóan későn alszik, mert keményen dolgozik. Nagyon fontos időben azonosítani egy ilyen akadályt, különben sok időt veszíthet, de soha nem kerülhet közel a kívánt eredményhez.

Amikor tervet készít egy cél elérése érdekében, próbálja meg kitalálni, hol merülhetnek fel problémák, melyeket nem szeretne elvégezni a tervezett feladatok közül.

Aztán koncentrálj rájuk. Elemezze, mi okozza a gubancot, és próbáljon megszabadulni tőle. Ez a tanács kézenfekvőnek tűnik, de a valóságban az emberek gyakran nem érik el a célt, mert nem ismerik fel a problémás területeket, még akkor sem, ha ezek miatt nehézségeik vannak.