Hogyan és mikor kérjünk bocsánatot, hogy megkaphassuk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Felejtsd el, de térj meg, és ne várj azonnali választ.

Miért kérj bocsánatot

Az agyunk azt hiszi, hogy mindig igazunk van. Saját hibájának beismerése kognitív disszonanciát szül. Úgy tűnik számunkra, hogy gyengének fogunk tűnni, az önbecsülésünk szenved. Mi pedig mindenáron igyekszünk igazolni magunkat.

De mindenki követ el hibákat, ezeket nem lehet elkerülni. Szóval nem baj, ha bocsánatot kérsz. És hasznos.

A bűnbánat és a béketeremtő gesztusok segítenek elengedni a negatív érzelmeket. És persze tartsd meg a kapcsolatot. A kutatások azt mutatják, hogy az őszinte bocsánatkérés arra készteti az embereket, hogy megbocsássanak sértőiknek.

Mikor kell bocsánatot kérni

Van miért bocsánatot kérned

A life hacker már megírta, hogy nem kell bocsánatot kérni. Néhány esetben azonban bocsánatot kell kérnie:

1. Nem tartottad be az ígéretedet.
2. Megbántottál egy másik embert.
3. Megsértetted valakinek az érzéseit.
4. Elrontottad valaki más dolgát.
5. Késtél.

Természetesen csak akkor kell túllépned magadon, ha ki akarod javítani a helyzetet, és értékelni szeretnéd az illetővel való kapcsolatodat.

Valóban bűnösnek érzi magát

Mielőtt bocsánatot kérsz, gondold át: valóban bűnös vagy, és sajnálod a történteket?

Ne kérjen bocsánatot, ha nem érzi magát bűnösnek vagy sajnálja magát. Ez negatívan befolyásolja az önbecsülést és az önbizalmat.

Tehát józanul mérje fel az egyes helyzeteket, tettei következményeit, tetteinek súlyosságát.

Készen állsz a változásra

Kérj bocsánatot, ha biztos benne, hogy kijavítja magát, a konfliktus nem fog megismétlődni. Nem fogsz tudni állandóan bocsánatot kérni ugyanazért a cselekedetért: előbb-utóbb kitalálod.

Hogyan kell helyesen bocsánatot kérni

Készítsen tervet

Gondold át, mit és hogyan fogsz beszélni. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a leghatékonyabb bocsánatkérés hat összetevőből áll:

1. A sajnálkozás kifejezése.
2. Az ok magyarázata.
3. A tettért való személyes felelősség elismerése.
4. Bűnbánat.
5. Javaslat a probléma megoldására (hibajavítások).
6. Bocsánatot kérni.

Érdekes módon az összetevők nem egyforma fontosságúak. A vizsgálat résztvevői a harmadik pontot hangsúlyozták. Ahogy fentebb említettük, hibájának beismerése fájdalmas az ember számára. Éppen ezért fontos, hogy az áldozat tudja, hogy készen áll rá, és rendezze a konfliktust.

A legkevésbé fontosak közé tartozik az ok magyarázata, mivel ez gyakran inkább gyakori kifogásnak tűnik.

Kérj bocsánatot, ha személyesen találkozol. Válassz egy csendes helyet, ahol senki sem zavar.

Szánj rá időt. Ha bocsánatot kérsz egy konfliktus során vagy közvetlenül utána, a bocsánatkérés őszintétlennek tűnik: az érzelmek túl erősek. Várja meg, amíg mindenki megnyugszik, és gondolja át, mi történt.

Követi a szabályokat

Egy száraz, hanyagul odadobott "bocsánat" nem elég. De nem kell túl buzgónak lenni. Ráadásul nincs garancia arra, hogy megbocsátanak. Tehát készüljön fel, és kövesse az egyszerű szabályokat.

1. Légy őszinte … Mutasd meg, hogy nagyon megbánod a történteket.
2. Ne keress kifogásokat … Te vagy a hibás. Pont. Nem szabad feldühíteni a beszélgetőpartnert azzal, hogy megpróbálja áthárítani a felelősséget.
3. Ne használjon semmilyen, de … A bocsánatkérésedet automatikusan a másik személy ürügyévé vagy akár kritikává változtatják.
4. Koncentrálj arra, amit tettél … – Sajnálom, hogy megbántottak a szavaim! - nem hangzik őszinte bocsánatkérésnek, igaz? Kérj bocsánatot a tetteidért, ne pedig arra, hogy az illető hogyan vette azokat. Például: „Bocsáss meg, hogy elgondolkodva rossz szakembernek neveztelek. Sajnálom. Többé nem fog megtörténni."
5. Ne hibáztass másokat … Ha több elkövető van, ne hangsúlyozd ezt.
6. Ne sajnáld magad … Mindenekelőtt a sértett érzéseire kell gondolnia, nem a sajátjára. Fejezze ki a sajnálkozást, de ne írja le a szenvedését.
7. Ne várj azonnali megbocsátást, és ne erőlködj … A "Nos, már 15-ször bocsánatot kértem!" felejtsd el. Néha az áldozatnak időre van szüksége.
8. Erősítse meg a szavakat tettekkel … Javítsa ki a hibát, ha megígérte, és ne ismételje meg. Különben értelmetlen a bocsánatkérésed.

Vigyázz magadra

Ne feledje, hogy a hiba beismerése és a bocsánatkérés nem tesz gyengévé. Ahhoz, hogy túllépj magadon és vállald a felelősséget az okozott károkért, bátornak kell lenned. Még az is lehet, hogy profitál belőle – tanuld meg átgondolni a dolgokat.