Tartalomjegyzék:
- 1. Határozza meg, melyik szokáson szeretne változtatni
- 2. Értsd meg, mit ad neked ez a szokás
- 3. Gondold végig, milyen jó szokással éred el ugyanezt az eredményt
- 4. Állíts világos határokat egy régi szokásodnak, ha nem akarsz teljesen megszabadulni tőle
- 5. Ismételje meg újra és újra
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Néha annyira megszokjuk, hogy csinálunk valamit, például a telefonunk után nyúlunk, amikor kényelmetlenül érezzük magunkat, vagy el akarjuk terelni a figyelmünket, hogy egyáltalán észre sem vesszük. Az ilyen szokások nemcsak meggátolnak bennünket abban, hogy egészséges kapcsolatokat ápoljunk az emberekkel, és észrevegyük, mi történik körülöttünk, hanem egyszerűen ellopják az időnket.
Chelsea Dinsmore, egy blog szerzője, amely segít az embereknek megtalálni önmagukat, megosztotta módszerét, amellyel megtörheti ezeket a bosszantó szokásokat.
«Nagyon gyakran az ilyen szokások segítségével próbálunk csak elmenekülni attól, hogy magányosnak érezzük magunkat, unatkozzunk és elégedetlenek legyünk önmagunkkal – írja a Chelsea. „Ha rájöttünk, hogy a cselekvés milyen funkciót tölt be számunkra, és mi áll mögötte, elkezdjük jobban megérteni önmagunkat. Ez pedig azért fontos, hogy teljes életet élhess, és ne áltasd magad. ».
Ezzel az öt lépéssel kezdheti el.
1. Határozza meg, melyik szokáson szeretne változtatni
Például a vágy, hogy felvegye a telefont, ellenőrizze az e-maileket vagy a közösségi hálózatokat.
2. Értsd meg, mit ad neked ez a szokás
A telefon felvételi vágyát az magyarázza, hogy szeretnénk érezni saját fontosságunkat és kapcsolatunkat más emberekkel, valamint menekülni a magány elől.
3. Gondold végig, milyen jó szokással éred el ugyanezt az eredményt
A közösségi média használata helyett próbálkozzon az alábbiak egyikével:
- Vegyél egy mély lélegzetet, ez segít visszatérni a jelen pillanatba.
- Játszd le kedvenc dalodat. A zene nagyban befolyásolja a hangulatunkat.
- Hívjon fel egy szeretett személyt, vagy írjon egy kézzel írt jegyzetet, hogy kevésbé érezze magát magányosnak.
4. Állíts világos határokat egy régi szokásodnak, ha nem akarsz teljesen megszabadulni tőle
Ma már szinte lehetetlen teljesen abbahagyni a közösségi média használatát. Szükségesek a munkakommunikációhoz, lehetővé teszik számunkra, hogy kapcsolatot tartsunk az emberekkel, és csak segítik kreativitásunk és gondolataink megosztását.
Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen feladja a szokását, jelöljön ki rá egy konkrét időpontot, ahogy az étkezésre vagy a testmozgásra is. Aztán a nap folyamán előre fogod látni ezeket a pillanatokat, de nem vonod el a figyelmedet más tevékenységektől.
5. Ismételje meg újra és újra
Ahhoz, hogy egy új szokás gyökeret eresszen a helyén, az új viselkedésnek össze kell kapcsolnia a kapott jutalommal. Ezért ne hátráljon meg, ismételje meg újra és újra az új műveletet, amíg az automatikussá nem válik.
Ajánlott:
7 lépés a rossz szokások felhagyásához
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól, legyen az orrszedés vagy dohányzás? Hét működő tippünk van
4 egyszerű lépés a rossz szokások jóra cseréléséhez
A jó szokás segít a cél felé haladni, a rossz szokás pedig csak elmozdít attól. Ha a szokásait hasznosakkal helyettesítheti, jobb lesz az élete
Unalmas vagy unalmas? Amikor nem szabad „h”-t mondanod, mint „w”, ha nem akarsz régimódinak tűnni
Ha van mellette "n" betű, akkor bizonyos esetekben a kiejtés változhat: értjük, helyesen mondjuk "unalmas" vagy "unalmas"
A HabitBull segít új jó szokások kialakításában és a rossz szokások megszabadulásában
Csak a szükséges műveletek ismételt és folyamatos megismétlése, valamint a HabitBull nevű Android mobilalkalmazás segíthet új jó szokások kialakításában és megszilárdításában. Jó szokások, rossz szokások – ezek alakítják mindennapjainkat, és minden sikerünk és kudarcunk oka és alapja.
A szokáslista segíthet a rossz szokások kiiktatásában és jó szokások kialakításában
A Szokáslista segít átvenni az irányítást szokásai felett. Ez egy olyan alkalmazás, amely nyomon követi a jó és rossz szokásokat, lehetővé téve az előrehaladást. A szokások alakítják jellemünket és életmódunkat. És mindannyian, legalább egyszer életünkben, megpróbáltunk megszabadulni a rossz szokásoktól, és újakat találni.