Miért leszünk olyanok, mint a szüleink, és hogyan változtassunk ezen

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

„Soha nem fogok ilyet csinálni” – gondoljuk, de a genetika és a gyermekkori tapasztalatok erősebbek.

Ez a cikk a One-on-One Project része. Ebben önmagunkkal és másokkal való kapcsolatainkról beszélünk. Ha a téma közel áll hozzád, oszd meg történetedet vagy véleményedet kommentben. Várni fog!

Kicsit olyanok vagyunk, mint a szülők, akár tetszik, akár nem. És minél idősebbek vagyunk, annál nyilvánvalóbbak a közös vonások.

Az emberi agy teljesen érett, valahol 20 és 30 év között. Ekkorra a szülők viselkedésének nagy része racionálisnak és utánzásra méltónak tűnik. De vannak kivételek, amikor lemásoljuk azt, amit elítéltünk, és nem szándékoztunk megismételni. Nézzük meg, miért történik ez, és hogy meg lehet-e állítani ezt az átalakulást.

Miért viselkedünk úgy, mint a szüleink?

Hasonló idegrendszerünk van

Személyiségünk, jellemünk és viselkedésünk a központi idegrendszer (CNS) jellemzőitől függ. Az agy különböző területein lévő neuronok közötti kapcsolatok megjósolják, hogy az ember extrovertált vagy introvertált, rokonszenves vagy közömbös, hanyag vagy aggódó a jövőjét illetően, milyen gyakran és erősen lesz szorongó és dühös. Ezen tulajdonságok egy része öröklött, így ha az egyik szülő mindig apróságok miatt aggódott, vagy gyorsan elvesztette a türelmét, akkor valószínűleg a gyermek is ezt kezdi.

A genetikai jellemzők 49%-ban határozzák meg a személyiséget, a többit a környezet és a nevelés határozza meg.

A környezet nagyon fontos szerepet játszik a korai életévekben. A csecsemők agya rendkívül fogékony a tapasztalatokra, és a korai évek eseményei nagymértékben meghatározzák, hogyan működnek a jövőben. Például a törődés hiánya vagy a bántalmazás depresszióhoz és szorongáshoz, valamint a szürkeállomány mennyiségének csökkenéséhez vezethet a kéregben és a hippocampusban - az érzelmekért, a memóriáért és a térbeli tájékozódásért felelős agyterületen..

Kisgyermekkorban a szülők az egyetlen információforrás és példakép. Ezért nem meglepő, hogy az emberi idegrendszer anyja és apja központi idegrendszerére hasonlít, ez magyarázza a hasonló tulajdonságokat és viselkedési mintákat.

Ismételjük a tanult forgatókönyvet

Minden családnak vannak bizonyos forgatókönyvei, amelyek megalapozzák a viselkedés, a beszéd és a gondolkodás elfogadható módját. Ez mindenre vonatkozik, az apró dolgoktól, például a mosogatástól az érzelmek kifejezéséig és a nehézségek leküzdéséig.

A forgatókönyvek hagyományosan három típusra oszthatók:

• Megismételhető - amit ugyanúgy csinálunk, mint a szüleink, akarva-akaratlanul. Általában ezek a viselkedési forgatókönyvek, amelyeket gyermekkorban pozitívan tanulnak meg. De néha megismételjük, ami nem tetszett. Talán tudatalatti vágyként, hogy közelebb legyünk anyához vagy apához.
• Javító - amit szándékosan másképp csinálunk, mint a szüleink. Ez történik, ha az ember megtagadja családja életmódját, és minden erejével igyekszik menekülni előle: megváltoztatja a várost, a vallást, a gazdasági helyzetet. Ebben az esetben gyakran megszakad minden kapcsolat a közeli hozzátartozókkal, és a választás a "fő az, hogy ne legyen olyan, mint ők" összefüggésében történik.
• Rögtönzött - új és gyakran spontán forgatókönyvek, amelyek nem függenek a szülőktől, és szükségből vagy kíváncsiságból fakadnak. Például, ha egy személy elkezd együtt élni egy partnerrel, és viselkedési mintái ütköznek, akkor rögtönzött szabályokat kell felállítani, amelyek mindkettőnek megfelelnek.

Minél tovább követünk egy bizonyos forgatókönyvet, annál erősebbek a megvalósításáért felelős idegi kapcsolatok, és annál nehezebb lesz abbahagyni az ilyen viselkedést.

Lehetséges megváltoztatni azt, ami nem tetszik?

Annak ellenére, hogy az agy számos funkcionális kapcsolata gyermek- és serdülőkorban alakul ki, ezek később megváltozhatnak. Ez a neuroplaszticitás miatt lehetséges.

Az emberi agy több mint 100 milliárd idegsejtet tartalmaz, amelyeket több billió szinapszis köt össze – az idegsejtek érintkezési pontja. A neuroplaszticitás az a képesség, amely megváltoztatja az idegsejtek közötti szinaptikus kapcsolatok erősségét. Az élet során egyes kapcsolatok megerősödnek, mások gyengülnek. Emellett új szinapszisok, sőt új idegsejtek is kialakulhatnak bármely életkorban.

Nem valószínű, hogy egy személy képes lesz abszolút mindent megváltoztatni: az agy egyes funkcionális kapcsolatai meglehetősen stabilak, és az élet során változatlanok maradnak. De még ha nem is tudjuk korrigálni a karaktert, lehetséges a viselkedési modell korrigálása különböző helyzetekben. Például, ha valaki egy könnyen ingerlékeny idegrendszert örökölt, akkor megtanulhatja időben lelassítani az érzelmek áramlását.

Hogyan ne ismételjük meg a szülők hibáit

A gyermekkorban tanult modellek megváltoztatása hosszú és nehéz folyamat. Mint a legtöbb más feladat, ez is a célok kitűzésével kezdődik.

1. lépés: Sorolja fel, hogy pontosan mit nem szeret

Jekaterina Dombrovskaya pszichiáter, pszichoterapeuta, az Orosz Pszichiáter Társaság tagja

Először is meg kell értened, hogyan viselkedsz, és pontosan mi nem illik hozzád. Nem elég azt mondani: "Nem akarok olyan lenni, mint egy anya vagy apa." Részletes elemzésre van szükség. Soroljon fel minden hasonló pontot, és határozza meg, mit szeretne javítani.

A kezdéshez válasszon egy dolgot, hogy maximális figyelmet fordítson egy új modell kialakítására, és lépjen tovább a második lépésre.

2. lépés: Értse meg viselkedésének okát

Minden reakciónak, legyen az irritáció, harag vagy félelem, oka van. És ez nem mindig nyilvánvaló.

Íme egy példa: "Nem akarok kiabálni a gyerekkel, mert az anya kiabált velem." Miért kiabálok? Mert ez egy reakció olyan gondolatokra, amelyek a gyermek viselkedése következtében keletkeztek. „Túl hosszú ásás, az emberek azt hiszik, hogy lassú eszű” – ingerültség – kiabál. Ebben a példában a személy robbanékony idegrendszert és mások véleményétől való függőséget örökölt szüleitől.

Jekaterina Dombrovskaya

Gondolja át, mi befolyásolja viselkedését egy adott helyzetben. Gondoljon vissza gondolataira és érzéseire, és próbálja megtalálni, mi váltja ki a nem kívánt viselkedést.

Ha ebben a szakaszban lehetősége van pszichoterapeutával dolgozni, mindenképpen próbálja ki. Néha nehezen értjük meg önmagunkat: a fejünkben lévő nyilvánvaló dolgok teljesen nyilvánvalóvá válnak, az ok-okozati összefüggések megszakadnak. A szakértők segítenek felismerni a következetlenségeket, és javaslatot tesznek arra, hogyan teheti a viselkedést alkalmazkodóbbá.

3. lépés: Építsen fel egy új viselkedési modellt

Miután megértette az okokat, új cselekvési mintát alakíthat ki. Így a példánkból a gyermekes nő követni tudja a felvillanó irritációt, és megállhat, mielőtt az sírással végződik.

De ne feledje, a tudatosság önmagában nem elegendő egy új forgatókönyv megszilárdításához. Szokásossá kell tenni a viselkedést, ez pedig folyamatos munkát igényel.

Ne számíts gyors változásokra. Viselkedési mintája az évek során alakult ki, és először öntudatlanul is visszatér hozzá. Ez jó. A lényeg az, hogy időben megálljunk, elnyomjuk a megszokott gondolkodásmódot, és szándékosan a választott környezet irányába fordítsuk. Minden alkalommal, amikor ez sikerül, a nemkívánatos gondolatokért vagy cselekedetekért felelős szinaptikus kapcsolatok kissé gyengülnek, és az új adaptív viselkedéshez szükségesek megerősödnek. Tekintsd ezt egy újabb kis győzelemnek.