2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ha a lába elfáradt a futópadon taposásban, van egy jó módja annak, hogy újraélesztjük. Tekerd fel a zenét és kezdj el táncolni!
A fő probléma, amellyel a sportolók a futópadon szembesülnek, nem a fáradtság, nem a sérülések, hanem a banális unalom. A mechanikus szalagon való hosszú futás kimeríti a tudatot a maga monotóniájával és egyhangúságával. Eljön az a pont, hogy egyes sportolók filmnézés vagy olvasás közben próbálják szórakoztatni magukat, de ez már nem edzés, de nem világos, hogy mi.
A probléma megoldására a futást és a gyaloglást táncos mozdulatokkal hígítjuk. Ez nemcsak változatosabbá teszi tevékenységeit, hanem új izomcsoportok terhelését is segíti. Emellett lehetőséget kap az egyensúly és a képlékenység fejlesztésére. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogyan nézhet ki egy ilyen edzés.
1. számú videó
Egy táncos aerobik, amely sok ugrást és ugrálást tartalmaz.
2. számú videó
Ebben a videóban jól áttekintheti a mozdulatok végrehajtásának technikáját.
3. számú videó
Ha azt hiszed, hogy csak fiatal, kecses lányok tudnak mozgó úton táncolni, akkor tévedsz. Itt van egy középkorú, nem a legsportosabb alkatú férfi, aki éppen valami valószerűtlen dolgot csinál.
Videó száma 4
És így néz ki egy tánc a futópadon, amikor egy profi lép be. Ez már művészet.
Az ilyen tevékenységek mellett a futópadon biztosan nem fog unatkozni, igaz?
Ajánlott:
A tánc mint sport: a helyes irány kiválasztása
A latin-amerikai táncok, a zumba, a hip-hop és más táncstílusok remekül helyettesítik az unalmas fitneszt. Megmutatjuk, mi a megfelelő az Ön számára
20 perces edzés, amely helyettesít egy órát a futópadon
Ez a 20 perces tabata tökéletesen megdolgoztatja tested minden izmát, rengeteg kalóriát éget el, és jó edzést biztosít a szívednek
Futópadon futás vs szabadtéri futás
Ma azt nézzük, melyik edzés segít több kalóriát égetni: a futópadon vagy a szabadban
Hogyan ne őrüljünk meg az unalomtól a futópadon
A futópadon futni elég monoton és unalmas. De több ötletünk is van, hogyan tehetjük változatossá és könnyíthetjük meg magunknak
Hogyan segíthet a tánc megszabadulni a szédüléstől és okosabbá válni
Sok férfi nem veszi komolyan a táncot, és kizárólag lányok tevékenységének tekinti, és még akkor sem mindenki számára. Férfiainktól különösen gyakran lehet hallani: "A férfiak nem táncolnak!" És joggal, a foglalkozás nem komoly! De valójában a tánc nem csak a tested gyakorlata.