2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Történt ugyanis, hogy ezúttal Thaiföldre érkezve végül nem egy szokványos masszázsszalonban kötöttem ki, amiből tucatnyi van a strandokon és turistautcákon, hanem a megfelelő masszőrhöz, aki igazi thai masszázst végez, és nem ezek a turistáknak való simogatások… Egy hónapig szinte minden második nap jártam hozzá. A fájdalom pokoli volt, de mindezt a szenvedést teljesen kifizette a masszázs utáni érzés. Poo megtalálta a fájó helyemet, sokáig rosszallóan csattogta a nyelvét, és sóhajtva azt mondta, hogy egy hónap nagyon kevés, de megpróbálja orvosolni a problémát. Amikor elrepültem, rendezett hangon azt mondta, hogy egyszerűen minden második nap legalább egyszerű jógakomplexumot kell végeznem a hát és az egész test számára, különben a problémák újra visszatérnek.
Hazatérésem után több jógaóráról készült videót választottam magamnak, hogy megőrizzem az egész test rugalmasságát és természetesen a hát gyakorlatait. Ebben a bejegyzésben a test általános hajlékonyságának fejlesztéséhez szeretnék görgőket ajánlani nektek, legközelebb pedig a háttal fogunk foglalkozni. Az edzés nem sok időt vesz igénybe. Csak 10 perc, és sokkal jobban érzi magát! Végül is a testnek nemcsak erősnek, hanem rugalmasnak is kell lennie.
Minden videó általános gyakorlatokat tartalmaz, ugyanakkor minden edzés a maga módján épül fel, és kiválaszthatja magának a legjobb lehetőséget, majd felválthatja másokkal. Az utolsó videó a legrövidebb lehetőség azok számára, akiknek nagyon kevés idejük van - mindössze 5 perc!
1. számú videó
2. számú videó
3. számú videó
Videó száma 4
Videó száma 5
6. számú videó
Szánj legalább napi 10-15 percet ilyen gyakorlatsorokra, és nem fogod megbánni! A nyak, a vállöv és a hát alsó részének fájdalmának hiánya felbecsülhetetlen értékű ajándék, amelyet teljesen ingyen adhat át magának.;)
Ajánlott:
Gyakorlatok osteochondrosisra a fájdalom enyhítésére és a mobilitás helyreállítására
Az osteochondrosis súlyos betegség. És a hátad és a nyakad fájt, valószínűleg nem miatta. Összegyűjtött gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni a problémával
Szintemelkedés: egyszerű gyakorlatok az elegáns kardióhoz
Ez a kardió edzés mindössze néhány egyszerű mozdulatot tartalmaz. De az intenzív és nyugodt munka váltakozása miatt tökéletesen kifejti az állóképességet
A testtartás javítása: egyszerű gyakorlatok és trükkök
A mérsékelt fizikai aktivitás és az egyszerű technikák segítenek megerősíteni az izmokat és visszaadni a helyes testtartást. Ha sokat görnyed, tanulja meg megjavítani
Gyakorlatok a rugalmas hátért
Ha korlátozott a mozgásképessége, akkor az izmok akadályozzák a teljes mozgást. Ezek a gyakorlatok visszaállítják a hát természetes rugalmasságát
Milyen gyakorlatok védenek valójában a sérülésektől
A Lifehackerrel közösen kitaláljuk, mi a legjobb a sportsérülések megelőzése érdekében - nyújtani, erősíteni az izmokat vagy javítani az egyensúlyt