2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ha a sportolás során a legfontosabb dolog a kilokalóriák elégetése, akkor ez a gyűjtemény hasznos lesz az Ön számára. Segít meghatározni, hogy mennyi energiát költenek el egy adott sport során.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által közzétett tanulmány szerint 36 népszerű sport égeti el a legtöbb kilokalóriát óránként.
Természetesen ezek a számok csak hozzávetőlegesek. Az eredmények életkortól, nemtől, testalkattól és egyéb tényezőktől függően változhatnak. A számítás során 90 kilogramm súlyt vettek fel (úgy gondolják, hogy ez egy átlagos amerikai felnőtt súlya).
1. Hatha jóga: 228 kcal / óra
Az ilyen típusú edzéseknél fontos a helyes légzés és bizonyos testhelyzetek.
2. Lassú séta: 255 kcal / óra
Az átlagsebességnek körülbelül 3,2 km/h-nak kell lennie.
3. Bowling: 273 kcal / óra
4. Társastánc: 273 kcal / óra
5. Taijiquan: 273 kcal / óra
Ez egy kínai harcművészet és az egészségtorna egy formája. Lassú, megfontolt mozgások jellemzik.
6. Kenu: 319 kcal / óra
7. Lassú kerékpározás: 364 kcal / óra
8. Röplabda: 364 kcal / óra
9. Power jóga: 364 kcal / óra
Ashtagna Vinyasa Yogának is hívják. A hatha jógához képest nemcsak a testtartás megtartása szükséges, hanem a mozgás is.
10. Golf: 391 kcal / óra
Ne felejtse el magával vinni saját golfütőit. Ez az elégetett kalóriák számát is befolyásolja.
11. Alpesi sí: 391 kcal / óra
12. Gyors séta: 391 kcal / óra
13. Aerobik: könnyű gyakorlat: 455 kcal / óra
14. Futás elliptikus tréneren: 455 kcal / óra
15. Erősítő gyakorlatok: 455 kcal / óra
16. Baseball: 455 kcal / óra
17. Vízi aerobik: 501 kcal / óra
18. Úszás: 528 kcal / óra
Átlagos sebességgel ússzon a medence sávjain.
19. Túrázás: 546 kcal / óra
A túrázás egyfajta túrázás egyenetlen terepen.
20. Evezőgép: 546 kcal / óra
21. Vízisí: 546 kcal / óra
22. Sílécek: 619 kcal / óra
23. Kemping kirándulások: 637 kcal / óra
24. Jégkorcsolya: 637 kcal / óra
25. Ütőlabda: 637 kcal / óra
Ez a teniszhez hasonló ütő-labdajáték.
26. Aerobik: nagy terhelésű edzés: 664 kcal / óra
27. Görkorcsolya: 683 kcal / óra.
28. Kosárlabda: 728 kcal / óra
29. Zászlófoci: 728 kcal / óra
Ez egyfajta amerikai futball. A játékos leütése helyett azonban a védekező csapatnak letépnie kell a zászlót vagy a szalagot a labdát birtokló játékosról („deflag”).
30. Tenisz (egyéni): 728 kcal / óra
31. Futás: 755 kcal / óra
8 km/h átlagsebességgel kell futnia.
32. Felfutás a lépcsőn: 819 kcal / óra
Ehhez egy speciális StairMaster szimulátor vagy egy szokásos létra alkalmas.
33. Gyorsúszás: 892 kcal / óra
34. Taekwondo: 937 kcal / óra
35. Ugrálókötél gyakorlatok: 1074 kcal / óra.
36. Gyors futás: 1074 kcal / óra.
A hozzávetőleges futási sebesség 12,8 km/h legyen.
Bármelyiket is választja, ne feledje, hogy ha egy bizonyos típusú edzés gyorsabban égeti el a kalóriákat, az nem jelenti azt, hogy jobb. A lényeg, hogy jól érezd magad és rendszeresen mozogj.
Ajánlott:
15 módszer, amivel kevesebb mint fél óra alatt javíthatod a hangulatodat
Ha ezt egyszer megteszi, örömet szerez magának. És ha megérti, hogyan javíthatja hangulatát, és ezt rendszeresen megismétli, megváltoztathatja az életét
10 módszer, amellyel 100 kalóriát égethet el 10 perc alatt
Ha nem tudod, hogyan égesd el a kalóriákat olyan gyorsan, mint ahogy elfogyasztod, akkor nézd meg kínálatunkban a legjobb energiaigényes gyakorlatokat
5 módszer, amellyel több kalóriát égethet el edzés nélkül
Hogyan égethet el kalóriát izzadás nélkül a fárasztó edzéseken? Íme öt szokatlan módszer, amellyel növelheti energiafelhasználását a mindennapi életében
4 módja annak, hogy egy hét alatt többet csinálj, mint mások egy hónap alatt
Annyi feladat, hogy forog a fejed? Ne ess pánikba! Többet tehet, mint gondolná, ha követi az AllTopStartups alapítója, Thomas Oppong tanácsait
Lehet-e többet csinálni 6 óra munka alatt, mint 8 óra alatt?
Lehet-e napi 6 órát dolgozni, és a szokásosnál többet is csinálni? A svéd Göteborg város hatóságai úgy vélik, hogy ez lehetséges. Hamarosan elkezdődik egy kísérlet annak bizonyítására, hogy a heti 36 órás munka növeli a termelékenységet. Oroszországban a 40 órás munkahét számít norma, és számos európai országban - Németországban, Franciaországban, Dániában, Nagy-Britanniában, Norvégiában - fokozatosan csökken a munkaórák száma.