Miért lehetsz boldogabb, ha megtanulod beismerni a hibáidat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Azok az emberek, akik hajlandóak átgondolni saját nézeteiket, kevésbé szoronganak, és kisebb valószínűséggel szenvednek depressziótól.

Maga a gondolat, hogy tévedhetünk, a legsúlyosabb ellenállást váltja ki bennünk. És ez érthető. A Think Again című könyvében Adam Grant pszichológus azt írja, hogy az emberi elme tele van kognitív torzulásokkal, amelyek úgy tűnik, így kiáltoznak: "Igazad van, hagyj figyelmen kívül minden ellenkező bizonyítékot!" Ilyenek például:

• Megerősítő elfogultság. Az emberek hajlamosak csak olyan információkat hallani és emlékezni, amelyek alátámasztják véleményüket. A többi adatot egyszerűen figyelmen kívül hagyja.
• Horgonyzó hatás (horgonyzás). Ez akkor fordul elő, ha túlságosan támaszkodik egy kulcsfontosságú információra – általában arra, amelyet először hall egy személyről, tárgyról vagy helyzetről –, és kizárólag erről alkot véleményt.
• Az igazság illúziója. Amikor az embernek úgy tűnik, hogy pontosabban és racionálisabban látja és értékeli a helyzetet, mint mások.

Valójában sokkal több kognitív elfogultság van, amelyek buzgón elhitetik velünk, hogy igazunk van.

Ezek az elfogultságok olyanok, mint egy krokodilokkal teli vizesárok, amelyet saját nézőpontunk köré ástunk. Remetékké változtatnak bennünket, abban bízva, hogy minden új, ami áttör ezen az árkon, helyrehozhatatlan károkat okoz és szenvedni fog.

Végül azonban nem az a képesség, hogy vitatkozz, hanem az, hogy meghallgatod mások véleményét, figyelembe veheted és újragondolhatod a saját nézőpontodat, megkönnyítheti és jobbá teheti az életedet. Ez egy olyan készség, amelyet érdemes megtanulni.

Miért rossz azt hinni, hogy mindig igazad van?

Adam Grant pszichológus úgy véli, hogy az önigazság és az ellenérv meghallgatásának képtelensége kudarchoz vezet. Néha katasztrofális. Mint Hillary Clinton veresége a 2016-os elnökválasztási versenyben. Hillary egyértelmű favoritnak tartotta magát, politikai stratégái pedig Trumpot sem tekintették komoly riválisnak. A valósággal való ütközés volt számukra még fájdalmasabb.

Ha az a célod, hogy kiderítsd az igazságot, akkor elengedhetetlen az a képesség, hogy beismerd, hogy tévedsz. A filozófusok episztemikus alázatosságnak nevezik az eltérő vélemény meghallgatására és elfogadására való hajlandóságot.

Hogyan segít az alázatosság az elégedettségben

Az 5. század fordulóján Szent Ágoston így oktatta tanítványát: „Mindenekelőtt alázat. Másodszor, alázat. Harmadszor pedig az alázat. Ezt minden alkalommal meg fogom ismételni, amikor szüksége van a tanácsomra. Körülbelül ezer évvel Ágoston előtt Buddha azt tanította a Dutthatthaka Suttában, hogy az ember attitűdjéhez és hiedelmeihez való ragaszkodás az emberi szenvedés külön forrása.

A modern tudomány megerősíti a filozófusok szavait. Például a pszichológusok azt találták, hogy azok az emberek, akik tudják, hogyan kell meghallgatni mások tanácsait, beismerik, hogy tévednek, és újragondolják nézeteiket, kevésbé szoronganak, és kisebb valószínűséggel szenvednek depressziótól. Azonban nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy elégedettek az élettel és általában boldogok.

Hogyan tanuld meg beismerni, hogy tévedsz, és hogyan hallgass ellenfeleidre

Ez kihívást jelenthet. Még ha úgy döntesz is, hogy nem ragaszkodsz a hiedelmeidhez, és nyugodtan elfogadod valaki más véleményét, a krokodilos árok nem tűnt el sehova. Minden alkalommal, amikor valaki nem ért egyet az álláspontoddal, úgy fogod érezni, mintha személyesen támadnának.

Ahhoz, hogy megbirkózzunk a haraggal és a kétségbeesett vitatkozás késztetésével, meg kell változtatni a gondolkodásmódunkat. Íme öt tipp, amelyek segítenek ebben.

1. Ismerje fel, hogy a makacsság rontja a hírnevét

A belső remete egy egyszerű okból agresszívan védi igazságát. Attól fél, hogy tévedésének beismerésével alkalmatlannak fog tűnni. És ez veszélyes. Az emberi agy hosszú evolúción ment keresztül, és tudja: a hülye emberek gyorsan meghalnak, kirúgják vagy megeszik. Ezért az agy ősi limbikus része még a pusztulásra ítélt ötletekért is ádáz harcra késztet. De amint a gyakorlat azt mutatja, ez a rossz út.

Egy tanulmányban a pszichológusok nyomon követték, hogyan reagáltak a tudósok, amikor megtudták, hogy munkájuk eredményei nem reprodukálódnak más kísérletekben – vagyis valószínűleg tévedtek. Ez általános helyzet az akadémián. Meglepő módon sokkal kevésbé szenvedett azoknak a kutatóknak a hírneve, akik elismerték, hogy tévedtek, és nem folytatták a vitát.

Innen a következtetés: ha úgy érzi, hogy téved, a legjobb módja annak, hogy megmentse az arcát, ha egyszerűen beismerje.

2. Ellentmondásos cselekvés

Az önpusztító viselkedés kezelésének egyik módja az ellenjelzési stratégia. Például, amikor úgy érzi, hogy elfelejtették és elhagyták, az utolsó dolog, amit tenni akar, az, hogy kommunikáljon másokkal. De csak ez segít megszabadulni saját haszontalanságának érzésétől.

Ha az elképzeléseidet kritizálják, próbálj meg ellenük lépni. Adja fel a védelmet. Ehelyett légy nyitott ezzel kapcsolatban. Ha valaki azt mondja, hogy téved, válaszoljon: "Kérjük, mondjon többet."

Ezt a képességet tapasztalattal sajátítjuk el. Gondolj azokra a barátokra, akik másként gondolkodnak, és szeretnek vitatkozni veled. Használd őket biztonságos trénerként nyitottságod csiszolására.

3. Próbáld meg nem dokumentálni a hitedet

Minden, amit egyszer a Facebookon vagy a Twitteren elhangzott, felhalmozódik, állandósult. A nézőpont megváltoztatásával kiszolgáltatottá válsz a kritikáknak: a gyűlölködők mindig megtalálhatják az egy-öt évvel ezelőtti kiadványodat, és az arcodba vethetik. És fáj.

Megoldás: Ne dokumentálja a meggyőződését, különösen a vitatottakat, az interneten. Ossza meg gondolatait, ötleteit, elveit szeretteivel, és ne a közösségi hálózatokból származó idegenekkel.

4. Kezdje kicsiben

Tegyük fel, hogy meg akarja tanulni beismerni, hogy téved, és meg akarja hallani ellenfeleit. Nehéz lehet, különösen, ha néhány globális dologról van szó. Például vallás vagy politikai meggyőződés.

Jobb kevésbé jelentős témákkal kezdeni. Próbálja meg újragondolni a divatirányzatokhoz való hozzáállását. Vagy a támogatott sportcsapat kiválasztása. Vessen egy pillantást azokra a dolgokra, amelyeket régóta természetesnek tartott, és értékelje azokat a lehető legelfogulatlanabban. És csak ezután próbálja meghallgatni ellenfelei véleményét.

A célmeghatározást vizsgáló kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy amikor elkezdjük megváltoztatni a lényegtelen dolgokhoz való hozzáállásunkat, akkor kialakul a saját véleményünk újragondolásának képessége. Ezt a képességet azután értelmesebb és globálisabb ötletek esetében lehet alkalmazni.

5. Ne feledje, hogy a gondolkodás megváltoztatása nem gyengeség

A nagy közgazdász, Paul Samuelson egykor jó leckét adott nekünk. 1948-ban kiadta a világ vitathatatlanul leghíresebb közgazdasági tankönyvét. A könyv frissítésével Paul megváltoztatta az egészséges makrogazdaságban elfogadható inflációs rátára vonatkozó becslését. Eleinte ez a szint 5% volt. Samuelson ezt követően 3%-ra csökkentette. Később - akár 2%.

A változást sokan észrevették. Az Associated Press még egy cikket is publikált "A szerzőnek kell döntenie" szarkasztikus címmel. 1970-ben, miután Samuelson megkapta a Nobel-díjat, kommentálta ezt az állítást.

Paul Samuelson közgazdász, közgazdasági Nobel-díjas

A helyzet megváltozásakor a megnyílt adatok alapján módosítom a véleményemet. Mit csinálsz?

Ez jó kérdés. És nagyszerű stratégia. Amikor új információ érkezik, vagy valakinek az ellenfelei éppen nagy érvelést folytatnak, állj meg és gondold át az álláspontodat. És csináld nyíltan.

Természetesen a hibák beismerése elsőre ijesztő feladatnak tűnhet. De a végén nincs vesztenivalód, csak egy krokodilárok.