Hogyan győzzünk le minden akadályt: tanuljunk az ultramaratoni futók példájából

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az emberi lélek megedződik a fájdalom tüzében. ?

Az amerikai Scott Jurek a világ egyik legnevesebb ultramaratoni futója. Nem egyszer nyert fárasztó maratont, és több könyvet is írt a futásról.

2015-ben azonban különösen nehéz dolga volt, amikor megpróbálta megdönteni az Appalache-ösvény bejárásának rekordját. Ez egy körülbelül 3,5 ezer kilométer hosszú turistaút. 14 amerikai államon és az Appalache-hegységen húzódik. Útközben civilizációra utaló jelek sem látszanak, de találkozhatunk medvékkel és mérges kígyókkal.

Ez volt a 38. napja, amikor Jurek megpróbálta megdönteni a rekordot. Több lábsérülést szenvedett, Vermont történelmének legcsapadékosabb júniusát élte át a múlt században, és megmászta az út legnehezebb részét - a New Hampshire-i White Mountains-t.

Két óra alvás és 26 órás túra után félálomban Dzhurek leküzdhetetlen akadállyal – egy fagyökérrel az úton – szembesült. Elmondása szerint akkor egyszerűen nem tudta kitalálni, mit tegyen: megkerülje a gyökeret, vagy átlépjen. Annyira fáradt volt, hogy elfelejtette, hogyan kell felemelni a lábát és futni, mint egy normális ember. Ennek eredményeként erre a gyökérre lépett és elesett.

Scott Jurek korábban is megtett már ultrahosszú utakat, de az Appalache-ösvény mindent kipréselt belőle. Az ötödik héten több mint öt kilogrammot fogyott, szemei megvadultak, defókusztak. Az elme nem bírta a terhelést. Egy este Djureket megzavarta egy furcsa tűz a hegy tetején. Kiderült, hogy a Hold.

Jurek leírta ezt a fáradságos utazást a North: Finding My Way While Running the Appalachean Trail című könyvében. Szerinte a határig feszegetve megtisztulsz és lelki átalakulást tapasztalsz. „Az emberi lélek megnyugvást talál a természet szépségében, de megedz a fájdalom tüzében” – írja.

Jurek nem az egyetlen sportoló, aki az emberi állóképesség csodálatos tulajdonságairól beszél. Diana Nyad, hosszútávúszó megírta a Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Woman egy élethosszig tartó álmot című könyvét. Ebben elmeséli, hogyan váltotta valóra 64 évesen álmát – Kubából Floridába hajózott. Ő lett az első úszó a világon, aki cápatrec nélkül tette meg ezt a távot. Nyad 180 kilométert úszott 53 óra alatt.

Az ilyen könyvek segítenek megérteni, hogyan és miért mutatnak makacsságot a föld legkitartóbb emberei, amikor mások a helyükben már rég feladták volna. Az olvasó kíváncsi, meddig mehet el ő maga. És ami még fontosabb, érdemes-e megtenni. Az ultramaratoni sportolók nem a legmegbízhatóbb bölcsességforrások, de ettől olyan érdekesek a tapasztalataik mások számára.

Az önmaga legyőzésére való törekvés azonban nem a legjobb szlogen a motiváló plakátokhoz. Gyakran tragikusan végződik. Például Aaron Ralston hegymászó kénytelen volt amputálni a karját, hogy kiszabaduljon a ráesett sziklatömb alól. Jurek barátja, Dean Potter, aki bázisugrással foglalkozott, az ugrás közben meghalt.

Ismerek ultramaratoni futókat, akik veseelégtelenséggel fejeznek be egy versenyt, vagy agyi aneurizmában halnak meg egy 160 km-es maraton után.

Scott Jurek

Ő és más sportolók elsajátították, hogyan kell túllépni a határaikat. És az ilyen kitartás titka nem a veganizmussal vagy a Jurek által kedvelt szamurájkóddal végzett kísérletekben rejlik. Pályafutása nagy részében egyszerűen nem gondolt arra, hogy mi készteti őt egy ilyen kemény sportra. „Amikor nyersz egy versenyt, ritkán kérdezed meg magadtól, hogy miért” – írja könyvében. Az ő szintű sportolók számára az állóképesség ürügy. A legfontosabb számukra, hogy ne adják fel.

A tudomány megerősíti, hogy az ultramaratoni futóknak éppúgy szükségük van a rendíthetetlen lendületre, mint a tehetségre. „Az állóképesség pszichológiai és fiziológiai vonatkozásai elválaszthatatlanul összefüggenek” – írja Alex Hutchinson újságíró és egykori maratoni futó az Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance című könyvében."Minden 10-12 másodpercnél tovább tartó feladathoz az agynak kell eldöntenie, hogyan kell kitartani."

Az agy rendszeresen ellenőrzi a fizikai erőtartalékot, és megkérdezi a testet, hogy meddig tart. A fiziológusok egyetértenek abban, hogy az agy befolyásolja saját határainak érzékelését. Értelmezi a test jelzéseit. Attól függ, hogy egy adott pillanatban mennyi erőfeszítést tudsz tenni. Ha kicsit módosítod a gondolkodásmódodat, a fizikai korlátaidról alkotott felfogásodat is megváltoztathatod.

Hutchinson egészen hagyományos módszereket ajánl ehhez: a vizualizációt. De vannak kevésbé ismert módszerek is. Például állóképességi agytréning. Több hétig unalmas feladatokat kell végeznie a számítógépén. Egy ilyen program megtanít küzdeni a pszichés fáradtság ellen.

A saját korlátai leküzdésének fő ösztönzője az önmagadba vetett jóhiszeműség.

Mindazonáltal a motiváció önmagában nem vezet sokra. De a képességeikbe vetett megingathatatlan hit segít a sportolóknak a további sebesség "bekapcsolásában". „Az edzés torta, és az önbizalom a hab” – mondja Hutchinson. – De néha még egy vékony mázréteg is döntő szerepet játszik.

Az ilyen önbizalom nem várt módon alakul ki. Kiderült, hogy a lényeg, hogy ne ásd magad. Hutchinson sok időt töltött azzal, hogy összeválogatja győzelmeit és vereségeit. De ez semmit nem tett a karrierjével. De Jurek, a könyvéből ítélve, az Appalache-ösvény előtt eszébe sem jutott, hogy kételkedjen magában. De ez a maraton nehezebb volt neki, mint másoknak.

2015-ben Jureku 41 éves volt, egy évvel korábban pedig befejezte futópályafutását. De családi nehézségek miatt úgy döntött, hogy részt vesz az egyik legsúlyosabb versenyen. Remélte, hogy magába néz, de ez az önvizsgálat csak megnehezítette az ösvény bejárását. A hetedik napon Djureket kétségek fogták el. Elszakadt az egyik négyfejű izom, és a térde erősen begyulladt. Ebben az állapotban először kezdett el azon töprengeni, hogy egyáltalán miért keveredett ebbe az egészbe. Segítette az egyik maratoni futótársa által ismételt mantra: „Ez vagyok én. Ez az amit csinálok."

Nem kell azon gondolkodnod, hogy miért kell elviselned és továbblépned. Saját korlátaink leküzdése tesz bennünket önmagunkká.

Ez segített Jureknek, hogy ne adja meg magát. Fájó lábai köré ragasztószalagot csavart, és tovább bicegett.

Jennifer Farr Davis, az Appalache-ösvény korábbi rekorderje megerősíti e megszállott elhatározás fontosságát. Tapasztalatait a The Pursuit of Endurance: Harnessing the Rekord-Breaking Power of Strength and Resilience című könyvében írta le. Ebben a sportoló megosztja azokat a titkokat és jó szokásokat, amelyek segítették őt a túrázásban és a terepfutásban.

Davis kétszer mászta meg az Appalache-ösvényt, és a nők között érte el a leggyorsabb utazási időt. „A kitartás nem csak emberi tulajdonság. Ez a fő emberi tulajdonság – írja. "Csak addig létezünk, amíg kitartunk."

Davis be akarta bizonyítani, hogy meg tudja csinálni ezt az utat. Általában a férfiak mutatják a legjobb eredményeket minden futótávon. De ha extrém távolságokról van szó, mint például az Appalache-ösvény, a nagyobb tüdő és az erősebb izmok nem adnak előnyt a férfiaknak. A nők megfelelőbb testalkattal és a szervezet gyorsabb zsírégető képességével ellensúlyozhatják ezt. És a vágy is, hogy bebizonyítsák, mire képesek. Ez segített Davisnek felállítani a rekordot.

Miután azonban elérte, amit akart, feladta a futást. Elmondása szerint a gyermek születése után már nem tud ultramaratoni távokat teljesíteni. De az akadály nem a test a szülés után. Az anyaság nem annyira fizikailag, mint inkább érzelmileg hatott rá. Most nem tud 46 napig csak önmagára és az érdeklődési köreire gondolni.

Bár Davis elvesztette versenyszellemét, egyetért Jurekkel, hogy az extrém állóképesség inkább elhívás, mint választás. Még mindig értékeli ezt a fajta kitartást. És még azt is bevallja, hogy kicsit irigy is azokra, akik még nem adtak fel egy ilyen életmódot. De Davis rájön, hogy az extrém fizikai aktivitás áldozatokat követel. A legtöbb ember valami mást talál az életében, amiért érdemes megállni.

De nem Scott Jurek. Megbotlott a balszerencsés gyökérben, talpra állt, és egy héttel később megdöntötte Jennifer Farr Davis rekordját.

Az Appalache-ösvényt 46 nap, 8 óra és 7 perc alatt tette meg. Az állóképesség segített neki legyőzni minden akadályt, így önmagát is.