Hogyan veszítettem el magam 40%-át: egy férfi története, aki 56 kg-ot fogyott

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez Dylan Wilbanks története, egy férfi, aki a 40-es éveiben 137 kg-ot nyomott, és visszafordíthatatlan egészségügyi problémák küszöbén állt. Dylan rájött, hogy nem hajlandó elfogadni egy kövér cukorbeteg életét. Más utat választott.

boldogtalan voltam. A 44-es nadrág (az oroszországi 58-as méretnek felel meg, analóg XXXXXL, derékbőség 112-118 cm) alig került a hasamra. De a 44-es méret hamar kicsi lett - rendszeresen cseréltem azokat a gombokat-rögzítőket, amik nem bírták a feszültséget. Nehéz lett az ingekkel. XXL-es pólók felhúzva, gombolható ingek húztak át, ahogy leültem. rosszul aludtam. Amikor a kanapén vagy az ágyban feküdtem, úgy éreztem magam, mint egy partra mosott bálna.

Több okból is eljutottam idáig. Nem voltam aktív gyerek. Még egy mérföldet sem tudtam futni. Szó szerint. Soha életemben nem futottam egy teljes mérföldet az elejétől a végéig anélkül, hogy megálltam volna, és lassú tempóban sétáltam volna.

Általános iskolában fedeztem fel a medencét. Hetente ötször jártam oda, és két oklevelet kaptam. Ez különösen izgalmas volt volt sportoló édesapám számára, aki úgy találta, hogy a dohányzás jobb neki.

De aztán egyetemre mentem, és nem jártam uszodába. Amikor elvégeztem a középiskolát, 81 kg volt a súlyom. A főiskola elvégzése után már 102 kg voltam. Aztán a súly ingadozott egy kicsit, de tovább nőtt, ahogy beléptem a munka világába.

Munka. Természetes perfekcionista vagyok, de olyan tervezési területen dolgoztam, ahol mindig a pragmatizmus érvényesül. Emiatt gyakran voltam stresszes, és az étkezés volt a legkönnyebb módja ennek az állapotnak enyhítésére.

Aztán, mint oly sokakat, engem is elkezdtek gyötörni a félelmek a súlyproblémám miatt. 2000-ben 18 kg-ot fogytam egy heves pánikroham-sorozatban, aminek a végén egy mentőautó elhajtott. Idővel a fogyás és az egészséges életmód követése kezdett a szorongásos rohamok blokkolásának legjobb módszerének tűnni, és ez segített egészen addig, amíg a dotcom összeomlása után el nem veszítettem az állásomat.

2003-ban, a lányom születésének előestéjén ismét megpróbáltam felszedni a súlyomat, és 16 kg-ot fogytam. A leadott kilók az apaság nehézségeinek tudatával tértek vissza. 2007-ben és 2010-ben 13, illetve 11 kg-ot fogytam. Valójában csak visszatértem a kiindulóponthoz.

2012-re visszaszereztem azt a 11 kg-ot, amit 2010-ben leadtam, majd még 7 kg-ot híztam rá.

A lényeg: 137 kg és prediabetes.

Sújt veszteni

Minden diéta ugyanazon elv szerint működik: ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz, akkor csökken a súlyod

A Weight Watchers rendszer két alapelvre épül: a kalóriákat pontokká alakítják át, meghatározzák a határukat, majd hozzáadják a fogyókúrás programban résztvevők találkozóit, hogy kialakítsák az egymás iránti elszámoltathatóság rendszerét. A Nutrisystem és Jenny Craig hasonló az első rendszerhez, de pontosan meg kell vásárolnia az ételeiket. Az Atkins diéta egy fehérjében gazdag diéta szénhidrát nélkül, ami segít beindítani a ketózis mechanizmusát. Paleo diéta - az ókori emberek étrendje.

Az elv továbbra is megmarad: fogyassz kevesebbet, mint amennyit elköltesz, és fogyni fogsz

Ezt az elvet megértve a Weight Watchers rendszer mellett döntöttem, mivel ennek három pontja volt vonzó számomra:

1. Könnyű kalóriák pontokká alakítása, így könnyebben nyomon követhető a táplálékfelvétel.
2. Az elszámoltathatóság nagy motiváció számomra.
3. Nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit ehetek.

Így kezdtem. Miután leadtam az első 5 kg-ot, csak tovább haladtam ugyanabba az irányba.

Fájdalom

Néhány hónap diéta után rájöttem, hogy a kalóriacsökkentés önmagában nem elég.

El kell kezdenem gyakorolni. Az év eleje volt, és a város minden edzőterme készen állt, hogy fogadjon. Felvettem a pénzt és mentem. Elment a futópadhoz. Eleinte nagyon nehéz volt. Túl sok olyan izmokat erőltetni, amelyek egykor alig bírtak megbirkózni egy gyermek aktív mozgásával, megmozgatni egy 127 kg-os embert. De egy nap 12 perc alatt futottam egy mérföldet, és nem haltam meg. Basszus! futottam egy mérföldet!

Egész nyáron tovább tanultam. Mérföld 11 perc alatt. Mérföld 10 perc alatt. Ezzel egyidőben vasgyakorlatokkal egészítettem ki, újra jelentkeztem az uszodába, és elkezdtem gyakorolni az ebédidős sétákat.

Aztán jelentkeztem egy öt kilométeres versenyre, és elkezdtem edzeni. Reméltem, hogy eljutok a célba, lefutom a teljes távot, és nem halok meg. A legoptimistább előrejelzések szerint 35 percen belül tudnék tartani.

30 perc alatt megcsináltam. Meg kell jegyezni, hogy az utolsó mérföldön egyszerűen kimerültek az izmaim, de 3,1 mérföldet futottam ugyanannyi idő alatt, mint 1 mérföldet 6 év alatt. A sebességem átlagon felüli volt a korosztályomban.

Zsírellenes hangulatok

És abban a pillanatban egy kicsit ideges voltam. Előtte féltem? Nem vonzó? Le kell fogynia 34 kg-ról, hogy vonzónak lehessen tekinteni?

De ez még nem minden. Egy rendezvényen voltam, ahol találkoztam egy nővel, aki nyíltan flörtölt velem. Érdemes megjegyezni, hogy szúrós introvertált vagyok, aki nem reagál a hízelkedők bókjaira. De a lényeg, hogy ez a nő ismert engem, amikor 137 kg voltam. Miért "34 kg után" nyertem meg hirtelen a flörtjét?

A súly egyfajta jelző a társadalom számára. A kövér embert mindig el lehet utasítani, függetlenül a belső problémáitól. Azt mondjuk magunknak, hogy a kövérnek lenni az ő döntésük. A magazinok címlapjáról ideálokat oltunk magunkba, elutasítva mindenkit, aki nem felel meg ezeknek a sztereotípiáknak.

Megváltozott a véleményem erről a kérdésről. Ha örülsz, hogy kövér vagy, légy kövér. Ha a túlsúly nincs hatással az egészségére, legyen túlsúlyos. És egyáltalán nem kell kövérnek vagy kövérnek lenned. A lényeg az a képesség, hogy egészében tekints magadra, csak azon változtass, amin változtatni kell, de a többit hagyd úgy, ahogy volt.

Nem voltam elégedett a túlsúllyal és nem voltam egészséges. Ezért meg kellett szabadulnom a zsírtól.

Nyergelje fel a bikát

A rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) jelei kezdtek mutatkozni. Nem olyan mértékben, mint a kényszerek megfigyelése, de a rögeszmék már előfordultak. És az étrend is benne van.

A súlytáblázatok megszállottá tettek. Hetente 0,8 kg-ot fogyok. Meg fogom tudni tartani ezt a lendületet? Képes leszek ezután minden héten fogyni?

A péntek estéket a futópadon kezdtem tölteni. A szervezetem már nem bírta a növekvő terhelést. Az orvosom megkérdezte, hogy értem-e, hogy az anorexia felé tartok.

Ez a rendellenesség azonban segített a helyes irányba haladnom. A végén fogytam. A fogyás dinamikája biztonságos maradt heti 1 kg alatt. Az edzőterem izmot adott. Soha nem gondoltam volna, hogy nekem vannak. Ha nem a megszállottságom, már hónapokkal ezelőtt feladtam volna.

Ez azonban kétélű fegyver. Kezdsz aggódni amiatt, hogy a megszállottságod kezd uralkodni rajtad.

Változtatások

A ruházati költségek borzasztóak voltak. Minden hónapban változtattam a méretet. XXL-es ingekkel kezdtem. Most M-t viselek. 44-es derékmérettől felmentem a 33-asra.

Az alkohol étvágy drámaian csökkent. Régebben nem árt meginni két korsót. Most két pint után tudok taxit hívni. A nyomás a prehipertenzív értékekről a hipotóniás értékekre tolódott el. Csak a lábamon állva megkockáztattam, hogy elájulok. A túlsúly a múltban a megereszkedett bőröm elé állított, de valójában ez a probléma erősen eltúlzott. A hibák egyébként sem néznek ki olyan rosszul, mint a kövérek. Ráadásul nem akadályoznak abban, hogy lássam a lábaimat, aminek a létezését majdnem elfelejtettem.

Az étrendem összességében nem sokat változott, de az ételválasztásom jelentősen megváltozott. Még mindig mindenevő vagyok, de sokkal kevesebb húst és tejterméket eszem, inkább a zöldségeket (és még mindig utálom a tofut). Még mindig eszek sült ételeket, de nagyon mértékkel.

A vég és a kezdet

2014. április 12-én 80 kg voltam – 56 kg-mal kevesebb, mint 72 héttel korábban. 16 hónapos munkával magamon a súlyom ugyanolyan lett, mint a gimnázium befejezésekor.

Előző nap írtam egy felmondólevelet, és ezek az események összefüggenek.

A diéta alatt a munka egy újabb megszállottsággá változott. A rossz szervezettség halálmenetté változtatta a munkafolyamatot. A rossz gazdálkodás elpusztította az ottmaradás vágyának maradványait.

A káosz közepette azt tettem, amit minden megszállott tenne – megragadtam azt, amit irányítani tudok. Ebben az esetben az étrendem olyan dolognak bizonyult, amit teljesen kontrollálok.

Teljesen nem kívánt következményekbe is ütköztem. Fizikailag egészségesebb voltam, mint valaha, de a munkahelyi helyzetem a PTSD jeleivé vált.

Ennek ellenére megvan az egészségem. A cukorszint normális. Nincsenek prediabétesz tünetei. A koleszterin csökkent. A vérnyomás és a pulzusszám hasonló egy 41 éves sportolóéhoz, nem pedig egy elhízott emberéhez.

És ez még csak a kezdet. A kutatások azt mutatják, hogy a diétázók 1/3-2/3-a még többet hízik, mint a diéta előtt. Csekély az esélye, hogy meg tudom tartani a jelenlegi súlyomat ebben az állapotban. Szóval most már csak az éberség kérdése. Nehéz ébernek maradni, ha a munkarutinon kívül tartózkodik. De tovább próbálkozom.

Az 56 kg-os fogyás megtanított arra, hogy bármit elérhetek, ha teljesen átadom magam ennek a vállalkozásnak, és egyik kis céltól a másikig tolom magam. Soha nem éreztem magam jobban vagy boldogabbnak, de ez nem oldotta meg minden problémámat. Még mindig küzdök az érzelmekkel és a negatív munkahelyi tapasztalatok következményeivel. És szerintem nem vagyok jóképű. Az esetek felében hülyének érzem magam, és ami a legmeglepőbb, még mindig kövérnek érzem magam.

Eddig azonban nem is próbáltam megoldani ezeket a problémákat. Az egyetlen célom a testi egészségem javítása volt. Azt kell eldönteni, hogy melyik probléma lesz a következő a listán.