2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A jóga ideális az otthoni gyakorláshoz, csak kényelmes ruházatra és szőnyegre van szüksége. A YouTube pedig segít megtanulni az ászanák helyes végrehajtását. Négy különböző hosszúságú készletet választottunk ki, amelyek tökéletesek a kezdőknek. Üljön a képernyő elé, és kövesse az oktató tanácsát.
5 perc
Mindössze 5 perc alatt fejlesztheti rugalmasságát, és egyúttal lazíthat a LivestrongWoman videójával. Ez a komplexum nagyszerű kezdet lehet a rendszeres jógagyakorláshoz. Hiszen 5 percet biztosan be tud szánni!
15 perc
Napüdvözlet a Yoga Starstól. Ez a klasszikus ászana sorozat minden izomcsoportnál jól működik, és jótékony hatással van az ízületekre. A komplexum kiválóan alkalmas reggeli gyakorlatokhoz: elvégzése után erőt és pozitívságot fog érezni.
30 perc
Az Unagrande YogaClub félórás komplexuma segít a fáradtság enyhítésében. Tedd meg, amikor fogy az erőd, hogy növeld vitalitásodat.
60 perc
Katerina Buida segít egyensúlyban tartani a testet és az elmét: egy egész óra ászanák, amelyek segítik az egyensúlyt és a harmóniát.
Ajánlott:
Leveling Up: 5 perces edzés azoknak, akik sokat ülnek
Ezeket a lábra fókuszáló gyakorlatokat bemelegítésként is használhatjuk a fő edzés előtt, vagy egyszerűen egy egész napos munka után
Hol szerezz időt az oktatásra: a 15 perces szabály
A kifogások a gyengéknek valók. Használja a 15 perc szabályt, és kezdje el most. A napi apró lépések is elvezetnek a célodhoz
Jóga kezdőknek: 5, 10 és 15 perces gyakorlatsorok
A life hacker megérti, miért van szükség a jógára, mely komplexek alkalmasak kezdőknek, és hogyan kell helyesen végrehajtani az egyszerű ászanákat
12 perces jóga az erős, egészséges csontokért
A Vrikshasana, Savasana, Salabhasana és más, ebben a 12 perces edzésben bemutatott ászanák segítenek elfelejteni a fájdalmat
A nap edzése: 5 perces otthoni kardió
Találtam egy nagyszerű módot a nap aktív indítására: a kardió edzést otthon is végezheti anélkül, hogy túl sok időt töltene