2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A rossz szokások maguktól jelennek meg, de a jók erőfeszítést igényelnek. Furcsa módon csak három lépés választ el bennünket a jó szokások sikeres kialakításától.
Képzelj el egy nagyon produktív embert, akinek az élete tele van jó szokásokkal. Szerdánként ebéd után (ha nincs munkahelyi vészhelyzet) teniszez vagy úszik. Mindig 8:30-ra érkezik az irodába, udvariasan megköszöni a segítséget, és mindig megtervezi a szövegírást. Elküldés előtt újra elolvassa az üzeneteket, ellenőrzi, hogy vannak-e benne hülyeségek, mindig archiválja a fontos dokumentumokat kézhezvételkor és a munka befejezése után. És vannak napok az ütemtervében, amikor átnézi az összes fájlját.
Sokan azt hiszik, hogy így születnek, nem pedig azzá válnak. Eszébe sem jut senkinek, hogy produktív emberektől tanuljon – csak csodáljuk őket!
De a szokások elsajátítása tulajdonképpen minden ember számára természetes. Csak hát a szociokulturális tényezők hatására a szokások kialakulása valami középszerűvé és érdektelenné vált. A "szokás" szó néha még kellemetlen jelentést is kap, valami nagyon unalmasat jelent. Azonnal elénk rajzol egy papucsos férfit, aki a tűz mellett ül és pipáját püföli, mindig ugyanazokat az újságokat olvassa, és közben bekapcsolja a tévében a híreket.
Már csak három lépés választja el a szokások kialakításának sikerétől.
Először is: legyen jobb véleményed a szokásokról
Ne tekintse a megszokást becsukódó börtönajtónak vagy a középszerűség diadalát az egyéniség felett. Néhány szokás triviális, ez az igazság. De maga a tény, hogy a számodra ismeretlen dolgok hétköznapivá, ezért egyszerűvé és könnyűvé válnak, nem lehet rossz. Ideális esetben a szokások akkor hatékonyak, ha önmagukban is hasznosak az Ön számára.
Másodszor: időpont egyeztetés
William Wordsworth angol romantikus költő gyakran írt a hold szépségéről.
Lásd a holdat az égen
Úszók - boldog sok
És gyakran elbújik
A halandók komor tekintetéből, De a felhők szétszóródnak -
És újra ragyog az arc!
V. A. Melnik fordítása
Szilárdan hitte, hogy mások is átitatódnak az ő benyomásaitól, és legközelebb este az utcán sétálva felemeli a szemét, és esetleg a Holdra néz. Wordsworth azonban nem tudta rávenni minket, hogy állandóan a Holdra nézzünk, mert nem volt célja, hogy ezt szokássá tegye. Az éjszakai csillag szépsége iránti érdeklődésünk puszta véletlen és múló késztetés.
Ezzel szemben a japán holdnézési rituálét, a tsukimit bizonyos dátumokon hajtják végre: a szoláris naptár szerint a nyolcadik hónap 15. és a kilencedik hónap 13. napján. Nem kell megvárni a megfelelő hangulatot vagy alkalmat, amikor egy Holdról szóló verses könyv kerül elő. A naptár gondoskodik minderről, te pedig valahogy felnézel az éjszakai égboltra, hogy megcsodáld a holdat.
Ez a megközelítés kevésbé tűnik romantikusnak, de jobban megfelel az emberi természet szükségleteinek. Az embereknek általában felszólításra és emlékeztetőre van szükségük a dolgok elvégzéséhez.
Ha a véletlenszerű események elég rendszeresen megtörténnek, szokássá válnak. Körülbelül hat hét elteltével nem kell a naptárba nézni, és minden alkalommal kevesebb erőfeszítéssel kell oda-vissza mennie. Viselkedésünk természetesebbé és automatikusabbá válik.
Harmadszor: vállald a felelősséget
Végső soron a szokások második természetűvé válnak: könnyen megismételünk bizonyos cselekedeteket, és egyáltalán nem gondolunk rá. Az automatizmus ezen szintjének elérése azonban erőfeszítést igényel. Le kell győznie a belső ellenállást: kényszerítse magát, hogy korán keljen vagy dolgozzon anélkül, hogy az internet elterelné a figyelmét. Az ilyen pillanatokban csábító, hogy elkényeztesd magad.
A szokások kialakításában az állandó kontroll és felelősség szerepét régóta használják a hadseregben. Eleinte nem szívesen vasalod a nadrágodat, és abban reménykedsz, hogy megúszod a csiszolatlan csizmát, de mindig lesz valaki, aki megnézi. A tesztek azonban nem tartanak örökké, hiszen a legtöbb ember megtanulja a leckét, és megváltoztatja a viselkedését. Évekkel a szolgáltatás után továbbra is tökéletes nyilakkal ellátott nadrágot és csillogóan tiszta cipőt hordanak.
A bárki iránti egyszerű felelősség megadja a szükséges motivációt, hogy ragaszkodjunk a terveinkhez azokban a pillanatokban, amikor készen állunk a feladásra. Ez azt jelenti, hogy nagyobb esélyünk van a szokás kialakítására.
A szokások kialakításának folyamata kissé furcsának tűnik, de ez rendben van. Ez a bizonyíték arra, hogy a múltban hagyjuk a hibás, de nagyon elterjedt elképzeléseket arról, hogyan tegyük rendbe ügyeinket. Egy olyan világban, ahol a terméketlenséget tekintik normának, ahhoz, hogy produktív emberré váljon, még az első pillantásra furcsának tűnő módszereket is alkalmaznia kell.
Ajánlott:
7 lépés a rossz szokások felhagyásához
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól, legyen az orrszedés vagy dohányzás? Hét működő tippünk van
4 egyszerű lépés a rossz szokások jóra cseréléséhez
A jó szokás segít a cél felé haladni, a rossz szokás pedig csak elmozdít attól. Ha a szokásait hasznosakkal helyettesítheti, jobb lesz az élete
A HabitBull segít új jó szokások kialakításában és a rossz szokások megszabadulásában
Csak a szükséges műveletek ismételt és folyamatos megismétlése, valamint a HabitBull nevű Android mobilalkalmazás segíthet új jó szokások kialakításában és megszilárdításában. Jó szokások, rossz szokások – ezek alakítják mindennapjainkat, és minden sikerünk és kudarcunk oka és alapja.
A szokáslista segíthet a rossz szokások kiiktatásában és jó szokások kialakításában
A Szokáslista segít átvenni az irányítást szokásai felett. Ez egy olyan alkalmazás, amely nyomon követi a jó és rossz szokásokat, lehetővé téve az előrehaladást. A szokások alakítják jellemünket és életmódunkat. És mindannyian, legalább egyszer életünkben, megpróbáltunk megszabadulni a rossz szokásoktól, és újakat találni.
Habi iOS-re – szokások kialakítása és életünk megváltoztatása
A Habi, egy egyszerű szokáskezelő alapfunkciókkal, a nap két legfontosabb szokásformáló részére összpontosít: a reggelre és az estére