Hogyan legyünk produktívabbak a zenei horgonyokkal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A zene munka közben nemcsak élvezetes, de hasznos is lehet. Fedezze fel, hogyan használhatja gyorsan a különböző tevékenységek közötti váltáshoz, és ellenőrizze saját maga. Jó zenei válogatás mellékelve.

Horgonyzási technika: mi ez és miért van rá szükség

Képzeld el, milyen kényelmes lenne egy speciális váltókapcsoló, amely azonnal átkonfigurálná az egyik típusú munkáról a másikra. Most végeztünk az unalmas számításokkal. Kattintson! Az ihlet ott van, és betűről betűre javaslatokat gyűjtenek egy új cikkhez.

Sajnos általában 10-15 perc értékes időbe telik, amíg egy másik tevékenységhez szoksz. És néha ebben a pillanatban egy belső halogatónak sikerül birtokba vennie minket, és berángat minket a közösségi hálózatokba, humoros idézetkönyvekbe és vicces képgalériákba.

Jó hír: létezik a mágikus váltókapcsoló! Akár egy egész kapcsolópanel. De a rossz hír az, hogy izzadnia kell, miközben kitalálja, melyik gomb engedélyezi a személyes hatékonysági módot, és melyik segít gyorsabban ellazulni.

Észrevetted, hogy kedvenc dallamoddal azonnal javul a hangulatod, és a tánczene ritmikus hangjaitól a lábad táncolni kezd? Igen, a zene a csodálatos kapcsolónk. De ezek mind véletlenszerű hangulatkitörések. Hogyan változtathatja őket a termelékenység ösztönzőivé?

A neurolingvisztikai programozás (NLP) arzenáljából egy népszerű technika segít. A gyakorlati pszichológia ezen területe a legtöbbet megvitatott és kritizált, módszereit pedig a legellentmondásosabbnak tekintik, ami semmiképpen sem akadályozza meg azok használatát, amelyek valóban működnek.

A pszichológiában horgonynak nevezik az anyagi kötődést, amely bizonyos pszichológiai állapotot okoz.

Például egy mozdulat vagy műveletsor: a munkára való ráhangolódáshoz először ki kell rakni a papírokat, szét kell szedni az asztalt, meg kell élezni a ceruzát.

A szagok egy másik fajta horgony. Reggelente a kávé aromája ébred, még akkor is, ha magát az italt még nem itták meg, a réti virágok illata pedig felidézi nagymamája falusi iskolai szünetét.

A színek asszociatív kötelékeket is hordoznak: a piros izgat és energizál, a kék megnyugtat és ellazít, a fekete szomorúságról, negativitásról és szenvedésről hordoz információt.

De a leggyakoribb horgony a zene. A dallam, tempó, énektartalom igazodik a munkaritmushoz vagy ellazul, elszomorít vagy boldoggá tesz, mosolyt, agressziót okoz.

A horgonyok rögzítése kétféleképpen történik. Az első egy élénk érzelmi élmény csúcsa. Ha érzelmek hulláma kerített hatalmába egy romantikus tánc közben, a dallam minden bizonnyal emlékezetes marad, és hosszú ideig félelmet kelt. A film a hőssel tett rokonságba – most a címadó zenei téma örökre ehhez a történethez kötődik. Ki ne akarna a Gonna Fly Now első akkordjaira leugrani a helyszínről, és Rockyként felrohanni a philadelphiai lépcsőn?

Ez a módszer nem irányítható, és nem lesz lehetséges egy bizonyos hangulatot egyedül rögzíteni. Csak emlékezni tud arra, hogy a különböző kompozíciók hogyan húznak meg minket lelki szálainknál fogva, és alkalmazzák azokat a megfelelő élethelyzetekben.

A második módszer is ismert - többszöri ismétlés. A feltételes reflexek elméletének megalkotója, Pavlov akadémikus kórtermeihez hasonlóan képesek vagyunk a külső ingerekre adott válaszok kialakítására, a „horgony – asszociáció – cselekvés” láncolat újra és újra megismétlésére. Ha a reflexekről beszélünk, ezek fiziológiai folyamatokat jelentenek, de az érzelmi horgony a tudattalan pszichológiai reakciókat erősíti. Pontosan erre van szükség ahhoz, hogy gyorsan váltson egyik tevékenységtípusról a másikra, és ne veszítse el a koncentrációt a munka során.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő zenét produktív munkájukhoz

Sajnos nincs lista azokról a zeneművekről, amelyek mindenki számára alkalmasak sportolásra vagy szellemi munkára. De van néhány alapelv, amelyek segítenek beállítani a személyes termelékenységet növelő zenei konzolt.

1. Jobb, ha az egyes kompozícióktól egyenesen az átkonfigurálásig haladunk a meghatározott zenei stílusok felé. Ekkor egy előre elkészített lejátszási lista, vagy egy tematikus rádió segítségével sikerül fenntartani a kívánt érzelmi hátteret, és a zene sem untat állandó ismétlésekkel.

2. A lassú tempójú zene koncentrált munkára alkalmas. És fordítva: minél gyorsabb a kompozíció, annál többet akar majd mozogni, és nem reflektálni. Válasszon laza ritmusokat a kikapcsolódáshoz, nyugodt és kimért stílust az intellektuális munkához, lendületet az unalmas és rutinszerű feladatokhoz, valami élénket és energikusat a takarításhoz, ritmikust a sportoláshoz.

3. Ne válassz énekdarabokat az átgondolt munka hátterének. Tudatalatti szinten az agy elolvassa a kompozíciók szemantikai tartalmát, és a fő dologra való összpontosítás elveszik. Ugyanezen okból kifolyólag ne kapcsolja be a talk rádióállomásokat. Alternatív megoldás az ismeretlen vagy ismeretlen nyelvű dalok: a hang nem lesz szemantikai terhelés az agy számára, hanem a dallam részeként fog felfogni.

4. Szigorúan be kell tartani egy adott zenei stílusnak a tevékenység típusához való kötését.

Ha megszegi az „egy stílus – egyfajta munka” szabályt, a varázslat elkezd lebomlani, a szokás eltűnik, és a produktív váltást a nulláról kell beállítani.

A horgony egyedisége elengedhetetlen. Egyértelműen egy pszichológiai állapothoz kell kapcsolni, és csak azzal.

5. Jobb, ha elhagyjuk a rögzített zenei stílusokat a munkakörnyezeten kívül. Tehát, miután a szövegeken végzett munkához jazz-kíséretet választott, tartózkodnia kell attól, hogy azt a pihenés alatt hallgatja. Bizonyára a konzervatóriumban egy trombitanégyes-előadás közepette nem akarod majd megtalálni magadban a kitartó munkavágyat, és nem akarod a dallamokat élvezni.

6. Használjon kiváló minőségű akusztikát, vagy fejhallgatóval zárja el magát a környezeti ingerektől. Engedd, hogy a tudatalatti feloldódjon a munkában és a zenében, egyetlen érzelmi táncba olvadva. A felvételek és a felszerelés minősége alapvető fontosságú: legyen tetsző a zene, és ne idegesítsen sziszegéssel vagy egyéb hibákkal.

Hogyan rögzítsünk egy zenei horgonyt

1. Hangolódjon be arra a tevékenységtípusra, amelyhez rögzíteni szeretné az új horgonyt. Kell egy pozitív kívánt érzelmi háttér: kitartás, türelem, kreativitás, nyugalom vagy aktivitás. A hozzáállás nélkül jobb egyáltalán nem dolgozni, és teljesen felesleges a jó szokásokat megszilárdítani.

2. Próbáljon ki egy olyan zenei stílust, amely a legjobban illik munkája energikus oldalához. Ellenőrizze a hangulatát.

Könnyű és kellemes dolgozni – a zene passzol. A munka nem halad előre, elzavarod, nő az irritáció – válts zenét.

Simán variálja a kompozíciók ritmusát és stílusát, amíg meg nem találja a megfelelőt.

3. Munkavégzés nap mint nap, hozzászoktatja a testet a sajátos stilisztikai irányultság hátteréhez. A szokás legalább 21 napra rögzül, és a régi reflexeket hónapokig tartó ismétlésekkel kell megszakítani. És ne próbálja meg mindenféle tevékenységhez egyszerre megjavítani a zenei váltókapcsolókat. Hozzon létre kapcsolót először a szellemi munkához, majd a sporthoz, majd a kreatív munkához. Idővel kiderül, hogy finoman kell kiválasztani a stílusokat oly módon, hogy a munkában lévő kis különbségek is egyedi horgonyokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a produktív munkát. Például a futáshoz - egy dolog, és az edzőteremhez - egy másik, a számításokhoz - a ritmusaidhoz, és cikkek írásához - a sajátod.

Zenei válogatás különböző típusú tevékenységekhez

Befejezésül megosztom személyes zenei horgonygyűjteményemet. Néhányat magam használok, a többit példaként hozom fel. Talán találsz megfelelő zenei válogatást a linkek között.

Az internetes rádiót végtelen lejátszási listaként használom:

• Digitálisan importált (elektronikus zene);
• Rádió dallamok (különböző stílusok választéka);
• Jazz Rádió (jazz, blues, bossanova, latina);
• Klasszikus rádió (a modern klasszikusoktól a Vivaldiig);
• Rock Radio (zene különböző rock stílusokban).

Ezek a webhelyek ugyanahhoz az AudioAddict Network csoporthoz tartoznak. A regisztráció keresztül történik, beleértve a Google-t vagy a Facebookot is. A reklámok minimálisak, kikapcsolása pedig mindössze havi 4 dollárba kerül az összes oldalon egyszerre – száznál több rádióállomásnál nem rossz. A nyugodt csatornákról térjünk át a dinamikusabbakra, majd – ízlés szerint.

Meditáció – Nyugodt tempó, természetes vagy háttérhangok.

• Elmélkedés;
• Természet;
• Környező;
• Űrzene.

Reflexiók - pszichedelikus túlcsordulások és nyugodt dobok.

• PsyChill;
• Álomképek;
• ChillStep;
• Smooth Beats.

Relaxáció - sima elektronikus vagy klasszikus hangszeres kompozíciók.

• Downtempo Lounge;
• Nyugi;
• Új kor;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth Lounge;
• Relaxáló Ambient Piano;
• Klasszikus relaxáció.

Nyugodt, kimért munka - ritmikus, de lágy hangszeres, jazz, elektronikus vagy fúziós kompozíciók.

• Társalgó;
• ChillHop;
• Könnyed dzsessz;
• Sima Bossa Nova;
• szólózongora;
• Café de Paris.

Dinamikus munkavégzés - tiszta és hangzatos ritmus, pozitív hozzáállás.

• Indie Beats;
• Lélekház;
• Chill & Tropical House;
• Jazz Ház;
• Electro Swing;
• Sima UpTempo;
• Bossa Nova;
• Egyszerű klasszikus;
• Soft Rock.

Energikus munka, takarítás - felpezsdít és táncra húz, stílusok minden ízléshez.

• Nu Disco;
• Táncslágerek;
• Klub;
• Indie tánc;
• Bassline;
• Top slágerek;
• Blues Rock;
• Pop-rock;
• Salsa.

Élvezze a zenehallgatást és a produktív munkát!