2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Meglehetősen hosszú szünet után ismét elmentem egy sportklubba, ahol teljesen átéreztem az ülve végzett munka "gyönyöreit". Annak ellenére, hogy elég sokat sétálok a gyerekemmel, az időm nagy részét mégis a számítógép előtt töltöm. És csak edzés közben éreztem, hogy fáj a hátam, mennyire "fásodott". Általában hallgatok a kezekről.
És mint mindig, az univerzum meghallotta a nyögésemet, és feldobott egy érdekes cikket Gina Trapanitól az állva végzett számítógépezésről.
Gina Trapani műszaki író és webfejlesztő, aki ideje nagy részét számítógép előtt ülve tölti. Smarterware cikkében arról beszél, hogyan tért át a számítógép előtti állásba.
Régóta ismert, hogy a huzamosabb asztalnál ülve a test alsó részén megsérül a vérkeringés, a nők lábvénás problémái lehetnek (főleg lábról lábra állásban), ill. a kismedencei szervek munkája is megzavarodik. Egyikünk sem ül tökéletesen az asztalnál, így minden mellett a hát és a nyak is szenved. A hát pedig minden szerv "feje". Oldalról úgy nézünk ki, mint az asztalnál ülő keselyűk - a nyak előre feszített, a hát gyakran görnyedt, a lábak megduzzadnak, a feneke szék alakot ölt.
Gina úgy alakította át az íróasztalát, hogy állva is lehessen rajta dolgozni.
Először több órán keresztül állva dolgozott, majd újra leült. Fáj a lábam, fáj a hátam és a nyakam is. De fokozatosan a test újjáépült, a testtartás javult. Ráadásul a felállás plusz kalóriákat éget el.
De itt szeretnék egy kis megjegyzést tenni. Az a tény, hogy az állandó felállás szintén nem túl hasznos. Például a fodrászoknak gyakran vannak problémái a lábukkal, mivel egész napjukat a lábukon töltik. Valamint azok, akik szinte az egész munkanapjukat a pultnál töltik. Ezért véleményem szerint az az ideális munkahely, amikor felváltva lehet állva és mögötte ülni. Egyrészt jót tesz a hát és a lábak egészségének, másrészt lehetővé teszi az agy átváltását és a kalóriák elégetését.
Szergej Petrenkónak is van egy csodálatos asztala állítható asztallappal. Álló- és ülőmunkát váltogat, és eddig láthatóan elégedett.
Ülőasztal
Állóasztal
A különösen haladók nem állva dolgoznak a számítógépen, hanem futópadon. De személy szerint számomra ez szinte lehetetlen feladat.
Állva számítógépen dolgozni meglehetősen érdekes élmény. De ami még érdekesebb, hogy hányan döntenek majd, és mi lesz az eredmény.
Ajánlott:
Hogyan spóroljunk a Teslának, ha távolról dolgozunk egy nyugati cégnél
Nikita és Arthur informatikusok példáján elmondjuk, hogyan takaríthat meg pénzt. Mindketten jó pénzt keresnek, de másképp kezelik az alapjukat
Növeljük a termelékenységünket: rohanva, de időközönként dolgozunk
Egy olyan megközelítés, amely lehetővé teszi a munkaidő és az energia intelligensebb kezelését, és ennek eredményeként növeli a termelékenységet
5 ok, amiért érdemes állva lendíteni a hasizmokat
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan építsd fel a hasizmokat lógó és álló gyakorlatokkal. Ez a megközelítés sokkal hatékonyabb, mint a ropogtatás és a törzsemelés
Miért dolgozunk túl, és hogyan lehet orvosolni
A munkamánia egy igazi betegség, és küzdeni kell vele. Miért hasznosítjuk újra és hogyan lehet megszabadulni tőle - cikkünkben elmondjuk
5 ok, amiért érdemes állva dolgozni
Cikk az állómunka előnyeiről, miért érdemes az állómunkát kipróbálni, hogyan kell újra felszerelni a munkahelyét