Egy egészséges reggeli, amelyet gyermekei 2 perc alatt elkészíthetnek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Szeretne valami finomat főzni gyermekének reggelire, de nem szeretne sok időt a főzéssel tölteni? Vagy talán arról álmodozik, hogy gyermeke megtanul önállóan főzni? Ma megosztunk veletek egy finom tojásos reggeli egyszerű receptjét, amelyet gyermekei maguk is elkészíthetnek.

Elfoglalt anyaként úgy döntöttem, hogy átgondolom a családi élethez való hozzáállásomat, és rájöttem, hogy a legtöbb házimunkát, amit magam végeztem, a gyerekeimre lehet bízni.

Ahelyett, hogy csak a szeszélyeiket elégítettem volna ki, úgy döntöttem, itt az ideje, hogy megtanítsam őket erősnek, függetlennek és önellátónak lenni – ilyennek szeretném látni őket.

Ez a döntés számos változást hozott. Például már nem kellett sok időt töltenem azzal, hogy elkészítsem a gyerekek iskolai ebédjét. Remek lehetőség volt arra, hogy motiváljuk a gyerekeket az önálló főzésre.

Összeállítottunk néhány egyszerű egészséges ételreceptet, és megtanítottam a gyerekeimnek, hogyan készítsenek bármit a szendvicsen kívül.

Minden gyerekem (és nekem négy van) főzni tudónak bizonyult. Korábban ezt nem tudtam, és azt hittem, hogy maximum hideg tejjel készült pelyhek. Már a kicsikéim is elkezdték önállóan elkészíteni a saját iskolai reggelijüket, ráadásul kitalálhattak maguknak valamit iskola után.

Van egy kis receptötletlistánk, ami a hűtőhöz van csatolva, és mindig ügyelek arra, hogy a konyhában meglegyenek a szükséges alapanyagok.

Kedvenc ételünk jelenleg a sült tojás, mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy beszerezzük a szükséges fehérjét.

Ha a gyerekek el akarják készíteni ezt az ételt, azt javaslom, hogy nézzenek be a hűtőszekrénybe, hogy különféle összetevőket találjanak, amelyek csodálatosan kiegészítik. Nagyon könnyű különféle változatokat létrehozni valami új hozzáadásával.

A gyerekek szívesen adnak hozzá olyan hozzávalókat, amelyeket szeretnek, és szeretem nézni, ahogy elragadtatják a főzést. Ez a recept nagyszerű reggelire, ebédre és iskolai harapnivalókra. Szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy megtanítsa gyermekeit főzni.

Íme néhány kedvenc összetevő kombinációnk:

• 1 tojás + apróra vágott gomba + parmezán
• 1 tojás + paradicsom + bazsalikom;
• 1 tojás + kockára vágott sonka + cheddar sajt + zöldhagyma + paradicsom
• 1 tojás + parmezán + apróra vágott spenót + fokhagyma
• 1 tojás + koriander + salsa szósz + kockára vágott kolbász.

2 perc alatt sült tojás

Hozzávalók (1 adag):

• növényi olaj;
• 1 tojás;
• 2 evőkanál tej vagy tejszín (helyettesíthető cukrozatlan mandulatejjel vagy szójatejjel)
• 1/2 csésze kedvenc hozzávalóiból kockára vágva (mi sonkát, bazsalikomot, paradicsomot, szalonnát és hagymát használunk)
• egy csipet só és bors.

Főzési mód:

1. Vegyünk két evőkanál növényi olajat, és kenjük át a formát. Félretesz, mellőz.
2. Egy közepes tálba dobjuk a tojást és a tejet (vagy tejszínt), a választott hozzávalókat, sózzuk és borsozzuk. A keveréket egy tepsibe öntjük.
3. Tedd az edényt a mikróba, süsd puhára (kb. 2 perc, de a mikrohullámú teljesítménytől függően. Javasolt így sütni: 30 másodperc, majd ismét 30 másodperc, majd 1 perc, ahogy a tojás megkel és folyhat ki a tálból). Hagyjuk kicsit kihűlni, majd egy sütőkesztyűvel vegyük ki a mikrohullámú sütőből. Egyél és élvezd, mielőtt kihűl!