A figyelemzavar az interneten szörfölők zavara

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Előfordul, hogy egyetlen cikket sem tudsz befejezni, állandóan témáról témára ugrálsz, és nem azért, mert nem érdekes, hanem mert egyszerűen nem tudsz koncentrálni? Megijedsz a nagy cikkektől, a hosszú filmektől, amiket csak két-három szekcióban tudsz megnézni, és már régóta nem gondoltál komoly könyvekre? Nem számít hány éves vagy, még mindig figyelemzavara lehet, és jobb, ha korán elkezdesz megszabadulni tőle.

Egyre növekszik a figyelemzavarban szenvedő felnőttek száma, és itt fontos szerepet játszik az Internet, fényes és rövid üzeneteivel, rengeteg haszontalan, de vicces információval és hatalmas választékkal. Minél többet szörföl valaki az interneten vicceket keresve, annál nagyobb az esélye, hogy megszokja, hogy ilyen – rövid, vicces és a lehető legegyszerűbb – információkat kapjon.

Hogyan váltja ki az internet az ADD-t?

Az ember egyszerűen megszokja az információs tömegek közötti kaotikus bolyongást, és már nem tud hosszú mondatokat elolvasni, vagy valaki más beszédét a végéig meghallgatni.

A közösségi hálózatok megtisztelő helyet foglalnak el az ADD okai között az interneten.

Ezekben az információ kis, változatos adagokban, nagy sebességgel és intenzitással jut el az emberhez. Megnéztük a híreket, kommentet hagytunk egy új fotó alatt, rövid, vicces megjegyzésekkel lapozgattuk a nyilvánosságot - minden gyors, egyszerű, még gyorsabb, még egyszerűbb.

Ha az ilyen információszerzést mennyiségi és minőségi szempontból összehasonlítjuk a vacsorával, akkor kiderül, hogy a normál étkezés helyett egy krutont eszel, majd egy kanál fagylaltot, egy marék diót, eszel savanyúságot stb. Egyél így minden nap, és nézd meg, mi történik a gyomroddal. Ugyanez történik az aggyal.

Hogyan ellenőrizhető, hogy van-e ADD?

Ha kétségei vannak afelől, hogy Ön szerencsésnek tekinthető-e az ADD-vel, nézze meg ezt:

• Szervezetlen vagy, nehezen tudsz összejönni.
• Nem kezdi el azonnal a feladatokat, időt veszít a kezdés előtt.
• Sok projektje van, és a legtöbbnek soha nem lesz vége.
• Gyorsan megunod.
• Ön késztetésből dönt, és nem gondolkodik sokáig.
• Amikor az emberek mondanak valamit, kikapcsolod, és a beszéd végén csak bólogatsz és mosolyogsz.
• Ha a dolgok lassan történnek, kétségbeesik vagy egyszerűen kiborul.
• Kopogtatod a tollal az asztalt, megrángatod a lábadat, és egyéb értelmetlen műveleteket hajtasz végre.
• Kommunikációs problémái vannak, és gyakran agresszív és ingerlékeny.
• Gyakran információra éhes.
• Nehéz újat tanulni, mert nem tud koncentrálni.

Ha ez ismerős számodra, akkor itt az ideje, hogy összeszedd magad, és kezdj el megszabadulni attól a rossz szokástól, hogy információdarabokat fogsz el, mert ez csak rosszabb lesz.

Változtasd meg online szokásaidat

Először el kell távolítania a rendellenesség okát, és ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnia az internetet. Egyszerűen megváltoztathatja tanulási szokásait és módszereit.

1. Korlátozza a közösségi médiában töltött idejét például napi egy órára. Feloszthatja több részre, és reggel és lefekvés előtt megnyithatja a profilját.
2. Úgy szervezze meg munkáját, hogy ne ugorjon egyik lapról a másikra. Amikor elolvassa a hírt, olvassa el a végéig anélkül, hogy követné a cikk közepén található linket.
3. Olvasson nagyszerű cikkeket. Ne keress egyszerű utakat és leegyszerűsített magyarázatokat, mint a hülyéknek. Szeretne tudni egy témát? Merüljön el benne egy kicsit, ha persze megérdemli.
4. Ha Skype-on van, ne dobjon el üzeneteket minden alkalommal vagy anélkül. Ha üzenetekkel bombázzák, nem kell azonnal válaszolnia rájuk – először fejezze be, amit csinált, majd folytassa a levelezést. Ne feledje, a többfeladatos munka csökkenti a hatékonyságot.

És még néhány tipp

Figyelje a test aktivitását. Ha céltalanul forogni kezdesz a kezedben, mocorogj a helyeden, harapd meg az ajkaidat, próbáld ezt észrevenni és megállni. Alakítsa ki azt a szokást, hogy csendben, rángatózás nélkül üljön.

Könyveket olvasni. Célszerű nem könnyű pép fikciót választani, hanem valami komolyabb és koncentrációt igénylőt. Még azt is észreveheti, hány perc telik el, mire gondolatai elszállnak, messzire, és a tekintete haszontalanul vándorol a vonalak mentén.

Tanulj meg kommunikálni. Hallgassa meg az embereket, koncentráljon arra, amit mondanak, még akkor is, ha az nem túl érdekes. És ne rohanjon a megjegyzés beszúrásával, várja meg, amíg az illető befejezi, álljon meg, és mondjon valamit a témában. Próbáljon egyenletes, nyugodt hangon beszélni, kapkodás nélkül.

Hallgass nem háttérzenét. Az ADD-vel rendelkező személy nem tud csak ülni és hallgatni, ki kell töltenie az összes információs csatornát - nézni, forgatni valamit a kezében. Kapcsolja be a zenét, és csak fél óráig hallgassa. Valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy soha nem hallottál igazán zenét, vagy nem igazán élvezted. Egyszerűen meg fogod érteni, mennyi örömtől fosztod meg magad, a lényeg, hogy a megfelelő pályákat válaszd.

Tanulj meg szünetet tartani az információktól. Hagyja abba a szünetet a közösségi oldalakon és a szórakoztató forrásokban, tanulja meg, hogy 10 percig nem csinál semmit. Pihenjen egy széken, csukja be a szemét, gondolhat valamire, vagy meggondolatlanságba kerülhet (műrepülés). Néhány összejövetelt egy zajos bárban, esténként a tévé vagy a számítógép képernyője előtt nyugodt sétákra válthatsz egyedül, amikor a gondolatok sima folyamban, a szokásos felhajtás nélkül cikáznak a fejedben.